sfd

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wszystko dokładnie napisane.

gainer- odżwyka węglowodanowo- białkowo białko- odżywka białkowa stosujemy odpowiednio wg braków w diecie z witamin mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html

Tutaj pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Wrzuc ankiete https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Hipertrofia (hypertrophy) - rozrost mięśni poprzez powiększanie się włókien mięśniowych. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43477

Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zapisz się na jakąś sztukę walki. Jak za parę lat przypakujesz to skoczy Ci maskulatura a przez to będziesz narażony na napady dresów etc, chcących przyszpanować przed dziewczynami. pzdr

Powinieneś zajrzeć do działu trening dla początkujących Przeczytaj i wszystko będziesz wiedział http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jedne wykona 2 cw po 4 serie inny 3 cw po 4 serie na daną częśc ciała, nie ma sztywnych reguł.

Jeśli nie jadłeś to proponuje: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html

co do boostera testo polecam https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html zawiera wszystkie sklandiki ktore potrzebujemy, aby nieco wpsooc regeneracje Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Kwas D-asparaginowy (DAA) 2600 mg Ekstrakt z maca 100 mg Ekstrakt z kozieradki 100 mg Cynk 2,16 mg 22% Witamina B6 2 mg 143% Chrom 20 µg 50% [...]

[...] nic nie wiadomo o tobie , daj zdjecia sylwetki i wtedy dostaniesz konkretne odpowiedzi czy w ogóle ten Thermo speed byl ci potrzebny i czy jest potrzebny nadal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html może się okazać ze masz na tyle wysoki poziom BF że spalacz u ciebie to strata kasy i tylko [...]

[...] Dlatego też sugeruję tutaj szukać co możesz robić źle i co warto poprawić. To czy i jaki spalacz tkanki tłuszczowej będziesz stosował nie jest szczególnie istotne. Jeżeli jednak Olimp Thermo Speed jest niedostępny, to zawsze możesz kupić inny. Np. Allnutrition Burn 4 All Extereme: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

No ****a ludzie. Jest specjalny temat załozony w którym sie wkleja linki a allegro itp a wy zakładacie nowe tematy i robicie śmietnik. http://www.sfd.pl/Stuff_z_allegro_%2D_%C5%82aweczki%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenia_%2D_tu_wrzuca%C4%87-t310734.html dajecie ten temat do podwieszonych

Tak pisze na wielu suplementach,dla większości to jedynie chwyt reklamowy bo ich skuteczność w walce z redukcją tkanki tłuszczowej jest znikoma.Do redukcji tkanki jest potrzebna dieta,może to być dieta wysokobiałkowa ale nie należy mylić takiej z zastępowaniem suplementami białkowymi normalnych posiłków,suplementy należy traktować jako dodatek do [...]

http://www.sfd.pl/.%3A%3AGRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W%3A%3A.-t244430.html

A w jakim celu chcesz brać odżywki? W Twoim wieku nie powinieneś jeść takich suplementów, normalne jedzenie w zupełności wystarczy- zacznij się najpierw interesować tym co jesz i jak jesz. Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

@ woldim Nie na pewno nie będą Ci "uciekały" oddalały się do tyłu. Jeżeli potrzebujesz dobrych i solidnych stojaków do ławki wolnostojącej, mogę Ci polecić nasze stojaki na które dostaniesz 5% rabatu jako że jesteś forumowiczem SFD. Stojaki HS1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_1.jpg Jeżeli [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

Dobrze trafiles... Mamu tutaj cos dla takich osob jak ty: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą z działu.