sesji

[...] nerwowego za pomoca kilku ćwiczeń (przysiady, rwanie, podrzut i ich wersje siłowe) i wykonywaniu małej ilości powtórzeń z ciężarami zbliżonymi do maksymalnych. Kilkanaście sesji treningowych na tydzień, w których non stop popwtarza się te same ćwiczenia. Używanie obciążeń powyżej 90% maksimum powoduje rekrutacje wszystkich jednostek [...]

[...] o rozmiary najlepiej stosowac wyciskania , polecam robiac dwie sesje w tygodniu polaczyc wszystkie w wymienionych tzn np 1 dnia barkow zrobic z przed klatki i zza karku a na nastepnej sesji zrobic arnoldki i potem normalne wyciskanie hantlami . Jesli chodzi o kontuzje i stosowanie duzych ciezarow dobrym rozwiaazaniem jest wyciskanie na suwnicy .

[...] mięśni piersiowych wykonamy zapewne dwa wyciskania co dostatecznie zmęczy przedni akton barków i dodatkowo włączy w pracę triceps. Wyciskanie siedząc zastosujemy więc w sesji barki II. Teraz pora na sam trening mięśni naramiennych: Barki możemy połączyć niemal z każdą partią mięsniową. Jak wspomniałem- kluczem do właściwego treningu będzie [...]

6-9 serii po 8-1o powtórzeń zależy czy biceps ćwiczysz na osobnej sesji czy tez z inną partią, jako 2

tez mi dziennik zeby przemyslemn slusznosci treningu nie bylo po kazdej sesji

Baaardzo dobry trening.Dal mi najwieksze postepy.gdybym mial wecej czasu i motywacji to stosowalbym go dalej.Bo jednak to wyczerpujacy i zwalajacy z nog trening.Robilem po 4 serie z martwym i przysiadami na jednej sesji treningowej i po nie mialem juz sily i checi na nic innego. POLECAM goraco!!!!

[...] Lecz zawsze zastanawiałem się na co w tych planach ujęte jest tyle moim skromnym zdaniem zbędnych ćwiczeń, jak przedramiona(OK, dorzucasz kilka seryjek na koniec sesji, jeśli sztanga wypada Ci z rąk podczas Ciągów), Bicepsów(Jeden trening w tygodniu 1-2 ćwiczenia powinno być OK, ale na cóż więcej?). Choć w sumie zgadzam się to jest [...]

[...] o trening to umawiamy sie na spora elastycznosc - trening oczywiscie mozna modyfikowac pod swoje cele treningowe, sprzet i upodobania warunek jest jeden - trening ramion 2x w tygodniu na osobnej sesji jakkolwiek wszelkie modyfikacje musza byc z gory rozpisane i uwzglednione w deklaracji !! ZAPRASZAM CHETNYCH DO ZGLASZANIA SWOICH KANDYDATUR

widać progres z każdym nowym tematem. pracuj nad nogami bo najbardziej odstają. bez kitu chcialbym miec tyle sadła co ty... aa i jeszcze jedna kwestia: co ty zes sie cały wydepilował do sesji??pozdro ziomuś Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-04-03 22:27:48

[...] Szoho na dostarczenie mi do testowania probek dwoch produktow: Venom oraz Beta Alanina. Co do tego pierwszego to jutro przed treningiem wezme 1tabsa a podczas nastepnej sesji treningowej sprobuje dwoch tabsow. Zobaczymy jak to wyjdzie. Musze w koncu Photoshop'a zainstalowac... Nie ma co narazie sie rozpisywac bo cos wiecej beda mogl [...]

[...] hantla nad glowa 3s a co to ma byc? Na barki? 2. francuskie sztangielką oburącz stojąc 3s 3. prostowanie - wyciąg wąsko 3s 2 DZIEN Bary: lepiej dqac plecy na osobnej sesji niz barki Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 jako 2 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 jako 1 unoszenie hantelek przed siebie 15,12,10,10 kaptury -wniosy sztangi [...]

czyli klatke na całkiem osobnej sesji i z 5-6 cwiczeniami po 4-5 serii i odp ilosci powtórzeń?

[...] mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej... użyj wyszukiwarki jest pełno planów z priorytetem na klatke...

[...] choriogonadotropine kosmówkową, a jeżeli cykl był przeprowadzony z użyciem wyjątkowo androgennych SAA dodają clomifenu cytrynian. Oczywiście w dzisiejszych czasach kończenie sesji związane jest także z aplikacją anty katabolicznie i anabolicznie działającego klenbuterolu. Steroidy egzogenne (podane z zewnątrz ustroju) nie wpływają na nadprodukcje [...]

[...] ustach i taka potliwosc na treningu (dorzucilem jeszcze ostatnia porcje redline przed) ze masakra edit: dodam ez to moj pierwszy kontakt z E teoretycznie od pol roku (nie liczac sesji ), dawka 50mg wyostrzyla zmysly, spowodowala suchosc w pysku ale pobudzenia czy jakiejkolwiek reakcji serca - brak Zmieniony przez - FU w dniu 2007-04-01 18:34:35

dobra, przy następnej sesji zrobię jak mi powiedeziałerś.. thx i pozdro:)

[...] (i to niestety 3-4 razy w tygodniu). nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale biorę ostantnio po 3 tabletki tussipect (2-3 razy w tygodniu) na przemain z 2 tabletkami "sesji" (też 2-3 razy w tygodniu). zazwyczaj uczę sie do 2-3 rano i wtedy około 11-12 wieczorem też cos przegryzam : pochrupię płatki lub owoce. możesz mi cos poradzić w [...]

[...] nie chciał więcej nagrania ). Ale jest trochę niespodzianek. ENJOY. Przy okazji MR WODYN może ocenić technikę MC itp. Nie atakowałem dzisiaj 190 kg z powodu obciążenia w sesji tr. i pojawiających się tam w czasie podnoszenia "kotków". Co nieco tu widać mojego wiosłowania i wyciskań nad głowę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

[...] czasu i pieniędzy. Napewno ktoś odpowie, że to podstawowe rzeczy w redukcji ale ja prowadze redukcję dopiero tydzień i widzę ogromne efekty. Jak wiadomo luty/marzec to czas sesji więc musiałem na 3 tyg. odpuścić treningi bo już nie dawałem rady. Nawyki żywienowe zmieniły się no tylko jadlem i się uczyłem więc automatycznie się "spasłem" że tak [...]