Jak budżet mały to nie ma co szaleć i spodziewać się jakości drogich produktów. Najlepiej poczekaż na jakiś weekend zawsze są promocję 5-1-% taniej lub promocje na olimpa i lupić http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html choć białko jest bezsmakowe to najwyższej jakosci
[...] od splita czy od fbw ?" zero filozofii , zaczynasz od najprostszej opcji na ROZRUCH 4-6 tygodni i po tym czasie dopiero można cokolwiek sensowniejszego działać . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
Nie wklejaj linków do innych sklepów/serwisów. TomQ podesłał Ci dobrą opcję. Nie ma co szukać dalej;-) Za tamto białko nikt ręki nie da. Białka z sfd masz z badaniami. Czasami w białkach trafia się dodatek białka pszenicznego. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-20 10:11:46
[...] skrócie, na początek mósisz obliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie, albo z kalkulatorów (potreningu.pl), tylko one nie sa najlepsze. Masz drugie rozwiązanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustalasz makroskładniki Białko 2-2,2g / kg masy Tłuszcz 1-1,2g / kg masy [...]
gainer- odżwyka węglowodanowo- białkowo białko- odżywka białkowa stosujemy odpowiednio wg braków w diecie z witamin mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html
Tak pisze na wielu suplementach,dla większości to jedynie chwyt reklamowy bo ich skuteczność w walce z redukcją tkanki tłuszczowej jest znikoma.Do redukcji tkanki jest potrzebna dieta,może to być dieta wysokobiałkowa ale nie należy mylić takiej z zastępowaniem suplementami białkowymi normalnych posiłków,suplementy należy traktować jako dodatek do [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No skoro trzymasz Się naprawde Diety (w co nie wierze, bo nie zadawałbyś takiego pytania) to Co Jakis Gainer lub Białko albo to i to Jeśli nie potrzbujesz to może Cykl na stackach? Czego ty Oczekujesz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 [...]
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html - tu masz dawkowanie HP białko i gainer jako uzupełnienie diety polecam wyszukiwarke na przyszłość.. pozdrawiam
nie martw sie, za duzo nie bedzie. Banan jakies 15 min przed a co do carbo + bialko przed treningiem to zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/temat91920/ a co do banana itd to wlicz wszystko to bilansu i sprawdzaj wage, jakby szedl Ci tluszcz za szybko to obetnij wegle w ciagu dnia
bierz białko serwatki - WPC - najlepiej extensor 1kg za 54zł u sonbatego lub dozbieraj 10zł i 1,5 kg za 94zł TRECA Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] ZAKOŃCZENIA: cypionat prpp meta 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: po tesciu mi duszno 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE .... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Nie_Staje_-t1183219-s2.html
[...] czego czytelnie przedstawić , tylko jak kura pazurem i wszystko na kupie . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
[...] sok, po 45-60 min piję białko i dopiero po godzinie od spożycia białka idzie właściwy posiłek czyli pierś i ryż. Jasne, że można cały dzień jechać na ryżu z piersią (sam ryż możesz sobie darować na kolację - po co komu energia na noc?), ale szybko Ci się znudzi i nie będziesz nawet mógl patrzeć na ryż. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999
[...] treningowy na siłowni: 0 "rozruch " ;-) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
[...] na bialko,tluszcz,weglowodany BTW ustalasz zaleznie od celu,budowy,organizmu na masie B 2-2,5g T 1-1,8g W 4-7Gg na redukcji B 2-3g T 0,8-1,8g W 2-3Gg komponujesz 5-6posilkow i sie tego trzymasz poczytaj troszke o tym http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 12:14:56
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] redukcyjna (z ujemnym dziennym zapotrzebowaniem kcal, z małą ilością węglowodanów i tłuszczy, a pełna w warzywa, owoce i białko; do tego przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ) oraz 3 razy w tygodniu ranne biegi na czczo od 30 do 60 min. Dalej to już tylko kwestia motywacji.
Jeżeli chcesz przybrać na masie to zapraszam do tego działu. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tutaj odżywkami nic nie zdziałasz. Gainery czy białka są tylko stosowane wedle braków w diecie. Przy twojej wadze na spokojnie przy optymalnej diecie będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/w/t, także żadne białko nie jest ci potrzebne.