sesji

[...] w MC %-) nie uważam też że to Twoje maxy, ale kłócić się nie zamierzam, ale na moje to tak jak ja robię real maxa WL to rzadko jestem w stanie go powtórzyć na tej samej sesji - u Ciebie bez problemów przy MC - przyspieszasz w drugiej fazie, dla mnie to ewidentna oznaka wolnych mocy przerobowych ;-D @Fanss - nie wiedziałem co zrobić z Paatik [...]

[...] zostawić 32,5kg i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zamieszczam celowo tabelki a nie wklejkę z jefit jak to miałem w zwyczaju, żeby można było porównać ciężary z poprzedniej sesji treningowej. Jeżeli różne ćwiczenia mają ten sam numer (lp) to wykonywane są zamiennie - na siłowni w Łomży lub w domowej garażowej. Fajnie weszły dipsy na tricepsy z [...]

[...] :-) Ja wiem, że trening i dieta jest wystarczająca, ale czasem taki spalacz wpłynie pozytywnie na psychikę, a i ma składniki, które mogą poprawić trochę wytrzymałość podczas sesji treningowej. /SFD/2018/5/31/9371b7e57f5140ada780c96c81108822.jpg I jeszcze 2 posiłki z dziś zrobione na szybko bo taki upał, że nie chciało mi się nic rano gotować. [...]

wiki a ile razy w tyg chodzisz na saune jak dlugo trwaja sesje w saunie i ile tych sesji masz w jednej wizycie ?

jac88 czemu w tobie jest tyle agresji i hejtu, uspokój się chłopie ;-) oglądam TUFa i widzę jak w 2 sesji treningowej (z jego udziałem) daje dobre instrukcje, pokazuje ważne aspekty techniczne i uczy podejścia, dobrze mówi że on nie jest tylko dla nich, że podstawa to jego własna kariera a jego team w pierwszej sesji treningowej zajmuje się [...]

[...] wywiad z conditem, bardzo ciekawy. Sparowanie odchodzi do lamusa powoli i jest tu sporo racji. Powiedz to niektórym polskim trenerom którzy bez ostrego wyciska nie uznają sesji treningowej nie mówiąc już o czysto technicznych sesjach. Spotkałem się już z ludźmi którym na zajęciach trener nie pozwalał pić wody bo masz być twardy. (ja j**ie [...]

https://youtu.be/HYT4H5Smlqo Sesja Q&A z Joanną Jędrzejczyk i Rondą Rousey Kto nie oglądał wczorajszej konferencji „GO BIG” oraz sesji Q&A z udziałem mistrzyń UFC Joanny Jędrzejczyk i Rondy Rousey, ma okazję nadrobić stratę. Obie zawodniczki stoczą swoje pojedynki w listopadzie na gali UFC 193 w Melbourne. Ronda Rousey będzie bronić tytułu wagi [...]

[...] drążka wyciągu górnego - 3x10-15 2.Ściąganie linek wyciągu górnego - 3x12-15 35-40 kg + 3 dropy na 35 kg po 10 sek przerwy. 45 min cardio. Od następnego tygodnia wlatuje 1 sesja stubborn fat protocol i co tydzień będę dokładał po jednej sesji aż dojdę do 3-4 sesji w tym jedna w DNT. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-25 15:17:26

[...] myślę nad dodaniem 20 min aerobów po nogach, ale to w piątek zobaczę. Ogólnie gdy aero będzie = 3x 30 min 1x 20 min - będę co 1-2 tyg dodawał 10 min aero do tylko jednej sesji, a nie do każdej. Cheatów nie planuję. Ew. meal albo reefed day, ale to potem. Y*bać stagnację. I to tyle. Pozdro Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-15 16:39:24 [...]

[...] jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym wyjściem jest zwiększanie Czasu pracy a.potem - podczas tej samej sesji - zmniejszanie. Mnie sponiewieralo na maxa. Zawsze też zostaje hiit + cardio. Ale to ostatecznośc.

[...] xd Przez co tak średnio docierają do mnie słowa Przemka, że formę będę już miał w mniej niż 2 miesiące %-) No ale kończąc moje pyerdolenie - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać interwały, ale wole pod koniec na ostatnie 5 min [...]

[...] i apetyt nadal mocno średni, ale póki co powoli to idzie do przodu. No ale nadal nie ćwiczę i coś czuję, że nie poćwiczę na poważnie do końca tego roku, a na pewno do końca sesji i zmiany planu na uczelni. Nie wiem co bym musiał brać by być w stanie się regenerować mając tak mało snu. Znaczy tren by dał radę, ale znowu rozdupiłbym florę...%-) [...]

Oj próbuję podejść do tego jak najlepiej, bo nie umiem ciąć na high carb, ale ciągłe zasypianie na zajęcia w czasie sesji nie pomagało %-) Ale dzięki ;-D W sobotę zasłużony cheat %-) O i zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem jeszcze chrom do suplementacji. 400-800 mg dziennie ALA 1200 mg Berberyna 500-1000 mg Ale berberyna mi się właśnie [...]

Haha dzięki %-) Chociaż głupio zapewne tak narzekać zwłaszcza że wszyscy kumple mówią mi, że matura to nic w porównaniu do sesji na studiach. Za rok chyba na zawał padnę :))

[...] że progresu w sumie nie ma. Muszę ogarnąć te 'wyskoki'. Pierdzieliłem o cięciu kalorii i manipulacji dietą, ale się ogarnąłem ofc. Jedyna zmiana to dodanie 3 sesji HIIT'a 7-8 min 45/15s No i we wtorek dojdzie Stimul 8, który sam w sobie jest także spalaczem Nienawidzę, ale przecierpię. Co do oleju w rozpisce - oczywiście [...]

[...] kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta xd ale okazji juz zbyt nie będzie bo większość wyjeżdża albo łapie full etat w robocie. Cardio nadal [...]

Ryjek się robi trójkątny, klatka bokiem wygląda na nabitą, powoli do przodu, dupa tez już ładnie się wycina ;-) Z tego co piszesz za dużo czasu to nie masz na "pierdoły" ale może pomyśl nad dodaniem kilku sesji LISS?

[...] bokiem wygląda na nabitą, powoli do przodu, dupa tez już ładnie się wycina ;-) Z tego co piszesz za dużo czasu to nie masz na "pierdoły" ale może pomyśl nad dodaniem kilku sesji LISS? Nie chce mi się bawić w takie rzeczy. Lecę tradycyjnie jak w planie z nadzieją, że to wszystko dopale. Do tego yoha dojdzie i może w końcu zobaczę, że ten [...]

[...] 1541 kcal 174 g białka, 50 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Nareszcie wszystko zdane :-) Teraz człowiek może się spokojnie skupić na sesji i na jednym kolosie z anatomii, na którego mam dwa podejścia także jestem w bardzo dobrej sytuacji bo chyba 4-5 osób z całego roku mają wszystkie kolosy zdane, a [...]

[...] raz jadłem taką sałatkę i wiem że zagości nie raz :-) A mi osobiście by ten ananas tam raczej nie przeszkadzał :-D Ja kupiłem w tesco Dokładnie przynajmniej jeden mniej w sesji :-) Sałatka Szmexego? %-) Nie wiem czy to dokładnie jego, bo bardziej się "inspirowałem" sałatką ze snapów owcy %-) Gratuluję egzaminu, u mnie na AWFie o wiele [...]