[...] jedna pojedyncza pierś z kurczaka łyżka oliwy cebula szklanka bulionu (może być z kostki) pół puszeczki koncentratu pomidorowego (w sumie mogą być tez świeże pomidory) łyżka sezamu sól i słodka papryka w proszku (lub jakie kto woli przyprawy) Na rozgrzanej łyżce oliwy zeszklić posiekana cebule następnie dodać pokrojona w małe kawałki i [...]
czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]
Czytałem ten post, ale nie byłem pewien do czego mogę użyć takich produktów jak sezam, mak, kakao czy pestki dyni, jako że czasu na pieczenie ciasteczek itp. zbytnio nie mam. Ale z drugiej strony, popatrzę na przepisy w kuchni SFD i może coś wpadnie do głowy, dzięki.
[...] stabilizujące, co może się stać już po pierwszym urazie (na tym forum był opisywany taki przypadek) to nic ich nie umieści na odpowiednim miejscu. Żadne maści, ćwiczenia, sezam, czy lasery. Obecnie wykonuje się trzy małe otworki, po których potem nie ma śladu i używając odpowiednich narzędzi przyszywa to co się oderwało. Jeśli zaś się to [...]
[...] niedobory chociażby wit.C (papryka czerwona, cytrusy, ziemniaki, jarmuż i inne warzywa kapustne), wapnia (sery podpuszczkowe, mleko i inne przetwory mleczne, migdały, sezam, niektóre warzywa zielone, wody wysokozmineralizowane), potas z kolei jest w większości warzyw i owoców ( banany, wyżej wymienione ziemniaki, pomidory, bataty, brokuły, [...]
Jest jeszcze siemię lniane (kup ziarna i zmiel sam), awokado, są ryby, jest sezam, pestki dyni, wiórki kokoksowe, także...wiesz ;-) Na psokojnie, mięso tłustsze, czy olej kokosowy, masło klarowane.
Ja lubie robic migdaly + laskowe + prazony sezam, wtedy na 100% wiem co jest w srodku :). Ale j/w jak nie startujesz w zawodach to chyba lyzeczka nie zaszkodzi? :D
dzis lekko poszalałem , ale jutro nogi na treningu , te batoniki z lidla mega warto spróbować - migdały nugat miód sezam w różnych połączeniach mega smak ! http://www.iv.pl/images/06128150828310786618.jpg http://www.iv.pl/images/38509747810910484592.jpg
diete musisz lepiej ułozyć- nie samymi makaronami, ryżami etc... czlowiek żyje, zapomnialeś o bialku, tłuszczach...? wlaściwa ilość kalorii i odpowiednie rozlożenie makroskładnikow to juz swego rodzaju 'wytrych" aby otworzyć sezam ze skarbcem wielkich mięśni kreatyna sie tam, chwilowo nie znajduje
whey 100 spoko miałem kiedyś ale smak mi nie podszedł czeko sezam, podobno jeden z lepszych smaków ale wiadomo kwestia gustów, whey 100 to blend wpc z wpi, kretynę włącz po pewnym okresie. Lubię białka z treca bo nie są bardzo słodkie i mnie nie zamulają.
[...] 80 dyszek to "stopa" rozwaliła się już gdzieś po pół roku, następnie poleciała końcówka do ubijania, ale ten rozdrabniacz to do tej pory mieli wszystko - daktyle, orzechy, sezam, nawet pianę ubija lepiej jak ta trzepaczka :) Ale chciał, nie chciał trzeba było kupić blender ze stopą i padło na MPM, bo akurat na promo trafiłem. Na razie działa, [...]
whey 100 spoko miałem kiedyś ale smak mi nie podszedł czeko sezam, podobno jeden z lepszych smaków ale wiadomo kwestia gustów, whey 100 to blend wpc z wpi, kretynę włącz po pewnym okresie.
Śniadanie * B 27 g T 14 g W 76 g Kanapka z pastą * Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki, 120 g Awokado 1/2 szt., 70 g Ser twarogowy chudy 5 łyżek, 75 g Przyprawy * Koper ogrodowy 2 łyżeczki, 8 g Przekąska poranna * B 15 g T 6 g W 31 g Jogurt * Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 szklanka, 250 g Otręby owsiane 2 łyżki, [...]
Cały czas piszę że stosuję menu od dietetyka. Czekam. Staram się pilnować. Sam nic nie kombinuję (jedynie z dodatkami jak ten ostropest, czy czarnuszka/sezam/siemię złociste wejdzie od maja). Jak dietetyk nic nie wymyśli, to ja tm bardziej. Chodzi o zdrową redukcję dopasowaną do stylu życia, a nie o męczarnię i głodzenie się. Śniadanie: twaróg z [...]