[...] od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. Suplementy : - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html [...]
Witam. Czy takie wartości jakie przyjąłem są odpowiednie do ułożenia diety? Wyszło mi 160B,100T,420W. (Aby utrzymać wagę, a chcę masować) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : brak ( pępek:84cm) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność [...]
Witam, prosze o ocene ponizszego planu 6 dniowego PPL Split ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 72 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu [...]
[...] w opakowaniu Opakowanie 1500g SKŁADNIKI AKTYWNE Master Penaut Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 560 kcal 28% Tłuszcz 46,1 g 66% - w tym nasycone 6,1 g 31% Węglowodany 19,2 g 7% - w tym cukry 6,2 g 7% Białko 25,7 g 51% Błonnik 7,3 g Sól 0,04 g 1% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Master_Penaut-opis35167.html
Kolejne wyzwanie,kolejne zadanie,które wykona się na każdym urlopie,wakacjach :) L- sit czyli po polsku-poziomka z ziemi-należy w tej pozycji wytrzymać 3 sekundy,kto da radę więcej-bez krępacji :) Ważne-robimy to na rękach z ziemi-bez żadnych rur,uchwytów,podpórek itp - kompletnie RAW. Terminy konkursu : od 24 lipca 2017 do 29 lipca 2017. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania. Otóż z tego linku: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wynika, że moje zapotrzebowanie zerowe wynosi ok 2850kcal. Natomiast w innym kalkulatorze sfd tj tym [...]
Witajcie. Jestem "świeżakiem" na tym forum. Otóż mam plan zacząć ćwiczyć, właściwie już chce zacząć - jestem głodny sukcesu. Tylko nie wiem jak to się zabrać do tego. Czytałem różne tematy na forum odnośnie diety i ułożenia treningów. Poniżej podstawię Wam moje zdjęcia sylwetki. Chciałbym zgubić tą oponkę na brzuchu do kwietnia przy czym nabrać [...]
Witam! Mam zamiar włączyć do stałego jadłospisu chleb żytni "kromka 7 ziaren" z biedronki a co za tym idzie chciałbym zasięgnąć opinii na tematowego tego produktu. /SFD/2016/10/7/d8e0d2e6f67042a4988f888729c01335.jpg /SFD/2016/10/7/aa46cf38c57e44e79fde3fb888aa0933.jpg /SFD/2016/10/7/1c39cb962b0e4ffbab7c792d49e05906.jpg
Witam. Od października jestem na redukcji i od tamtego czasu udało mi się zrzucić ok 25kg zbędnej tkanki tłuszczowej. Od tamtego czasu ćwiczę planem FBW 3x w tyg plus HIIT 2x w tym i czuję, że należy coś zmienić, postawiłem więc na split. Co myślicie o tym planie trenignowym, coś tu trzeba zmieniać? Dorzucić więcej maszyn, ćwiczeń izolowanych itp? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Mega_Strong_Powder_i36199_d400x400.jpg OPIS Wysoka zawartość BCAA - 6000 mg w dawce Efektywne wykorzystanie przez organizm Doskonała rozpuszczalność Bez cukru Zawiera L-glutaminę Nowe podejście do suplementacji aminokwasami BCAA w treningach siłowych. Rewolucyjna anaboliczna proporcja aminokwasów BCAA 4:1:1 [...]
Witam Ponad 7 miesięcy temu skończyłem cykl 1-12 prop 100mg e2d i npp e2d 100mg. Pod koniec 10 tygodnia zaczął się problem z libido i miękkim żołnierzem. Odblok totalnie zepsułem nie zrobiłem badań hormonów (prolaktyna estradiol test) czy trzeba zbijac a zaczalem odblok. 3 tygodnie po ostatnim strzale propa+npp wbiłem 5000 tys jednostek hcg po [...]
Witam w przeciągu 8 miesięcy udało mi się zejść z wagi 98kg do 79kg nie wiem czy to kontynuować czy może pasuje by coś przybrać i póżniej ponownie zejść ? /SFD/2021/6/8/dccc5c1c0fd046e4ae986da325fe18db.jpg /SFD/2021/6/8/6ef2518665e2480da161f5c42a6126a7.jpg /SFD/2021/6/8/cce0e986b20844afbc1254d10e23512b.jpg
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000kcal na poczatku chodzenia na silownie Przeciwskazania medyczne : nie [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Melatonin_3_mg_i38487_d400x400.png OPIS Ułatwia zasypianie Wspiera oczyszczanie organizmu z wolnych rodników Wspomaga regenerację organizmu Korzystnie wpływa na jakość snu Melatonina w tabletkach pomaga zwalczać bezsenność i wspiera regulację naturalnego zegara biologicznego. Działanie równie proste, co [...]
Witam prosze o ocene badan. Lece nastepujacy cykl : Tesc mix 22 tyg Deca 8 tyg Meta 7 tyg Okolo 10 tyg cyklu zrobilem sobie wyniki i mialem wybita prolke i estrogen takze stosowalem exe i cabaster- dawki takie jak mi ktos rozpisal z forum ( pierwsze dni po taksie exe pozniej dwa razy w tyg a cabaster pol tabsa week) lecialem ten cabaster i exe [...]
Jedna z moich ulubionych :-)) Pierś gotujemy - jak kto lubi. Kroimy w drobną kostkę , przerzucamy do miski. Następnie dodajemy: - puszkę czerwonej fasoli (opłukanej wodą) - puszkę kukurydzy - kilka plasterków ananasa, ja dałem 7 na podaną poniżej ilość i było w sam raz Wszystko razem mieszamy, następnie doprawiamy majonezem (lub w wersji bardziej [...]
Witam, Sprzedam hantle żeliwne firmy Hop Sport - 2x10kg. Zestaw składa się z 2 gryfów po 2,5kg, 4 talerzy po 2,5kg, 4 talerzy po 1,25kg oraz 4 nakrętek blokujących. Średnica gryfów - 28mm. Koszt nowych hantli to około 140zł, moja cena: 85zł Wysyłka kurierem. Stan taki, jak na zamieszczonych zdjęciach (aktualne foty). Pozdro [...]
Witam, na początku przepraszam za to, że nie jest do do końca na temat siłowni itp., ale mam mały problem, z którym nie mam sie do kogo zwrócić, a jest to jedyne forum "o mięśniach" które znam (nie siedzę w tym zbytnio). Mianowicie chodzi mi o to, że mam wrażenie że mój brzuch jest zbyt bardzo wysunięty do przodu. Ani brzucha, ani klaty [...]
