sesji

Alexxa, no ja z mojej strony życzę Ci osiągnięcia obranego celu A co do testu i "sesji", to jeszcze trochę czasu mi pozostało, ponieważ zestaw jeszcze w drodze. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-30 16:52:44

Mera kiedy wracasz? Duchem jestem tutaj cały czas Czytam, obserwuję Rion, wiadomo, że po tygodniu siedzenia na tyłku (końcówka sesji, nauka, pisanie zaległej pracy rocznej) mięśnie zabolą Dopiero zaczęłam przygodę z nową rozpiską i, jak już wcześniej napisałam, za mną dopiero 2 dni, ale wydaje mi się, że rozumiem, jaki był zamysł Obli, [...]

mineral_en czytaj nie to co chcesz ale wszystko. Arnold robił 40 serii a mógł nawet więcej. Ale chodzi o to ze nie dochodził to załamania mieśniowego ( no moze czasem ale na koću sesji treningowej ). A dochodzenie do ostatniego powtórzenia najbardziej przepala nerwy a to jest najwiekszy powód przetrenowania.

co sciaglem ? ide stad bo ten post mi ryje łeb wroce po sesji hrrr Zmieniony przez - everr w dniu 2009-01-28 10:36:35

[...] przy dłuższym czasie opalania ( np. lampy 140W i 12- 15 minut kazdy seans) to ta ze solarium, jeżeli opalamy się na agresywnych lampach (np. 180W lub 220W i w dodatku czas sesji tez wynosi 15 minut)to zdecydowanie ta ze słońca!!! Im mocniejsze lampy i dłuższy czas opalania tym ta opalenizna jest bardzie "brudna" jak napisała SAMANTA i [...]

[...] twoich mięsni w silny stan anaboliczny oraz ochrona antykataboliczna poprzez zastosowanie unikalnych związków Leucyny, Izoleucyny i Waliny. 4) Niezmierzoną energie w trakcie sesji dzięki licznym stymulatorom oraz wyjątkowej formie węglowodanów w postaci Waxy-Maize Starch. 5) Maksymalną termogenezę dzięki obecności wielu substancji [...]

Masz na myśli biceps i triceps w superseriach pisząc 3tric+3bic itd. ? Bo ćwicząc właśnie triceps i biceps na jednej sesji mamy okazję na klasyczne superserie. Co do samego rozkładu partii proponuję np. taki: poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne środa plecy+barki czwartek wolne piątek klata sobota wolne niedziela biceps+triceps Barki ewentualnie [...]

Oto zdjecia z sesji wykonanej rok temu po Arnold Classic, czyli jak wiekszosc "swiata kulturystycznego" uwaza - najlepsza wersja Kaia Greena jaka dotad ujrzala swiatlo dzienne.. Czy kolejne kilogramy masy tylko zepsuja calosc czy polepsza?

kwaśny 28 ja też dopiero wczoraj stwierdziłem to samo!ja nie mam wagi i sugerowałem się miarką łyżeczki a tam się kończy na skali 30!więc sypałem jedną i 1/4 łyżeczki + 2 kapsy!po takiej dawce zawsze miałem kopa,pompę i motywacje do treningu więc nie mogę się doczekać czwartkowej sesji na klatę jak zarzucę tak jak trzeba!)

[...] m-ce na rowerku stacjonarnym wlasnie i spadlem z 97 kg do 80 kg. Pozniej zaczalem trening silowy + aeroby. Robilem tez treningi interwalowe i powiem szczerze ze wrocilem do sesji 45 min. Byc moze zwiazane to jest tez z indywidualnymi warunkami ? Lepiej na mnie dzialaja dluzsze sesje. Odrzucilem rowniez napoje izotoniczne typu Powerade itp. Moze [...]

[...] to biceps to tutaj musi być jakis błąd, powinny byc bary jakieś..... trening 3 - przysiady z wyciskaniem..to czyste bary bo nogi bardziej rozgrzewke maja wiec po co jeszcze wyciskanie sztangielek ???? dwa cwiczenia barów na jednej sesji?? jeżeli jest ktos kto cwiczył tym treningiem prosze o pomoc i rady bo moze czegos ja nie rozumiem?? pzdr.

Jakbyście mieli okazje w takiej sesji za grube zielone wystapić mysle ze polowa nawet by sie nie wachala, wszystko na temat nikt normalny kto chce miec kiedys dzieci na takie cos by sie nie zdecydowal, nie pier**ol. i moze w usa to jest normalne ze jak sie nie ma kasy to sie gra w filmach dla homosi ale nie tutaj i nikt nikogo do niczego nie [...]

1. Czy w Twoich dietach dominują odżywki typu gainer czy białko? Czy stosujesz carbo? 2. Którą z form depilacji wybrałeś i jak często z niej korzystasz? Spotkałem się z poglądem, iż zawodnicy golą się jedynie do sesji foto bądź zawodów, co nie do końca wydaje mi się prawdą...

[...] B-barki + ramiona C-uda Brzuch i łydki naprzemiennie co drugi trening.Jednak nie to jest najwazniejsze,najważniejsze jest to żeby trenować mało na pojedyncze grupy na jednej sesji ale trochę częściej niż raz w tyg jedną rupę oraz żeby były nie więcej niz 4- dni treningoych w tyg. Najlepiej będzie według mnie 2dni treningu jeden przerwy a póxniej [...]

FBW - Full Body Workout, czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Biegaj do lasu, na polne ścieżki, gdzieś, gdzie są w miarę komfortowe warunki.

'Trzeba oddzielic Kaia-kulturyste od Kaia-czlowieka.' ale kai kulturysta sprzedal swoje fotki z melonem na stronie o kulturystach (musclehunks) gdzie jest duzo sesji znanych i tych mniej, to nie jest strona o gejach(sa tam takie przypadki) ale scen z melonem jest tam nie za wiele...

[...] podsumowanie poziomu I.1 Poziom I.1 uważam za skończony, wykonałem 10 treningów w 3 tygodnie zgodnie z założeniami autora książki. Co do tego poziomu to najbardziej podczas sesji treningowych, przeważnie w tym tygodniu najbardziej było czuć klate i triceps 8-) Wyniki myśle że w poszczególnych ćwiczeniach nie najgorsze. Najbardziej po tych 3 [...]

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

na III poziomie niby jest 4treningi, potem 3treingi, i 2treningi. Co nie ? tak więc sobie myśle myśle i zrobie 3 tygodnie po 3 treningi wyjdzie tak samo w sumie 9 sesji. Zobacze czy lepiej jest tak czy jednak jak są 4 w pierwszym tygodniu x)

[...] poezja byłą :D. A4 zmienione na A5 i dlatego od 4 powtórzeń jade. C2 w ostatniej serii już po 4 powtórzeniu wiedziałem że poweru braknie na reszte ;) K2 tricki palą o wiele lepiej niż z rękoma przy ścianie Tak na marginesie w piątek szykuje mi się mały jubileusz z treningami metodą :)będzie 2 miesiące jak nią trenuje oraz 30 sesji treningowych