[...] bialko i gainera gdyz widzialem juz nie jednego ktorzy urosli troche na tych odzywkach. A wiec mam pytanie gdyz chcialem kupic białko : Ostrowia - WPC 80 - 1800g -http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html oraz gainera : VitaFit/SFD Mass Activator - http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_Mass_Activator-t745273.html . Co o tym sadzicie? [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]
Witam Postaram się jak najkrócej opisać moja historie . Złe nawyki żywieniowe doprowadziły mnie do stanu krytycznego , konkretnie aż do wagi 141 kg , wtedy powiedziałem sobie STOP . Nie mając żadnego doświadczenia w dietach , sam uciąłem mocno kalorie i zbiłem tak wagę do 95 w przeciągu mniej więcej roku , tylko biegając , niestety przez [...]
Cześć wszystkim, poniżej ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: [...]
Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]
http://www.sfd.pl/Peja_sie_przybi%C5%82_:>%3B-t204567.html - link do 1 tematu o Peji, który został zamknięty w związku z coraz bardziej napiętą atmosferą spowodowaną słynnym zajściem na koncercie w Zielonej Górze, temat miał służyć ocenie sylwetki rapera, a na nie rozkminie jego czynów fragment wywiadu ze "Sportu dla wszystkich" (nr 100, [...]
[...] masy ciała) i nie wiem jak z dawkowaniem Nitro + gainer 100g po treningu DN- 7,5g mono rano i na noc ,z dawkowaniem Nitro prosze o pomoc + 100g gainera na noc http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html 2. AAKG Mega Hardcore 240 kaps. + OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg [...]
/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]
Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]
Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]
[...] do systematycznego ciczenia. Pierwszy okres 1-2 miesiac cwiczylem 3 dniowym splitem 2-6 miesiac FBW (które pozniej okazało sie być kiepskim rozwiazaniem tzn zle oceniono na sfd.pl) 4-ty miesiac jade splitem 3 dniowym (standard) od miesiaca zmienilem go i dołozyłem wiecej ciezarów robiąc 6-8 powtórzen na serie. Poniżej przedstawiam obecny [...]
Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik dla samego siebie, żeby w końcu zacząć kontrolować swoje postępy. O mnie: Na siłowni trenuję już kilka lat, ale tak na prawdę to ostatni rok jest okresem poważnych treningów. Wcześniej trochę potrenowałem, później przestałem, potem znowu kilka miesięcy, następnie kilka miesięcy przerwy. Było to takie [...]
Siema Czy mógł by ktoś mi rozpisać jak to brac? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HMB-opis30.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force_1150-opis25712.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html Jeszcze do tego NOXIPRO i Białko a to skład białka: Wartości odżywcze 40g 100g Energia [...]
Kazeina jest bialkiem wolnostrawnym. W tym temacie jest kilka badan na temat kazeiny: http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html Tak mniej wiecej wyglada poziom aminokwasów we krwi po spozyciu roznych bialek: kazeina powoduje niski - ale dlugotrwaly i stabilny poizom aminokwasóe we krwi [...]
Witam! Jestem po 2 tygodniach funkcjonowania na IF. Post trwa 20godzin(od 22:00 do 18:00), a jak łatwo obliczyć czas jedzenia trwa 4 godzinki. Sam styl żywienia pasuje do mnie idealnie i nie mam żadnych problemów z niejedzeniem przez taki okres czasu. Piję sporo wody w tym czasie. Ważę się trzy razy dziennie: Przed posiłkiem około godziny 18:00, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Coconut_Oil_Extra_Virgin_-_400g_i34698_d380x380.jpg Opis - Posiada delikatny zapach i smak kokosa - Tłoczenia na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie [...]
/SFD/2020/8/30/00e1bff5654943898a39ba2c0f161e26.jpg Hej, hej wszystkim :) Zakładając ten temat zastanawiałam się czy kontynuować poprzedni czy zakładać nowy. Wiele rzeczy przez ostatni rok kiedy pojawił się jeden z ostatnich wpisów w starym dzienniku uległo zmianom, stanęło więc na nowym temacie :) Wpisy pewnie nie będą tu tak regularne jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ProteiNova_i3569_d400x400.jpg ProteiNova Opis Odchudzanie w dobrym smaku! Oryginalna dieta proteinowa – wspomaga odchudzanie i ujędrnia ciało. ProteiNova to wysokiej jakości dieta proteinowa stworzona z myślą o tych, którzy pragną zdrowo i szybko uzyskać oraz utrzymać szczupłą, jędrną sylwetkę. ProteiNova to [...]
Cześć to mój pierwszy post na tym forum więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - [...]
Witajcie, chciałbym abyście ocenili to co zrobiłem przez zeszły rok, pracowałem ciężko i mam nadzieję że się to opłaciło. Zacznijmy od początku. Odkąd pamiętam byłem gruby, zawsze mi to przeszkadzało ale nigdy z tym nic nie robiłem. Cola, Chipsy, Batony, Pizza, to moje codziennie menu którego nie uważałem za złe. W zeszłe wakacje ( sierpień 2013r) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
