Witam. Wszystko w miarę możliwości zrozumiałem. Miałbym do Was prośbę o ocenę poniższej diety (dzisiejsze popołudnie poświęcone). Ustaliłem dietę na 6 dni (7 będzie się powtarzał któryś ustalony). Niestety nie zawsze jestem w stanie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Od siłowni mam 40km do domu (głównie teren zabudowany), a jedzenie [...]
[...] do omleta starta cukinię lub marchewkę, co nada objętości posiłkowi, ale zachowa w miarę niska kaloryczność. Do poczytania i poszukania inspiracji śniadaniowych: http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadanie_najwa%C5%BCniejszsy_posi%C5%82ek-t161923.html http://www.sfd.pl/Pomys%C5%82_na_smaczne_i_ciekawe_%C5%9Bniadanie-t232974.html [...]
białko sfd ma trochę mniej białka ,gorzej się pewnie rozpuszcza od scitec'a i białko sfd pewnie ma troszkę gorszą jakość surowca ,ale ja mam to econo z sfd i za tą cene to świetny produkt. /edit zostalem troszkę uprzedzony Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2012-03-05 22:21:22
[...] dieta nie wymaga stosowania dodatkowo odżywek. Co do treningu to bardzo dobrze przygotowuje, buduje ogolna sprawnosc sile i mase ten trening dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
[...] ilości białka. Ja osobiście polecam i stosuje białko Whey Protein Lactos free. Jest bardzo delikatne dla układu pokarmowe no i oczywiście świetnie smakuje. ;) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free-opis40447.html Jeśli z różnych powodów nie spożywasz produktów pochodzenia zwierzęcego, to dobrym wyborem będzie białko Vegan od [...]
Witam Jajecznica to dobry, wartościowy posiłek, jednak rame wypadałoby wyeliminować, gdyż to utwardzone tłuszcze roślinne. Dlaczego warto jeśc jaja ? Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka [...]
[...] witamin i minerałów, niezbędnych dla naszego organizmu. Warto też pamiętać, że nasza dieta powinna być urozmaicana i nie tylko opierać się na ryżu, tutaj spis wartościowych węglowodanów, które warto włączyć w dietę: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html /SFD/2017/9/22/2f2cce5f319441e380b65a152e38b448.jpg
[...] wydatki energetyczne związane z pracą i innymi czynnościami dnia codziennego. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możemy obliczyć za pomocą następującego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z [...]
Jeżeli interesuje Ciebie białko które nie zawiera glutenu, słodzików i innych zbędnych dodatków to może Ciebie zainteresować WPC 80 Pure: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Zawartość aż 80% białka, tylko 5,6% węglowodanów ( w tym 4,4% cukrów ) tylko 4,1% tłuszczów. Może jednak zawierać śladowe ilości laktozy. [...]
[...] nawet Vitargo (jeśli dysponujesz dobrym funduszem) Ewentualnie za bazę węglowodanową mogą posłużyć Ci mielone płatki kukurydziane, owsiane, jaglane czy ryżowe. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat odżywek [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw W przypadku większego poziomu zaawansowania, można spróbować treningu rozdzielnego - split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html 2. Odpowiednia dieta pod nasz organizm. Drugi niezbędny czynnik decydujący o [...]
/SFD/2021/6/29/9cfe08deb55044b3ab96b59530226e74.jpg SFD WPC PROTEIN PLUS https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Jeden z najlepszych koncentratów białkowych na rynku. Świetny stosunek wysokiej jakości do ceny produktu. Jest to najczęściej kupowane białko w ofercie sklep.sfd.pl od lat. Powodem tego jest przede wszystkim [...]
[...] spory. Jednak zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem pod względem cena/jakość będzie koncentrat białka serwatkowego. Dobrej jakości suplement możemy zakupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html. Nie ma sensu przepłacać w aptece za produkty dwa, trzy razy droższe o tym samym składzie lub nawet gorszym. [...]
[...] jest też uwzględnienie w swojej codziennym diecie, produktów bogatych w: witaminę A (wzbogaćmy dietę o wątróbkę z indyka, marchew, natka pietruszki) kwasy omega-3 http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Omega_3_Plus-opis35481.html#wartosci odpowiednią podaż białka, w momencie braków białka w diecie z jedzenia, warto zaopatrzyć się w białko w proszku, [...]
[...] Jednak jak z wszystkim, warto swoją dietę urozmaicać. Ciekawym produktem, który może znaleźć swoje miejsce w naszej diecie, jest pasteryzowane białko jaja. Kupić je można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Farma_Bia%C5%82ka_-_100_P%C5%82ynne_Bia%C5%82ko_Jaj-opis36082.html /SFD/2017/12/12/41b5ba8c7e4745c9a4dd481ed290c738.jpg
Cześć! Gdy chcesz budować masę na początku zalecam wyliczenie kalorii. Skorzystaj z poniższego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
[...] kapsułek. Nie byłoby to zbyt komfortowe. Rozwiązaniem ewentualnie mogą być aminokwasy proste, czyli związki wchodzące w skład białka. Jednym z polecanych produktów jest Allnutrition Amino Complex Pro Series: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Amino_Complex_Pro_Series-opis36345.html#wartosci. /SFD/2018/4/7/970a541978aa4b7f81363378b16b8db4.jpg
[...] wspomnianych konopi. Bardzo popularne są też mieszanki białek roślinnych i w sumie w przypadku vegan na nie warto postawić. Zobacz białka roślinne w sklepie SFD: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=bia%C5%82ko+ro%C5%9Blinne W Twoim przypadku, gdy jadasz mięso i to ono jest podstawą źródła białka w Twojej diecie, dodatek białka roślinnego nie [...]
[...] się wówczas wspomóc odżywką. Jest ona też wygodna jeśli brakuje czasu na zjedzenie posiłku. Rodzajów odżywek białkowych jest dużo. Można o nich poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko,_od%C5%BCywki_bez_treningu__czym_to_grozi_-t251327.html http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_bia%C5%82ko__-t393283.html#post1 [...]
[...] Białko ma za zadanie uzupełnić jego braki w diecie – nie ma żadnych magicznych, odchudzających właściwości jak myśli wiele osób. Tutaj poczytasz na temat białka: http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_bia%C5%82ko__-t393283.html http://www.sfd.pl/Kiedy_przyjmowa%C4%87_bia%C5%82ko__po_treningu_czy_na_noc_-t189729.html Kiedy stosować kreatynę? [...]