sesji

A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. [...]

A w dodatku by trening nóg spowodował efekt anaboliczny nie może być to byle jakie machanie tylko porządny trening na odpowiednio dużych ciężarach wykonywany na początku sesji treningowej. Taki trening sprawi, że moje uda urosną jeszcze bardziej to jest pewne) co w obecnej chwili jest dla mnie efektem niepożądanym. Zależy od bilansu kalorycznego. [...]

[...] ja redukcje(ta gdzie musi byc ujemny bilans)zaczne przy rzezbie,a nie widze raczej wiekszych problemow(tzn wlasnie o nie pytam)w przetrenowaniu tylko ud po kazdej sesji,celem redukcji wlansie tej partii miesniowej przy normalnym treningu na mase.tam przeciez nie musi byc malo kalorii chyba.wlasnie sie tylko zastanawiam nad ewentualnymi [...]

ja od dwoch tyg robie superserie bic/tric na oddzielnej sesji i jestem zadowolony bo w końcu czuje że mam łapy zmęczone... u mnie jest tak że łap nie mam za wielkich ale za to mam pare w bicu, modlitewnik olimpa zamykam X2 natomiast mam wręcz kompleks bo jest na pompie jedynie 40cm (lewy 40,5) co przy moim wzroscie i posturze wygląda mizernie... [...]

[...] innych aktywnościach. Z drugiej strony- owe aktywności są niewystarczającym impulsem do rozbudowy mięśni brzucha. Dlatego rozwiązaniem optymalnym jest ćwiczenie brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 treningi w [...]

[...] nadganianie innych, bardziej opornych. Trening do totalnego skatowania, ale konkretnej partii ciała. Wtedy krew, pompa, para - jak tam zwał - idzie dokładnie tam, gdzie chcesz, a nie do szeregu innych mięśni, niekoniecznie będących celem na danej sesji treningowej. Dlatego może warto iść na kompromis i wybrać do tych siadów przynajmniej maszynę.

[...] ciężary i wtedy nie musi to już być OK. Suwnica - większy ciężar, ale działający "punktowo", a nie znowu angażujący kilka mięśni niekoniecznie trenowanych na danej sesji. Odnoszę wrażenie, iż w serii 8 ruchów najistotniejsze są ostatnie. Blokada psychiczna może spowodować,że ich nie zrobię. Na suwnicy nie boję się przygniecenia i robię. [...]

[...] kiedyś ternowałem shotokan w kluczborku i goju-ryu w wieluniu (okolice opola i sieradza ) zdarzało mi się również bywać na judo i kendo we wrocku, oraz zaliczyłem kilka treningów tai-chi u senseia braksala, ale moja budowa ( 188 cm, 109 kg ) nie bardzo się sprawdziła na tai-chi, po pierszej sesji rozciągania, przez kilka dni nie mogłem chodzić

[...] miesniom na treningu takiego stresu, by mozna bylo je cwiczyc raz w tygodniu, by miec zakwasy przez tydzien (ba, chociazby przez 5 dni) na FBW cwiczymy cale cialo na kazdej sesji treningowej, najczesciej 3x tygodniowo wybor nalezy do Ciebie, jesli uwazasz ze split przynosi Ci dobre efekty, to czemu by nie, z drugiej strony FBW rowniez moze [...]

[...] raz :) Co do tego podziału na D i C to jednak będę się trzymał tego pomysłu bo mój brzuch i triceps lubi urozmaicenia. Celowo nie chcę łączyć przysiadów i MC - pomimo dbałości o technikę dosyć mocno czuję po takiej sesji treningowej dolny odcinek kręgosłupa. A wpsięcia na palce włączę do treningu - musiałem zapomnieć o tym układając tę rozpiskę

Wykroki zamiast przysiadów mogą być ale nie na tej samej sesji co przysiady.Wyciskanie możesz zostawić.:) pzdr. Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-07-14 16:10:36

Jak nie na tej samej sesji? Nie kumam. To mam mieć przysiady + wspięcia, przysiady + wykroki, czy wykroki + wspięcia? Bo zbaraniałem

Powiedz mi jaki sens ma robienie tego 10kg hantlami?? I teraz mam drugie pytanie, dlaczego niby nie można robić przysiadów z wykrokamina jednej sesji?? Tylko 3serie na uda to jest mało jak na domowe warunki gdzie nie dysponuje się większymi ciężarami. Dlatego wg. mnie lepiej jednak je dołożyć, a łydki robić osobno. Łydki jednak potrzebują więcej [...]

[...] ktoś z boku będzie dbał o Twoją technikę wykonywania ćwiczeń. Zaczynasz od 1 obwodu 3x w tyg, w kolejnym tygodniu dokładasz 2 obwód, w kolejnym będziesz już robił 3 obwody itp aż dojdziesz do 5 obwodów na 1 sesji treningowej, wtedy już Twoja kondycja i cały aparat ruchu oraz gorset mięśniowy z pewnością będzie gotowy do cięższej pracy wysiłkowej.

1. przysiad 55x15 - > 77,5x15 to jest zapis z ostatniej sesji? podaj poprzednie 2-3 . NIE WIDZE ZADNEGO ZADNEGO POWODU DO ZMIANY. zmienisz wg swojego rozumowania i za chwile spieprzysz caly progres. rozumiesz to,czy mam bardziej lopatologicznie napisac? potrzebujesz zmiany? zmien parametry-inny przedzial powtorzen wprowadz kolejny uklad cwiczen [...]

[...] coś, co jest proste? A jeśli już tak chcesz robić PPL na siłce to w dniu PUSH rób siłowo jeden bój + akcesoria a nie nap*****lasz wszystkie ćwiczenia jakie znasz na jednej sesji, litości. Ps. Słyszałeś o czymś takim jak tylny akton barków? To doczytaj jak go ćwiczyć, bo jak pojawi się dysbalans strukturalny i rozwalisz stożek rotatorów tymi [...]

[...] wypadku bardziej wlasciwym bedzie trzymac sie tylko jdnego zestawu cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7cw,czyli: 6 bazowych+1cw na brzuch lub lydki pod koniec sesji. doskonal technike cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas, to wszystko. pocwicz tym prostym planem 1-2 cykle(6-8tyg kazdy),potem zmienisz [...]

[...] na posiłki umieść wszystko proszę w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl i zamieśc tutaj zrzut. Jeśli chodzi o treningi - na pewno nie ograniczałbym się jedynie do sesji aerobowych, trening z obciążeniem będzie bardzo przydatny. Zresztą CKD przy samych aerobach to słaby pomysł W ogóle czy koncepcja CKD jest w Twoim wypadku słuszna mam [...]

yyy...no niestety czas i obowiązki pozwalają mi na treningi 3 razy w tygodniu. Nogi robię w piątek. ale co ? mam to ścisnąć do 2 ??? dla jasności: nogi ćwiczę w piątek. Brzuch na każdej sesji. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:06:56

Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? Chodzi o to zeby nogi dać w osobnej sesji treningowej i plecy też.