sezam

[...] cebula, sok pomidorowy - 2 jajka na miękko; krem z dyni z boczkiem i pomidorami suszonymi x2 - duuuużo papryki (podjadałam przy robieniu słoików) - ciecierzyca 100g, sezam 20g, kalafior + magnez, żelazo, selen, tran ^ 120/80/200 14:15-22:15 Próbowałam zrobić hummus, ale dopiero dziś skończę, bo nie mogłam znaleźć blendera, a już późno [...]

Jest okej, ale sezam i słonecznik do zmiany na inne tłuszcze,

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

[...] T: 59g/ W: 66g - rozkład tłuszczy: N 19,66g/ J 19,66 W 19,66g a w tym o3: 9,83g a o6 9,83g baza N: jaja, indyk, kurczak, podroby, wołowina/ J: oliwa z oliwek extra virgin, migdały/ W: w podziale o3: pstrąg, makrela, śledź, omega 3/ o6: olej z orzechów włoskich, orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika, sezam czarny, soja. Liczę na wsparcie :)

Sezam ma niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych n-3:n-6. Raczej nie polecam spożywać go zbyt wiele.

Dynia, sezam, orzechy nerkowca. Całkiem miły zestaw. :-) No i przyprawy. Bazylia, tymianek, oregano. Nie wiem czy umiałbyś zjeść 100 gram tymianku suszonego :-D Nie zapominaj o pietruszce i rzodkwi (chyba) Dobrze Ci Skrzypek napisał. Możesz mieć odpowiednią ilość żelaza w diecie i po prostu nie przyswajać go. W razie czego są tabsy z żelazem w [...]

[...] Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W trakcie wypiłem szejka 50g WPC + 30g sezamu + 30g wiórków kokosowych. Po 14 zebrałem się na trening. Coś mimo zmeczenia zrobiłem. W każdym bądź razie zakwasy dziś są. TRENING: Przysiady tylne na Smithie – 40x5, [...]

[...] oleju do smażenia dodaj do każdego posiłku źródło zdrowych tłuszczy np. Orzechy, oliwe z oliwek nierafinowana, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany nierafinowany, oliwki, awokado, sezam, siemię, tłuste ryby itp 5.mleczna kanapka? To chyba tylko marny cheat meal? 6.kawy nie musisz wliczac 7.A warzywa i owoce poza bananem się pojawiają?

W kwestii potreningowego białka + tłuszcz. Co obok śmietany(rodzaj tłuszczu,tempo trawienia, obciążenie żołądka) będzie równie dobrym wyborem: migdały, wiórki kokosowe, sezam, orzechy włoskie, pestki dyni, masło orzechowe, olej lniany??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-25 10:52:59

Wyrzuciłem z diety orzechy ziemne oraz zminimalizowałem nabiał (dodaję tylko 200ml dziennie do kawy lub kakao). Jem dużo warzyw. Dodałem do diety również siemię lniane i sezam. W pierwszym tygodniu schudł;em do 82,5kg ale w drugim tygodniu przytyłem do 83,3kg. Nie wiem o co chodzi. Mam już dość redukcji. Mimo ujemnego bilansu (2000kcal jem [...]

tahini w smaku mega :) ale jak jest słodzone to niezbyt dietetyczne Sam sezam jak najbardziej

[...] wtorek DNT Leki: Euthyrox50 Śniadanie: 3 jajka, mozarella, pomidory, oliwa, ocet bals., piecz. na zakwasie Obiad: makaron soba, wołowina, warzywa, masło kok., olej sezamowy, sezam Kolacja: j.w. + sezam 19.08.2015 środa Trening: DNT, ale był wakeboard na wyciągu - było super, robię nowe sztuczki (takie na moim poziomie, ale jara mnie to [...]

Wok Ci służy ;D };-) W czym tą kurę maczasz wcześniej, że tak Ci ten sezam się dobrze klei? filet doprawiony byl przyprawami jakimis tam i wyciśniętym sokiem z limonki ogólnie mięso surowe ma taką konsystencje i "kleistość" , że ten sezam calkiem dobrze sie przykleja sam z siebie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-10 22:50:37

W czym tą kurę maczasz wcześniej, że tak Ci ten sezam się dobrze klei?

A z kokosowej samej nic nie usmażysz... Tak samo sezam i inne - to w końcu mielone orzechy. Trzeba mieszać solidnie :-))

ja sezam pod kazda postacia lubie:) za mna dwa dni malego luzu w diecie dzis wpadlo troszke kcal wiecej - bulka z poledwica. ale to nie szkodzi, jutro bedzie tak samo. Dzisiejszy trening triceps+biceps+kaptury calkiem fajny pompa fajna, motywacja tez byla gorzej z cardio troche ponad 20min spocony na maksa, te upaly sa nie do wytrzymania, chce [...]

[...] jak na gotowca całkiem spoko choc wiadomo, że samoróba lepsza. Lubisz humus? Ja uwielbiam mimo, że raczej od mięsa nie stronie to dobry humus naprawdę rządzi a tam masz sezam w humusie. W takie dni nietreningowe mógłbyś sobie np jeść warzywa surowe + humus w którym masz tłuszcz w postaci sezamu (najlepszy niełuskany) no i białko z [...]

nie no pracuje od pon-pt czasem weekendy, ale mialem niedawno tydzien wolnego a sezam uwielbiam do owsianki w sam raz :P co do dnia dzisiejszego jesli chodzi o silownie to moja frustracja siega zenitu, dzisiaj daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie [...]

[...] stabilizujące, co może się stać już po pierwszym urazie (na tym forum był opisywany taki przypadek) to nic ich nie umieści na odpowiednim miejscu. Żadne maści, ćwiczenia, sezam, czy lasery. Obecnie wykonuje się trzy małe otworki, po których potem nie ma śladu i używając odpowiednich narzędzi przyszywa to co się oderwało. Jeśli zaś się to [...]

Sałata lodowa, tuńczyk, szynka, pomidor, jajko ,awokado, sezam, słonecznik i olej lniany :D MOGŁABYŚ :-D