sesji

[...] peptydow, czego nie maja zwykle izolaty. BIERZ RANO I Z 45MIN PO TRENINGU. Bialko serwatkowe najmniej obciaza trawienie. Inna sprawa ze jest mocno spowolnione po ciezkiej sesji, czemu mozna jednak czesciowo zaradzic unikajac ostatnich powtorzen a robiac wiecej serii. ******Aminokwasy: stack kreatynowy z prekursorami kreatyny przed treningiem. [...]

aaa, wiem o co mialem jeszcze zapytac, 2x w tyg bede jezdzil na rowerku po 20 - 30min (celem nie jest spalanie tylko podkrecenie metabolizmu), mam nie brac zadnych dodatkowych dawek jabłka przed ani po sesji na rowerku ??

Zawsze możesz spróbować góra/dół albo push/pull. Pamiętaj, że katowanie bicepsa i tricepsa przez 40 minut na jednej sesji treningowej nie zawsze przyniesie pożądany efekt. Łapy jako dźwignie angażujesz przy wyciskaniach, przyciąganiach więc o ile nie zależy Ci na głębokiej separacji to nie widzę sensu poświęcania im osobnej jednostki treningowej. [...]

[...] = barki... ( pozatym w dniu 2 nie widze cwiczen na barki ) Plan nie bardzo. Dzien 1 poniedziałek (klatka + triceps) -Podciąganie na drążku neutralnie (4serie 7-5-5-5) - nie Dzień 2 sroda Biceps na jednej sesji ? Widzialbym to bardziej w polaczeniu np. z plecami Postaraj sie o cos nowego. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-05-09 22:04:03

aha... jeszcze jedno b. ważne pytanko: czy branie tego typu leków pozwala korzystać z solarium (nie ma żadnych przeciwskazań ? ) zbliża się sylwester i skusiłabym się na parę sesji... :)

Ale po co ? Możesz ty nie czujesz zmęczenia, ale twój układ nerwowy może mieć już dość, a reakcje kataboliczne królują. Nie rób ABS, słaby plan zrób tak że na każdej sesji robisz 1 partie m. brzucha czyli ja 1 dół, na 2 skos, na 3 proste zdr

[...] Z racji tego że tętno jest tlenowe i podczas treningu nie upośledzacie działania przewodu pokarmowego(tak jak ma to miejsce przy treningu oporowym)należy od razu po sesji spożyć posiłek bogaty w węglowodany złożone +białka jaj. Mam nadzieje że wyjaśniełem wszystkie wątpliwości. Apropo jedzenia w tym czasie(redukcji), proszę zapoznać sie [...]

sapphireex pierwsze 8 tyg to bedzie recomp bo chce sie przygotowac do takiej tam sesji zdj(chyba ze sie nie wyrobie ale raczej sie uda) i prawdopodobnie bede przez te 8 tyg uzywal stanozololu inj a potem wchodze na mase i celem bedzie wynik na lawce oraz poprawa kulejacych partii(nogi, plecy) i leciec bedzie juz troche wiecej specyfikow %-) [...]

messsi 1 zestaw FBW jest dla kompletnych nowicjuszy jest to 6 ćwiczeń ciężkich złożonych na jednej sesji dlatego też występuje tam 1 tylko seria właściwa , przy jego poziomie wytrenowania , może ten plan po 2-3 tygodniach zacząć przetrenowywać kolejne partie mięsniowe najpierw STABILIZATORY ciała które są najważniejszym segmentem mięsniowym itd ..

[...] Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy razy w tygodniu, zakres powtórzeń ok 15. W takim układzie można równie dobrze robić masę jak i wytrzymałość(w dużym stopniu uzależnione jest to od [...]

[...] na 3 dniach wykorzystalbym przede wszystkim metody treningowe bardziej skompresowane jak FBW czy klasyczny podzial PUSH/PULL ktore uruchomia wiele grup miesniowych na jednej sesji. Bazujesz wtedy na ruchach zlozonych, ciezkich cwiczeniach wielostawowych i powinno byc ok :) odpoczynek i regeneracja jest tak samo tutaj wazna jak trening silowy

[...] na niej juz 2 lata i postę jest duży. O drążku własnie zapomniałem także go dodam. Wiesz co.. chcę sobie zrobić 2 razy w tygodniu bica i trica jako priorytet na jednej sesji czyli superserie, więc troche mniej serii dam 6-7 w danym dniu i w następnym też więc wyjdzie i tak czy siak 12-13 serii na tydzień na bica i trica. A na małe powinno [...]

Daj jeszcze jakieś bo sam widzisz że niektórzy do końca nie są przekonani co do osoby na zdjęciu Zasadniczo masz się czym pochwalić wię nie wszystkie foty muszą być jak z sesji zdjęciowej .

[...] ze zmienia plan i oczekuje naszej pomocy wiec to nie jest temat gdzie mozesz sie poperzekomazac i pospamowac czyj plan jest lepszy, to jest zalosne.... i nie plecy nogi tylko plecy przedramie a nogi na osobnej sesji ps. jesli tylko chcesz moge wymienic ile w twoim planie jest bledow pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-01-30 22:46:36

Obecnie nie trenuję bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej, jednak gdy tak trenowałem zawsze zaczynałem od tricepsa gdyż mam go słabszego od bicepsa i szybciej się przy nim męcze. Pozdr

ja cos wspomne o tym przyzwyczajeniu. keidys jak bylem po sesji po silowni to ledwo wrcalaem do domu spac mi sie chcialo itd.w 1 dniach nie lubialem tam chodzic bo bylo jak pieklo ale po czasie pokochalem ten sport i juz sobie nie wyobrazam jak mialbym nie pojsc na silownie hehe albo bez niej zyc.organizm wszytsko stoleruje czy wode mineralna czy [...]

[...] Mnie do tego co napisał Hubert zastanawia równiez ta gigant seria na plecy-jaki był zamysł tego? Aby po prostu zwiększyć intensywność treningu? No i dlaczego akurat w sesji pleców? Choc w gruncie rzeczy-celowo, czy nie-ciekawie to wygląda...Dostają motyle, potem czworoboczny bardziej[jeżeli wiosłujesz szerokim chwytem, potem dobitka [...]

[...] trening partii raz w tyg?? odpowiedz brzmi: zadnej, zrobisz te swoje piersiowe i pozniej tydzien czekasz czyli defakto pozostajesz w stanie polkatabolicznym az do nastepnej sesji - 0 superkompensacji, a co jesli nie bedziesz mogl isc na trening?? odpada Ci tydzien albo na sile probujesz wcisnac ta klatke do innej grupy zeby odrobic - bez sensu. [...]

[...] wiec ile ampulek normy proponujesz?? i konkretne srodki na odblok i ich ilosci.a co do talii to wkradl sie blad.77 to jest obwod w pasie.talia 90.a dieta jest ulozona na czas sesji na 4800kcal.powaznie.przesle Ci jutro rozpiske z produktami i iloscia i zobaczysz.nie mam jej teraz pod reka Zmieniony przez - 2fast4unfs w dniu 2007-12-10 22:46:10

Do Xyron: Na treningu MT nie będe robił brzuchów tylko po FBW sam . Na brzuch po 3 ćwiczenia na jednej sesji mają być ? I ile serii i powtórzeń ? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:26:43