sesji

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96562a1eef84d5385b20d3b73019e4f.jpg jeszcze klika fotek z sesji basenowej ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a34981c7cc44db2aa3f9fb440b92bb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28bcc2935d7e477b8b6f734e61a40baf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ade9dc07974e0788684dbcd2b34f1c.jpg

[...] Od wczoraj doszło do tego przejeżdżanie na rowerze ok. 21 km. Oprócz tego trening siłowy - dzielony na sesje (gdy byłem młodszy to byłem w stanie wykonać go na jednej sesji). Najtrudniej jest ocenić skuteczność naszych poczynań! Na zawodach w Żelistrzewie 8 marca ważyłem 66kg a w Częstochowie 12 kwietnia ważyłem 68kg (w marcu byłem [...]

Backstage z sesji fotograficznej /SFD/Images/2015/4/29/c9affe17bfd44430bdd57bd483f42320.jpg

Przygotowania do Comiccon w Puerto Rico oraz kolejne zdjęcie z sesji fotograficznej LHGFX /SFD/Images/2015/5/16/100e4d55a87a457aae8fb154f4771abe.jpg /SFD/Images/2015/5/16/ab18a933a6154928ba5a117d69d3a361.jpg

Backstage z nowej sesji fotograficznej /SFD/Images/2015/5/17/9d372fb875994a6eb02bcd776974b62f.jpg

Jeszcze jedna fotka z sesji dla FitnessGurls, na zdjęciu z Michelle Lewin i Claire Rae /SFD/Images/2015/5/30/cf12db8f8aac454186dc629aa5f5604a.jpg

[...] się nie dociąża, co jest trochę bez sensu na takich zakresach, albo faktycznie dociążasz i wtedy można sobie krzywdę zrobić. Raczej się tych dwóch ćwiczeń nie daje do jednej sesji, szczególnie na siłowej ilości powt. Jak już jedno siłowo, to drugie na wyższych zakresach. Oczywiście metod treningowych jest multum i od groma, każdą zasadę można [...]

piatkowy trening zrobilem w sobote a dzisiejszy wczoraj dzisiaj moge nie dac rady .. teraz wstawie rozpiski obu treningow .. podczas obu sesji treningowych bylem sam na silowni to postawilem na intensywnosc i serie laczone bo nie bardzo mial kto podac ciezar czy asekurowac nogi bulgarskie/przysiad hackmaszyna wykroki/przysiady fronty na shmicie [...]

[...] a nie chciałem zakładać nowego wątku. Wiem ze codzienne ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, to po pierwsze, po drugie, np duże [...]

Lekarze nigdy nie wiedzą co się dzieje, bo na prześwietleniach zawsze jest ok :) Ja bym proponował znaleźć dobrego masażystę w okolicy i wybrać się na kilka sesji. Azjaci się na tym znają. Miałem takiego w Łodzi, ale wyjechał do Austrii i leczy jego syn. Wielu znajomym pomógł. Np. kumplowi, który na dwa lata przerwał walki w klatce, bo miał [...]

Jak po dwóch ćwiczeniach nic nie czujesz to technika leży, już po pierwszej serii powinieneś czuć dobrze mięsień nad którym pracujesz Nie ma dnia klaty czy barków tylko robisz wszystkie partie na jednej sesji Możesz podzielić sobie na A i B Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-25 18:59:13

Wyciskanie sztangi a na kolejnej sesji możesz spróbować tych pompek z nogami na podwyższeniu, by górne rejony nie pozostały z kwitkiem.

Znaczy się zdjęcia robię samowyzwalaczem np. nogi albo plecy, ale nic nie poradze, że telefon ma 5 lat i aparat 3.2 mpix. Na następnej "sesji" wrzucę już fotki przynajmniej aparatem 8 mpix bo zamierzam zmienić mojego gniota. A co do progresu to faktycznie coś tam poszło, na tych pierwszych fotach ważyłem 80kg, a byłem zalany jak prosie, teraz ważę [...]

Co jeszcze zostało?:-> W sesji wszytsko: Analiza Algebra Układy Logiczne ale nie ma tragedi uczyłęm sie w miare systematycznie wiec dam rade Trening: podrzut 5x30kg - 3 serie 4x40kg -MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 4 serie 4x95 planowo progres w powtórzeniach - dobrze wszedł - całe plecy czułem -fronty 12x30 12x40 - 12x40 - 12x40 [...]

21.06.2016 DNT i ostatni (mam nadzieje) egzamin w tej sesji. Niestety w trakcie egzaminu starsznie bolał mnie brzuch - chyba zatrucie jakies. Popiłem puszke coli zero i przeszlo (kwas fosforowy swoje robi). Potem chillowanie w domu i w momencie kiedy właczyłem telewizor Polacy zdobyli gola ;-) Co do miski to dziś na ruszt poszła wołowinka [...]

Mam mały problem z tym Lafayem, ćwiczę od 28.03.2016, mam łącznie 41 sesji treningowych za sobą, ćwiczyłem jeszcze prawie cały poprzedni rok jednak bez większych rezultatów i nie prowadziłem wtedy dziennika treningowego, ale nie wyszedłem wtedy poza pierwszy poziom, teraz jest trochę lepiej bo jestem na drugim. Problem polega na tym że robię [...]

A jak wypadł test? pamiętasz może, zapisałeś sobie gdzieś? 41 sesji i dopiero 2 poziom ...zdecydowanie za długo. Chyba, że nie byłeś w stanie podbijać powtórzeń w każdej serii. Ale to i tak za długo. Jeżeli nie masz kolejnych części książki to warto je kupić. Są tam opisane techniki antystagnacyjne, problemy z ćwiczeniami na danym poziomie itp. [...]

[...] zrobi zamieszanie w hormonach, ale liczy sie to co będzie później, gdyż wtedy się odbudowujesz. Analogiczna sytuacja z wyrzutem testosteronu, hormonu wzrostu czy igf podczas sesji na duża grupę mięsni-np. nogi. To w ogóle nie wpływa na póżniejsze efekty, a wszyscy znamy teorie o tym, że taki trening może przyczynic sie do wzrostu chociażby klatki [...]

[...] Oznacza to, że przywyczai się do deficytu kalorycznego poprzez spowolnienie metablizmu a także zaadoptuje się do cardio. Ratunkiem jest obniżanie kaloryki i dokładanie sesji cardio. Jeśli zaczniesz od kilku godzin cardio w tygodniu to może i na początku spadniesz szybciej ale stagnacja przyjdzie prędzej i nie będziesz już miał czym jej [...]

[...] z siebie, dlatego, że długa droga przed Tobą ;-) Ponadto, kto mówi, że Ty masz mieć treningi po 2h?! Żartujesz, ja w całej swojej karierze tak długo nie trenowałam na jednej sesji treningowej. Trening siłowy ma być odpowiedni (w dziale Treningi dla początkujących) są bardzo fajnie skonstruowane podstawowe plany treningowe, z których z tego co [...]