sesji

Sory ale calosci jzu tak nie przegladam. Plan mowilem ze pare wzmianek ale jest okej, skoro dajesz rade MC i siady na jednej sesji to tylko na zdrowie. Ewentualnie zmien kolejnosc od nog-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch (bo lydki masz po siadach i tak tez moze byc). pozdrawiam

A CO DO TEJ SESJI TO WIECIE JAK TO JEST ***..NE STRESY, NIEPRZESPANE NOCKI, KAWA LUB PLUSZZ AKTIV CO JESZCZE NIEPOTRZEBNIE ZWIĘKSZA CIŚNIENIE. CHCIAŁEM ZACZĄĆ CYKLONA NA POCZĄTKU CZERWCA ALE SIĘ ZASTANAWIAM CZY NIE PRZEŁOŻYĆ NA POCZĄTEK LIPCA.CHOLERA WIE.....

to nie tak Lara - liczy się objętość treningu w dłuższym okresie oraz na jednej sesji na przykładzie - trening siłowy może wywołać jednorazowo jedynie określoną ilość stymulacji mięśni do wzrostu (na jednym treningu) jeśli np. ćwiczysz biceps i zrobisz na niego przykładowo 24 serie to zakładając że intensywność tych serii była wysoka maksimum [...]

Bo to dwie najwieksze grupy mięśniowe więc trenowanie ich na jednej sesji to raczej niezbyt trafiony pomysł

[...] 1842 punktów. Liderką jest Brytyjka Jessica Ennis-Hill - 2192. O 30 punktów wyprzedza ona swoją rodaczkę Katarinę Johnson-Thompson i o 61 Holenderkę Nadine Visser. W sesji wieczornej zaplanowano dwa finały. Kobiecą kulę i bieg panów na 10 000 metrów. Poza Pauliną Gubą (kula) z polskich reprezentantów zobaczymy jeszcze Patryka Dobka (400 m [...]

Yheheheh wrocilem juz ;P Olcia a wyslesz mi swoje z sesji rozbieranej?:)

[...] biorac bledy sie zdarzaja, ale walki nie byly ustawione, ani techniczne, po prostu napieprzanka jak wejdzie ;) Filmik powstal z materialow jakie narecilismy poczas dwoch sesji, zdarzaly sie lepsze lub gorsze techniki ale nie mamy ich na kasecie :) A rekawice sa dlatego ze zeby sa strasznie drogie :) Pozdrawiam i dzieki za uwagi Lionheart [...]

[...] znajdziecie cos ,co mogloby zastapic drazek ..wtedy podciaganie dajcie jako pierwsze ćwiczenie..do trenignu mozna dorzucic jeszcze kilka cwiczen ,m.in.: przenoszenie sztangi/sztangielki w lezeniu na lawce takze pracują wtedy miesnie plecow, chociaz ja to ćwiczenie wykonuje przy treningui klatki bo mi ją świetnie pomouje na koniec sesji pozdr.

[...] ewentualnie nordic walking albo jogging - niedz - regeneracja Jeżeli chodzi o HIITa to u mnie efekty w spalaniu są od razu widoczne choć teraz miałem przerwę ( oblewanie sesji i studiów:). Robię go w jednym tyg na rowerku stacjonarnym, w następnym biegi a w kolejnym na basenie . Na twoim miejscu nie zwracałbym uwagi na czas spadku tętna , ja [...]

[...] dodatkiem leucyny - są opcją najkorzystniejszą po treningu silowym. Zeby bylo jasne, nie uwazam, ze jedna opcja jest stokroc lepsza od drugiej. Nie widzę po prostu uzasadnienia dla rodzialania bialek i wegli. Malo tego - uwazam bialka za zdecydowanie wazniejsze niz weglowodany po sesji silowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 21:34:07

str0ng69 1.twoi koledzy byliby tak samo jak i nie lepiej zadowoleni jakby dobrze jedli i odpowiednio wypoczywali. 2.uważasz że wiecej to lepiej miałeś wczesniej na kazdej sesji przysiad, plan opiera sie o same ćwiczenia bazowe jak zaczniesz normalne cieżary podnosic to bedzie za cieżki, chyba że jest z pokolenia (nie ma pompki nie ma treningu)

[...] mnie osobiście nie podoba się wizualnie. Koło zamachowe też w opiniach czytałem lepiej żeby było większe,ale jakoś już argumentacji nie mogłem znaleźć ;) W klubach podczas sesji spiningu jeździ się ze zmienną intensywnością - często stojąc na pedałach co ma imitować wzajd pod górke więc może te spiningowe powinny być bardziej wytrzymałe - ale [...]

chcesz robic klate z bicepsem na jednej sesji z xpandem opanuj sie, bez takich numerów to ty nic niewiesz??????

podzial spoko moze byc mozesz tez trzaskac klate z tricepsem a plecy z bicepsem albo ramiona ja jednej sesji i tez bedzie ok

to już nie hst w hst ćwiczy się całe ciało na jednej sesji ale ograniczasz się do kilku podstawowych ćwiczeń i niezbyt dużej objętości

po hst, po sesji, ogolnie spadek formy, zamiast wzrost ;/

a myslisz ze nie chce masowac lap? mialem 42, ale mi zeszlo po HST na SESJI zimowej, poprostu stres je zjadl ;/

[...] rady miejsskiej przez lokalną telewizję kablową (stowarzyszenie). Jest w tym mieście również strona internetowa. Jeden z prowadzących tą strone nagrał sobie w domu fragmenty sesji i zamieścił na "you Tube" i dodał linki na stronie żeby ludzie sobie oglądali co radni wyprawiają. Teraz prezes zarządu straszy, że poda do sądu, bo zarząd ma [...]

przemo8848 zacznij jesc! pokaz ten swoj planik. wypis z ostatnich kilku sesji-szczegolowy.

[...] ważyłem 62kg, do dzisiaj ćwiczę na tym ciężarze, ale nie dam rady dołożyć więcej kg póki co. " ? co to znaczy? masz podac do kazdego cwiczenia zapis z ostatnich kilku sesji. serie/powtorzenia/obciazenie DOKLADNIE i SZCZEGOLOWO! za chwile pomysle,ze nie wiesz kompletnie o co biega. wykladacie sie na takich prostych rzeczach,a gdzie reszta? [...]