sesji

[...] np. wyciskanie sztangielek w siadzie Podciąganie podchwytem to ćwiczenie na plecy, zamiast tego rób uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym dodaj do jednej sesji coś na dwugłowe ud - żuraw lub uginanie nóg w leżeniu a do drugiej na łydki - wspięcia na palce wklej ankietę i poprzedni trening, może tam trzeba szukać przyczyn [...]

tak naprawde przy treningu stricte kulturystycznym i nie wykonywaniu po nim jakis dlugich sesji aerobowych, nie ma koniecznosci zaraz bezposrednio po wrzucaniu weglowodanow. bo jak sie okazuje, trening kulturystyczny, gdy prowadzimy diete masowa, nie jest az tak bardzo energochlonnhy by wypompowac nas z glikogenu. nawet kulturysci startujacy, na [...]

bazowalem na artykule jednak zmienilem troche nogi bo nie moge robic uginania nog na maszynie. . . oprocz tego do kazdej sesji treningowej chce robic przedramie bo niestety np przy martwym ciagu mam za slaby scisk i mimo ze plecy mowiac tak dlonie mowia NIE i puszczaja sztange. OCzywioscie 3 raz yw tygodniu brzuch bo to pdstawa: P

[...] spalacz ... po pierwsze pij dużo zielonych herbat po drugie jakiś lekki weź na początek - thermo fat burner polecam. na stawy nic nie musisz, a bolą Ciebie?? z rowerkiem tak, że zaczynasz od 25-30min stałem średnim tempem. Dodajesz 2minna każdej sesji. Jak dojdziesz do 45-50min kombinuj z intensywnością, nie ma sensu w nieskończoność wydłużać.

[...] objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p [...]

Może wadzić ale nie w sposób bezpośredni , bo bieganie nie powoduje atrofii mięsnii ani nie blokuje ich wzrostu. To zwykła aktywnośc fizyaczna. Ale zbyt dużo sesji treningowych będzie już wpływało na regeneracje, zatem pośrednio może "wadzić" w budowaniu masy. I o to mi chodziło.

co do foli to sa różne szkoły o ile na barkach i ramionach nosiłem kilka godzin to na żebrach gdzie ma duzy tatoo nosiłem po 3-4 dni po każdej sesji

No co Wy... chlopaki zuzyli do tej sesji chyba cala zgrzewke oliwy z oliwek ;) i oswietlenie uwydatniajace rzezbe... z tym spuszczniem majtek do polowy tylka to tez niezly patent (vide zdjecia z poczatku) chyba ze nosicie biodrowki jak tak to respekt :) Ogolnie jest spoko i widac zescie ruszyli pare razy sztange ze stojakow ;) Pozdrawiam :) [...]

[...] trenujacych dwa lata. więc nie mozna stosowac a raczej nasladowac tych planów poniewaz cialo zaawansowanego wiele sie ruzni od mniej zaawansowanych dlatego polecam cwiczenie bicepsa na osobnej sesji treningowej. tak by odste p miedzy sesja z bicepsami a sesja z plecami wynosił 4-5 dni i to w zupelnosci wystarczy na regeracja organizmu.

Stary, a masz gdzies w pobliżu siłownę? Rozpiska Pawsona zakłada trening nóg i grzbietu na jednej sesji-kiepski pomysł. Zdr.

aleście się przypięli do tych nóg i pleców na jednej sesji, w sumie nie wiem czemu. Sam praktykuję taki sposób treningu nóg, podobnie jak wielu moich znajomych i, o dziwo, osiągamy naprawdę niezłe efekty. Tak samo z klatką i tricepsem - wiczę te partie dzień po dniu. Zresztą wszytsko jest kwestią dopasowania planu do swojego organizmu, nie ma [...]

klatka + plecy na jednej sesji treningowej ?? nie no to jezeli to jest spoko to ok a odnośnie ćwiczenia bicepsa i tricepsa to Twój argument jest logiczny przy takich systemach jak HST lub FBW ale nie przy splicie, równie dobrze niech nie ćwiczy naramiennych bo przy skosie na klatke też działają

Mi, gdy zaczynałem robić masę, też oczywiście polecono robić też plecy i nogi, ale nie na jednej sesji, dlatego właśnie wywołało to moje zdziwienie. To może mi źle poradzono, podsuwając push/pull/legs?

Ćwiczenia bardzo złożone, angażujące wiele mięsni i układ nerwowy. Ja bym w jednej sesji tego nie łączył, ale może młodziki mają małe ciężary i małą intensywność więc pewnie będzie ok

[...] i podnosisz 5 razy i tak 5 serii, ( najpierw zacnij od troszke mniejszego ciezaru), co trening dokladasz ciezarek nawet 2 kg!! na MC masz tak ze zalozmy podnosisz 100kg 5 razy to na nastepnej sesji robisz tak rozgrzewka 1 seria 5 x 55kg 2 seria 5 x 75kg 3 seria 5 x 85 kg 4 seria 5 x 95 kg i 5 seria docelowa 5 x 105 kg i tak co terning to samo

Poniedziałek klatka, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, biceps, brzuch Sobota nogi

Albo redukujesz, albo masujesz. W zaleznosci od czasu "sesji" redukcyjnej, mozesz zarzucic kreatyne i potem pociagnac pod mase. Jednak, nie szalalbym. Musisz wliczyc czas na odpowiednie podniesienie kalorycznosci diety po redukcji, do poziomu, na jakim bedziesz masowal-a to troche zajmie, wiec zahaczysz o 2 tygodnie masy z kreatyna? Rob [...]

[...] na poczatku chcialem Salamandra DSC no ale wybito mi to z głowy... Co do Krossa... A8 za drogi a A6 nie ma tarczowek :( (tylko prosze nie piszcie ze v-brake lepsze) Polowa sesji za mna i mam juz cholernie dosc... do tego wciaz nie wiem jaki rower wziac... Unibika juz nie ma w produkcji a RADON nie wiadomo czy bedzie tu we wrocku w sklepie... [...]

[...] wyjdziesz bo omka przez nikogo nie jest polecanan na pierwszy raz ze wzgledu duzych skutkow uboczynych a i duza mozliwosc dostania ginekomastii a tego sadze ze napewno nie chcial bys miec bo szkoda by bylo po 1 sesji sie skaleczyc nie sdzisz ?? Jezeli Ci pomoglem nacisniej przycisk w prawym dolnym rogu mojego posta Pozdrawiam !! Imperatorr !!

[...] z Sereną Williams zostanie rozegrany na korcie 2 (3 co do ważności) i będzie 3 meczem na tym korcie, myślę, że transmisja w Polsacie Sport jest bardzo możliwa Mecz Agnieszki Radwańskiej i Marty Domachowskiej rozegrany zostanie na 18 korcie, jako ostatni w sesji, nie wydaje mi się, aby tam były kamery więc na transmisje nie mamy co liczyc