sesji

[...] Bardzo dobry aparat! To co bym poprawił, to kadrowanie i ustawienie. Niestety można to zrobić tylko podczas robienia zdjęć. To co mogę Ci poradzić to podczas następnej sesji cofnij się do tyłu tak aby światło padało na ciebie z góry z przodu. (na tych zdjęciach, światło pada na Ciebie z tyłu. Powoduje to, że mięśnie giną w cieniu np Twój [...]

ostatnie z wczorajszej sesji

[...] i wiem jak się napiąć żeby wygladało jak najlepiej. a ty od***ałeś babola troche z tym pierwszym co się tak zgarbiłeś i z następnym jak plecy krzywo rece. byłeś na jakiejś sesji??? czy źle zrozumiałem??? oczywiście soga łap zeby nie byłe, ze w***ałem się tu żeby się skrytykowac. ale napinanie przed lustrem naprawde, przynajmniej mi dużo dało. [...]

no nie wiem joy ja w to wierze. znam gosci co lykaja po 10 do 14 tabletek mety w sesji a takich sesji widzialem juz kilka u nich. nie mowie ze nic im sie nie stanie bo to jest tylko kwestia czasu, ale takie dawki sa realne w srod osiedlowych pakerow cwiczacych w piwnicy

Przysiady i wyciskanie na suwnicy podczas jednej sesji? Pozatym jak chcesz ćwiczyć mięsień płaszczkowaty skoro nie ma na niego rzadnego ćwiczenia? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

[...] pierwszym poscie. Chodzi mi o to czy pod sesje lepiej wziasc cos drozszego (i moze lepszego), czy cos taniego. Glownie o to mi chodzi. Chodzi mi o to czy jak jedziesz na sesji to jakosc "paliwa" ma jakies znaczenie czy nie. Dzieki wielkie za wasze wypowiedzi, ale piszcie dalej moze wreszcie sie na cos zdecyduje. Misiek21 dostajesz [...]

[...] robione niepoprawnie ;( zarzucalem lekko cialem i unosilem barki. Jakos zrobilem ten trening bicepsa ale wydaje mi sie ze, jesli mam robic go poprawnie to albo na osobnej sesji albo zmniejszyc ciezar ;( Co mi teraz doradzicie a szczegolnie Michail. ahia Michail jutro z rana wplacam pieniazki na konto za film za ile mniej wiecej bedzie on u [...]

[...] jest rowny???. Przypominam jeszcze raz ze mialo by to byc pod sesje. Wracajac jeszcze do Olimpu to gadalem z roznymi ludzmi na temat kreatyny z tej firmy. Jedni uwazaja ze to spoko sprzet i szkoda kasy na jakies inne firmy, a znowu inni mowia ze to badziewie. Ja patrzycie wy na ten temat ??? Glownie tu mi chodzi o podtrzymanie po sesji.

No tak... miesiac minał od poprzedniego spotkania a do kolejnego zlotu jeszcze chyba ze dwa miechy Nie moge sie doczekac. Juz chyba wiecie gdzie planować wypad po sesji/ półroczu itp? Do Opola Pozdrawiam tych którzy byli oraz tych którzy dopiero beda!

[...] przeplatac ja akurat w wypadku masowych cwiczen na miesnie ud ,polecam pełna koncentracje na tej partii i nie rozpraszanie sie w tym czasie mała grupą ,a łydki na koniec sesji na max na dobicie oczywiscie co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla ciebie spróbuj obu wersji ,a pomiary przed i po programie dadzą odpowiedz która wersja jest dla [...]

[...] czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń oporowych dla swoich pacjentów w starszym wieku. Badacze zdobyli część dowodów na to, że ćwiczenia siłowe mogą są bardziej efektywne niż same ćwiczenia tlenowe [...]

[...] stoją te metodę do polepszenia zdolności pozowania poprzez zwiększenie kontroli nad mięśniami. Priorytet treningowy: Ćwicz swoje najsłabsze grupy mięśniowe na samym początku sesji treningowych, czyli wtedy, kiedy możesz trenować z większą intensywnością , ponieważ masz więcej energii. Masz zaniedbany brzuch? Ćwicz go jako pierwszy zamiast to [...]

Jak chcecie naprawde intensywnie to sugeruje HIT 3x3 wg. Matt'a Brzyckiego. Moj ulubiony trening, praktycznie po kazdej sesji musze sie polozyc bo mam zawroty glowy, bardzo niski poziom cukru, koszmarne uczucie. Dluzej niz 3 tygodnie nie da sie wytrzymac. Ale efekt anaboliczny treningu bardzo silny i zauwazalny. bst Happy HIT follower

[...] części ruchu podczas ugięcia, jednakże dalszą część powtórzenia należy wykonać przy prawidłowej formie. Włącznie dodatkowej serii powtórzeń oszukiwanych na końcu sesji treningowej może wspomóc i przyspieszyć proces kształtowania mięśni oraz pozwolić na znaczne zwiększenie liczby wykonanych podczas powtórzeń. Jak zwalczyć rutynę w [...]

[...] od tego mięśnie, ale, jak pokazują wyniki badań, rozciąganie może zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30 - minutowej sesji. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, [...]

a oto moja 'przyjaciolka', to zdjecie pochodzi z sesji zdjeciowej sprzed 2 tyg. made in Poland

[...] z zachowaniem podziału", stanowiąca parafrazę nieslawnej sentencji. A jeśli by tak można było jednocześnie budować mięśnie i wykonywać ćwiczenia aerobowe podczas jednej sesji treningowej? Zawodowi kulturyści mogliby popracować nad rzeźbą ciała bez poświęcania tkanki mięśniowej tuż przed zawodami lub też wprowadzić ten system do cyklu [...]

[...] trenować takim systemem: dwa dni treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dzień przerwy (na każde trzy dni treningowe powinny przypadać dwa dni przerwy). Podczas każdej sesji treningowej ćwiczcie z taką intensywnością, aby połowa obecnych w sali przerwała swoje treningi i zaczęła wam się przyglądać. Wykonujcie tyle serii, ile potrzeba do [...]

Sorry Spice Lady, masz 18 lat??? Dałbym Ci conajmniej 20. Wygladasz na dojrzała kobietę, równiez Twoje wypowiedzi sa dojrzalsze od przecietnej 18-latki. Tylko pogratulowac... P.S z niecierpliwoscia czekam na te fotki z sesji, wiesz jakiej...

Ja poddawaleem sie u siebie w miescie w pewnym gabinecie, podobnie ty tez sie do takiego udasz, tak gdzies 10 sesji laserem + kilka na solarium i blizny i jakies inne wytwory sie ladnie zagoja. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"