sfd plus

Wypiska treningowa będzie jak będzie, za to na razie suple sobie rozpiszę, bo tu się czasem coś zmienia: /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie leci: - Olimp Chela-Ferr Forte (żelazo z dodatkami) - 1 kaps - Joint Therapy Plus od Treca - 2 kapsy - magnez + wit. B6 - 1 kaps - ashwagandha z guaraną - 1 kaps - omega 3 [...]

LEGS SIŁA + BRZUCH 1. SQ R10 10x68kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg / 14x105kg 10x68kg / 10x90kg / 10x115kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 2. Front SQ R12 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 14x63kg / 16x55kg 12x48kg / 12x55kg / 12x65kg / 12x80kg / 14x73kg / 16x65kg [...]

1. Kurczak jaglana, warzywa 2. Wersja numer dwa to samo plus szpinak ;-) /SFD/Images/2016/5/11/dbd961cb44ae4a5d976902eb4a312665.jpg /SFD/Images/2016/5/11/302acd5a5fc84a518b22493a4388bc31.jpg /SFD/Images/2016/5/11/7dc099d285ba498cbc4779c11c7f8f5a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/16aa803864044267a5886195dc5914ba.jpg

Omlet - racuchowy ;-) 3 jajka, szczypta proszku, stevia w proszku, jabłko ;-) Plus mus z mrożonych truskawek. /SFD/2016/8/27/e03353fd7d7d4b019182d23852b11be1.jpg /SFD/2016/8/27/ea78eefe094448c89fdbdcf33bb8cca5.jpg /SFD/2016/8/27/29eb9a541d434a2b8f0ddaf015ffd059.jpg /SFD/2016/8/27/6a253e582b04421885d21692f315c21d.jpg

Jabłecznik z marchewką ;-) Plus cynamon. - 400g startej marchewki na dużych oczkach (dół) - 800g jabłek startych na dużych oczkach (góra). Jabłka wymieszać z cynamonem. Zapiekać w formie sylikonowej w 180 stopniach Celsjusza przez około 40-50min. /SFD/2018/2/9/7acb3776aee048b7bd122fe5ebcf9cb4.jpg [...]

Siemanooo Weekend przeleciał raz, dwa. W sobotę wpadły łapy - megaa pompa i czucie. Wieczorem delikatna impreza, bo znajomi wpadli, więc i troche alkoo się przytuliło i czuć już te masę, bo coś nie łapała bomba :) Niedziela spacerowo z psiakiem i dziewczyną, plus wypad na zakupy, bo zbliża się wyjazd do Wietnamu mojej i multum rzeczy do [...]

Dzień 31 Po miesiącu zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej [...]

[...] banan. Rozpuszczalnośc wanilia bardzo dobra w czekoladzi e micro granulki. Piana jest. Cena jedna z najlepszych. Do większości zakupów można dostać jeszcze shaker. Na sfd sklep dopiero powyżej 300 coś dają. następne będa nowe smaki albo podobne cenowo SFD econo (tam mniej bialka nie wiem jak porównanie smakowe))lub K** albo nieco droższe [...]

[...] z twarogowym serkiem kanapkowym plus łosoś wędzony https://images81.fotosik.pl/899/63519107187d9377med.jpg 7. Czekolada 90% i Protein Jelly Salted Caramel https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Jelly_Salted_Caramel-opis37159.html - sztos :-) https://images83.fotosik.pl/899/876daa07b245e6b4med.jpg Niedziela 1. Jajecznica na szynce i [...]

52 dzień masy, waga 92.1kg Trening siłowy D - czwarty tydzień bloku treningowego dopięty na 100% tak jak trzy pozostałe. Wycisk sztangi na płaskiej 3s 114kg Wycisk sztangielek na dodstniej 3s 36.5kg Rozpiętkie 3s 17.5kg Siad klasyczny 4s 124kg Ściąganie linek na wyciągu górnym triceps 3s 27.5kg Odwodziciele na gumie 40kg 3s Hanging leg raise [...]

VitaFit Wpc Protein Plus czy te co ja podalem ?:) Bo generalnie vitafix duuuzo taniej wychodzi... I mysle czy nie wziasc 3 albo 4 razy http://allegro.pl/vitafit-sfd-sfd-wpc-protein-plus-750g-sklep-sfd-i1634194333.html .. A jak jest z jakoscia hmmm ? Zmieniony przez - remix92sl w dniu 2011-06-08 01:15:08

Wiem, że macie rację, w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. [...]

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

Śniadanie przedwczoraj- zasmażany twaróg z płatkami owsianymi ... /SFD/2018/8/5/4d76ebc0d706454d994f101907d3dd03.jpg ...i wczoraj ostatnio królowa śniadań jajecznica plus smażone plasterki ziemniaków, sałatka. /SFD/2018/8/5/c9a68c650edc4322a86eac363a34dde4.jpg Obiad wczoraj schabowy, znów ziemniaki smażone i plasterki buraka surowego. [...]

Cd. Dzisiaj Na śniadanie jajka sadzone na podsmażonym szpinaku z czosnkiem i serem włoskim. Plus chrupiąca bułka z patelni z serem żółtym. /SFD/2018/9/7/e6532d5cdfd84435ae019dd592a7aba9.jpg Na obiad pizza I - sza ze schabem, kukurydzą i papryką i sosem pomidorowym na spodzie II - ga z salami, ananasem, oliwkami, kukurydzą, papryką i sosem [...]

Obiad wczoraj i dziś plus dzisiejsza sałatka potreningowa:) /SFD/2018/9/21/e6452147fc5c4bcfb53218722e95928e.jpg /SFD/2018/9/21/55c1da3828b847e2910dae65f6ac6b20.jpg /SFD/2018/9/21/ed82e9c26b95469c9e970c6e4ff6a425.jpg

Dziś śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą z jajka, sera ricotta, pomidorami suszonymi i papryką. /SFD/2018/9/29/c3ec6ec1aa2e483287c78789cc8bc6b8.jpg Lunch Smażone ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/e33ca1667a764631b7c48aeb91f2e1d4.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony [...]

Dzisiaj, trochę ponad 2400kcal razem wpadło :-D Śniadanie przed treningiem 412kcal B 18g T 20g W 41g Ziemniaki plus jajka smażone z ogórkiem i rzodkiewką /SFD/2018/10/3/d21a7bd6d2a145418c30a50b187045d2.jpg Po treningu 792kcal B 42g T21g W 110g Wczorajsze risotto w towarzystwie pomidora i salaty oraz oleju lnianego i kukurydzy [...]

Dzisiaj wolne - niedziela bez handlu ma swoje plusy w kuchni ;) Śniadanie Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ;-) ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/00470208639c4d858107f4479cd09f4e.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. [...]