/SFD/Images/2015/12/31/0aeedad0dda545cf8fec04a1d65e8b54.jpg ŚRODA Wczorajsze przysiady to zły pomysł, plecy bolą, kolano również. Więc dziś niestety wymuszony OFF Jutro ma być siła /SFD/Images/2015/12/31/0f76e50027d346c8a51f5efd3765891d.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/186afa2712d84703818edf135a44e90f.jpg Mimo 4000 kcal, ciągle głodny i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2719a64e34d44d32a55a045366f1093b.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po [...]
/SFD/Images/2015/12/31/83f067f8e7c7481ea91223ce69e7c277.jpg PONIEDZIAŁEK Dosyć zmienny i zwariowany dzień. Huśtawka nastrojów z powodów osobistych, ale koniec końców. Trening mega i szama smaczna więc zadowolony na koniec dnia /SFD/Images/2015/12/31/2dfacf904d4b46d492927df3a7f31059.jpg Trening ciężki i intensywny. Od Listopada ułoży [...]
/SFD/Images/2015/12/31/388ad9500e8c49cba65e67a210c8cc24.jpg ŚRODA Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. [...]
A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok /SFD/Images/2015/12/31/1554e4853eb64274bc87336dbd193704.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok /SFD/Images/2015/12/31/9660500ba2c54b87ad9002053c19a76b.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c35c3cf532924bb2979ad105f2426e7a.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo /SFD/Images/2015/12/31/65b7f5709ebd483bbab863626d9baa0f.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu [...]
2014-05-13 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 30 po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga [...]
2014-05-14 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 31 dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]
2014-06-11 środa - DT Cykl - 14 / dzień - 3 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5 Waga 90,1 Waga tłuszczu 12,3 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/05880638b0a84cb3bbfafbc24e20ae7b.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA /SFD/Images/2015/12/31/9ac6d1e55ebb4efbb5946b5b512d3072.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]