sesji

Z tego co wiem to niektórzy sa zwolennikami zaczynaia sesji np, od przysiadów,wówczas wzrost ilosci hormonów daje nam sile na trenign<< tak czytalem,slyszalem,czy tak jest?? to juz chyba sprawa inwidualna,,, A co myslicie o trenigu do cyklu na mono?? Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-07-02 17:07:05 Zmieniony przez - jjbyq w dniu [...]

Dziewczyny, czy ktoś może mi powiedzieć, ile gram tłuszczu spalamy podczas godzinnej sesji ćwiczeń siłowych albo aerobowych? Wiem, że to zbytnie uproszczenie bo procesy w organiźmie nie są takie oczywiste ale czy można to przełożyć na ilośc (gramy) ??

[...] się czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie krótkie cardio 2x w tygodniu, a sam trening wypadałoby zmienić, bo ćwiczenie całych pleców i nóg na jednej sesji to głupota (dwie największe partie). Dobrze, gdyby ktoś nadzorował Twoje poczynania, bo czesto diete trzeba indywidualizować na przestrzeni tygodni i monitorować [...]

[...] reprezentujesz. Twoja kazda sesja powinna nosic znamiona sprawdzianu. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) ja rozumiem,ze zaczynajac NOWY ROZDZIAL (po przerwie lub po swiadomym deload'zie) warto zaczac z nizszego pulapu,ale...dochodzisz przez kilka sesji,a potem CALY CZAS POD GORE!

[...] + wspięcia jednonóz stojąc 3 x 10 +15 powt przerwy krótkie, F Unoszenia nóg w zwisie (brzuch) 4 x 8 - 15 w zasadzie - do zalamania każda seria p[rzerwy po ok 30 sek Ocena sesji: przez to że spałem dziś dłuzej to power na treningu był konkretny. Zrezygnowałem ze stymulantówi a i tak mnie nosiło. Jest cena za to - trening był o 16, a nogi już [...]

nic takiego sie nie dzialo, stosowalem 2 dni on, 1 off, podczas sesji. wszystko zaliczane w pierwszych terminach%)

[...] pod reke to czemu sie dziwisz ze takie sa wyniki? Tak sie sklada ze sam sie badam co pol roku dosc szczegolowo i jedynie na geraminie mialem odchylanie od normy, glownie w asp ktory moze byc rowniez podbity po wysilkowo. Badania mi wypadaly w trakcie koncowki sesji zawsze i zero problemow z parametrami jak cholesterol czy trojglicerydy.

[...] w swojej wypowiedzi, dlatego chociaż udawajmy mądrzejszych i czytajmy komentarze ze zrozumieniem i odpowiadajmy na zadane pytania, a jak koniecznie wdajesz się w dyskusję, to niech to będzie konstruktywna wymiana zdań, a nie próba ukazania kogoś jak nieudacznika "Jak do głupiej sesji potrzeba wspomagania, to powodzenia dalej w życiu "

[...] kilka godzin, regularnie, weź korki jak nie kumasz i zdasz z palcem w dupie. racetamy na studiach? Nie no, jak się chleje 8 razy w tygodniu to nic dziwnego że później na sesji leci amfa jak cukier puder bo doby mało na ogarnięcie wszystkiego. Z jednym się tylko nie zgodzę Pokemonie - żeby przeczytać 100 książek w rok to trzeba siedzieć w [...]

[...] je ćwiczyć, rozgrzewka to chyba żart... nabawisz się kontuzji to się nauczysz rozgrzewać! masz w dziale sporo podobnych tematów, rozglądnij się, wybierz jakiś ppl i rób, na jakiś czas Ci wystarczy, a jeśli już bardzo chcesz robić split, to założeniem takiego treningu jest ćwiczenie jednej partii w tygodniu, czyli min 4-5 sesji treningowych...

[...] nie wstydzą i stać mnie na taki trening u siebie na placu zabaw pomiędzy kolejnymi dniami spędzonymi na siłce. Zawsze czułem, że mam siły i nie chcę przerw po 2 godzinnej sesji na siłce. Pamiętam kiedyś codziennie chodziłem i było to mniej więcej to, co mi pozwalało czuć się wyśmienicie. Jednak te teorie wg. których organizm potrzebuje [...]

I dodatkowe zdjecia z sesji ktora wrzucila ASNF na str.2 /SFD/Images/2016/4/18/a272d7901a5b42d3ac7835ecc659bccd.jpg /SFD/Images/2016/4/18/a080617415d24172aff2ca0207f170cb.jpg /SFD/Images/2016/4/18/9cf60f28563f4faea7afa16b2f2d65e0.jpg /SFD/Images/2016/4/18/5839e7e2ed904165a26333af12a8baca.jpg [...]

[...] niezbędny... sztanga była by super ale jak nie da rady zrobimy program na własnym obciążeniu lekkie aero mam na myśli - tak 15-30 min o niskiej intensywności aero na osobnej sesji postaraj się robić ze zwiększoną intensywnością ale nie mam na myśli max. obciążeń - czas od 45-90min. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-05-27 13:31:13 [...]

drążek nie powinien być problemem, co do sztangi to popatrzę na ceny, może coś wykombinuję aero na osobnej sesji - czyli większe tempo na niższym obciążeniu rozumiem ?

klata bic plecy tric wolne nogi bary bic tric wolne wolne albo bic tric nogi bary wolne klata tric plecy bic wolne wolne bic i tric z klata i plecami na lajcie a w osobnej sesji na maxa

B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I6x10 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Trening ok, wykonałem plan minimum ale jeszcze pare sesji wykonam na 6 poziomie.

[...] jeść ale pojęcie o diecie widzę masz zerowe. W celu pogłębienia wiedzy zajrzyj najlepiej do działu odżywianie. Co do treningów codziennie.. wiesz sam trenowałem i do 3 sesji treningowych dziennie i wiesz co to dało? Bardzo mało. Organizm musi odpoczywać a żeby trenować o takiej intensywności trzeba brać środki dopingujące czyli furę chemii. [...]

1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? Możesz. 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Możesz dokładać co tydzień 1,5-2,5kg. Ale pamiętaj, że FBW jest ogólnorozwojowe więc duże cięzary są drugorzędna sprawą, rób tak żebyś mógł spokojnie wykonać wszystkie te ćwiczenia na jednej sesji treningowej.

polecam nie laczyc aerobow z interwalami zajmij sie raczej jednym albo drugim na tej samej sesji HIIT polecam Ci wykonywac jak najwczesniej - choc to nie jest zasada Wykonuj raczej sesje aerobowa albo HIIT ale staraj sie nie laczyc aerobow i HITTa w sposob o jakim mowisz. pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Dzieki za odp. Kanareczku i Biniu! No to moze narazie sprobuje laczyc w jednej sesji,a pozniej ewentualnie wyrzuce calkowicie normalne aeroby. Troche trzeba jeszcze poczekac,zanim zabiore sie za dluzszego HIITa. pozdrawiam