############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]
Zdecydowałem się zrobić tabele, może będzie łatwiej to wszystko rozszyfrować. Co do wczorajszego treningu to całkiem fajny, na pewno zamienię ściąganie drążka na podciąganie. Łatwiej mi wtedy pracę mięśni wyczuć. Żarcie wczoraj to jedna wielka improwizacja %-) Dojadłem swoje batony białkowe, które zrobiłem jakiś tydzień temu, wpadła domowa pizza [...]
Jo, Dziś odpoczynek od siłowni, jutro podobnie. Miska na jutro: 1- kanapki z mozarella light, szynka z kurczaka, pomidorem i ogórkiem. Wszystko posmraowane hummusem 2 - home made belriso, 100g basamti, mleko, wpc, truskawki 3 - shake z wpc, banan, migdały, truskawki 4 - ziemniaki, pstrąg tęczowy, papryka. Poniżej fotka aktualnej sytuacji w [...]
Witam, Chętnie wezmę udział w teście. Jestem na redukcji od października 2017. Zszedłem z 80 kg do 72. W pasie z 93 do 82 cm. Trening siłka 4x w tyg + plus 5 x w tyg jazda rowerem 30 km. /SFD/2018/3/6/3332fc4d09ee4832b945672a06864e30.jpg
[...] poprawić wyniki w ćwiczeniach typu przysiady itd Myślę, że zacznę to stosować od jutra tyle, że muszę popracować nad techniką. Po treningu zrobiłem tradycyjnie koktajl http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html Moje zapiski nie zawsze będą dodawane dzień w dzień po każdym treningu. Aczkolwiek będę uwzględniał każdy dzień treningowy.
Spokojnie masuj . Masz dobry poziom wyjściowy tkanki tłuszczowej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Do tego dodaj sobie plus minus 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]
witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]
Plan na dziś jest taki : 1.Pomiary antropometrczne Kolosa,plus sprawdzian w trzech ćwiczeniach: -plank na czas -zwis na drążku na czas -pompki klasyczne na ilość powtórzeń W ramach rozgrzewki uczestnicy jak najbardziej mogą się do tych prób przyłączyć,by zdopingować Kolosa do lepszych wyników. 2.W ramach specjalistycznej rozgrzewki-Konkurs w trzy [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobfy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2023-08-19 19:26:19
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_+_Shaker_Wave-opis34440.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html Mi econo z SFD tez nie podchodzi, ale plus juz jest smaczny :-P
update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]
Update Jestem 17 dni od pierwszej iniekcji prolo. Dziś robiłem badania. Stężenie po takim czasie jest just bardzo bliskie maksymalnego na tym dawkowaniu i może się zmienić marginalnie raczej Dla przypomnienia daję 25mg Prolo (0,25ml) e2d podskórnie w brzuch. i 125 IU HCG ed. Nic innego. Nawet metforminę odstawiłem Jak widać test przebił górne [...]
Wynik po 1 pełnym miesiącu na płytkich iniekcjach domięśniowych.Test praktycznie bez zmian, lekko na plus. Estro zeszło po exe i taki poziom jest dla mnie wydaje się OK. Teraz zmieniam na 3 tygodnie na podskórne, poza tym nic innego nie zmieniam i robie znowu taki zestaw badań. Zobaczymy czy coś się zmieni... Jednak hematokryt i hemoglobina - tu [...]
Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]
[...] Silva obijal Weidmana albo,ze mial przewage,tylko,ze MOGLO SIE TO ROZNIE POTOCZYC........................ i jestem tego samego zdania,jak wiadomo. standardowo w dziale sfd dla czesci osob wszystko jest zerojedynkowe,wiec mamy dwie opcje: a.) przyznajesz,ze Weidman zniszczyl Spidera w obu walkach b.) podwazasz to,wiec -rzekomo-twierdzisz,ze [...]
Mam zamiar zamówić 3 paczki. Widzę, że SFD WPC Protein ECONO v2 ma smak karmel który mi bardzo odpowiada. Dobra kombinacja wziąść 2 różne SFD WPC Protein PLUS v2 i 1 SFD WPC Protein ECONO v2 ? Jest jakaś różnica pomiędzy obiema odżywkami opróćz jak wyczytałem gorszego smaku tej drugiej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poczytaj tu troche http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html plus oczywiscie aeroby , tak jak pisales rower , bieganie, basen tez jest dobry liczy sie systematycznosc trening silowy tez [...]