sesji

[...] ale taki priorytet równiez świetnie jest robić- jesli nie najlepiej- gdy a one podzielony; a tak chyba było w pierwszym podziale- choc oczywiście nie jedyna jest to mozliwość- jednak ja taką sugeruję- i zaleznie od rejonu dobieramy odpowiednie ćwiczenia, zapewne po 2 na każdy akton co przy treningu barkow na jednej sesji byłoby juz trudniejsze

Czyli powiedzmy trening wszystkich partii na jednej sesji treningowej dzień po dniu , nie ma sensu?

są częśnią nóg, ale nie zawsze na jednym treningu robi się i uda i łydki, co więcej czasem ludzie rozdzielają na różne treningi dwugłowe, czworogłowe i łydki ;] do autora : nie dzielisz partii, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej

no to moze cos typu FBW na start wrzucisz? czyli cwiczymy cale cialo na jednej sesji treningowej?

No taka, że na splicie góra dół nie ćwiczysz całego ciała na 1 sesji

Wyniki II sesji treningowej Dobre tempo ekip Red Bull i BMW Sauber, słabo Ferrari... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-25 17:21:48

[...] Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie chodzi o pozowanie, bo to jak dzialanie wbrew sobie...napinaj miesnie z calej sily: 1 tydz 5*5sek, drugi 1*30sek), [...]

[...] suplement ten sprawdzi się lepiej w stałej suplementacji, codziennie 3-4 gramy, a nie tylko w dni treningowe. Wyjątkiem jest sytuacja jak np. u mnie, gdzie mam około 9 sesji treningowych w tygodniu. Wtedy jak najbardziej można 3 gramy tylko w okolicy treningu. Warto jednak pamiętać o tym, że beta alanina nie działa doraźnie, tak jak [...]

[...] , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na regenerację.

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) ' Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji Pozdrawiam

tylko ze mam kolejne pytanie odnosnie liczby serii, bo w 3 etapie jest napisane 4 serie 10-12 powtorzen a to jest FBW. Z tego co czytalem FBW zaklada 9 serii na duze partie miesniowe a 6 na mniejsze w ciagu tygodnia a tu po 4 serie na 1 sesji treningowej. Wiec powie mi ktos jak to z tym jest?

[...] pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię je pod koniec sesji, to mam ochotę upuścić sobie hantlę na stopę, żebym miał pretekst do przerwania i skończenia treningu. Byłoby to bardzo katastrofalnym w skutkach i błędnym podejściem, [...]

[...] treningowa przykładowo Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s w pon Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s w śr musisz pamiętać zeby nie dać mięśniom przyzwyczaić się do ćwiczeń! atakować z różnych stron i zmieniać ćwiczenia i kolejność ćwiczeń ale akurat co do bicepsa i tricepsa najlepiej na końcu sesji :) życze efektów będe zaglądał pozdrawiam

Na Redbulla szkoda kasy, ale polecam w czasie treningu wraz z woda popijac Powerade(czy jak to sie ****a pisze) tudziez innym napojem izotonicznym. W poczatkowej fazie treningu nie ma roznicy ale potem juz jest( np. robie klate w jednej sesji z bicepsem, po klacie czesto opadalem z sil a tak poprawilem osiagi w treningu bica)

nie odpisales mi na pytanie, czy masa czy redukcja:-) wtedy dalsze wskazowki. tydzien to za malo by swtierdzic cokowiel jak masa to musisz ulozyc diete z dodatnim bilansemm kalorycznym. jak redukcja to na minus co do treningu preferujesz cialo na jednej sesji,czy dzielony jak w MH?

biceps+triceps mozesz trenowac na osobnej sesji treningowej sa to 2 przeciwstawne miesnie do siebie bedzie bardzo dobra pompa o ile trening jest z glowa rozpisany jak józ masz zamiar robic razem biceps i triceps to proponuje robic na przemian serie

[...] się przy nogach( czyli w moim przypadku 8 przysiadów plus jakieś 4 serie wykroków) A jeśli chodzi o P&P to tym bardziej nie widze problemu bo przy tym planie sie robi mniej serii na daną partie w porównaniu do splita(od 6 do 8 serii) Więc Red1Boy- pownieneś sobie sam odpowiedzieć czy dasz rade zrobić nogi plecy i biceps na jednej sesji

Tak boli mnie biceps strasznie po 3-4 tygodniach... Jak robię go 5 razy w tygodniu po 20 serii na każdej sesji. Na serio. Wypełnij ankietę z forum, żeby osoby, które mają Tobie pomóc znaleźli przyczynę. Może masz nadwagę ? Źle zaplanowany trening ? Zbyt duża nadwaga ? Może uprawiasz inny sport i to powoduje, że przeciążasz [...]

jakos po tamtej sesji co bralem kiedys poszlo mi i to sporo dlaczego mialoby nie pojsc teraz??

fogle to wklejcie jakies fotki mojej ukochanej adrianki limy:* ktora niestety nie moze byc dzis ze mna, bo jest na sesji za wielka woda jutro temat poleci i tak, a ja sie dzis naciesze