sesji

moze i to bylo ale zapytam.Co powiecie na polaczenie w jednej sesji treningowej bicepsa i tricepsa?

[...] moglo mi jeszcze po prostu nie przejsc mimo ze zjadłam 8 antybiotyków/10) czy wysokie cisnienie w oczach mogłoby byc przyczyna takiego bólu głowy? Do okulistki pójde po sesji dopiero wiec jeszcze kawalek czasu A zauwazylam ostatnio ze lubie przekrecac wyrazy jak czytam, bynajmniej nie jest to spowodowane tym ze niedowidze tylko ... no po [...]

Chłopaki powiedzcie czy jak trenuje brzuch 2 razy w tygodniu to lepiej najednej sesji trenowac po 2 serie na miesnie proste i po 2na skosne czy lepiej na jednym treningu cwiczyc same proste po 4 serie a na drugim po 4 serie na skosne i pytanko odnosnie klateczki czy cwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangielek na skosie w góre zabuduje srodkową [...]

[...] z 50g płatków owsianych,4 białek z jaj,1 żółtka i 20g rodzynek,1 caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji treningowej-i tu dylemat:izolat białka serwatkowego czy carbo? a może gainer? posiłek 3:100g ryżu białego,pierś z kurczaka,warzywa. posiłek 4:2 kromki pełnoziarnistego [...]

[...] dodatkiem ćwiczęń podstawowych. probelm jesn np, przy plecach, bo nie za bardzo znam typowo izolowane ćwiczenia na plecy. Aeroby wykonywać będe od czwartku do soboty, tuż po sesji treningowej, długośc trwania aerobów to minimum 45 minut. Czas trwania rzeźbenia sie to od 3 do 4 miesiecy, w zależności od efektów. Podajcie mi swoje uwagi i rady, [...]

Jako ze zbliza sie sesja to trzeba zastanowic sie co po sesji Wiek 20, waga ok 80kg, wzrost 177-178cm, ostatni cykl 3 lata temu (100 metanabolu). Zastanawiam sie nad polaczeniem fenylpropionatu nandrolonu z testosteronem prolongatum. Widzi mi sie to tak: superka 1-5 50mg e3d prolo 1-6 100mg e5d Odblok - clomid po cyklu Dieta, trening, [...]

[...] francuskie sztangi siedząc 12;10;8 3. plecy: wioslowanie sztangielka 12;10;8;8 sciaganie drazka do karku 20;18;18;16 martwy ciag na prostych nogach 12;10;8;8 szrugsy 20;18;18;16 przedramie: 3 serei podchwytem do palenia 3 serie nadchwytem do palenia nogi na osobnej sesji jesli macie jakies uwagio to prosze wpisac, bede wdzieczny.. pzdr

[...] poziom we krwi przyczyni się do niezbyt inspirującego treningu, spowodowanego brakiem energii, a napady głodu mogą przeszkodzić twojemu postanowieniu dokończenia pełnej sesji lub mogą też doprowadzić do późniejszego przejadania się. Aby ciało miało odpowiednie zapasy energii i było gotowe do wizyty w klubie o dowolnej porze, jedz pięć małych [...]

od 2 tygodni pije kawe codziennie od 1 do 2 filizanek z reguly mocniejsze robie... pije bo czas sesji wiec wiadomo o co chodzi zauwazylem ze jestem strasznie odwodniony... ususzylem sie troche.. i nie wiem czy to wina tych kaw, diety w zasadzie nie zmienilem.. stres tez raczej odpada czy mozliwe jest ze kawa mogla wplynac na to? co do wody pije [...]

Witam!Niedługo bede po sesji jesli dalej tak bedzie szło;) i chciałbym sie dowiedzieć czy macie jakis godny polecenia program(linki) na wytrzymałoś do bjj,mysle o starcie w zawodach i chciałbym do tego czasu nadrobic kilka zaległości (3 tyg. braku treningu) chciłbym poprawic wytrzymałośc oraz zbic troche wagi .Jeli post nie pasuje prosze o [...]

[...] zaszkodzi a pomoże MAM W DUPIE, wiec sie pytam specjalistów o rade i co brać abym nie utracił na wydajności małego i wątroba zeby desz za mocno nie oberwała. A i jak to jest z tym blokuje bardzo cilnie, ale odblokowuje 24 po ostatniej sesji ???? Napiszcie coś wiecej o tym ZÓŁTODZIBY NIECH NIE PISZE- tylko zaawansowani w tym temacie i mi DZEKUJE

[...] powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi na ostrym spaleniu tluszczu z nog nawet kosztem ich miesni, ale czy nie wplynie to na poziom reszty ciala ?

[...] powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi na ostrym spaleniu tluszczu z nog nawet kosztem ich miesni, ale czy nie wplynie to na poziom reszty ciala ?

[...] i waze okolo 90kg.od 2 m-cy chodze na siłke i od niedawna zaczalem trenowac bjj.mam pytanie-czy stosowac jakies odzywki czy trenowac bez nich??teraz aktualnie jestem po sesji i mam m-c wolnego-na bjj nie bede chodzic bo jestem w domu i zostaje mi tylko silka.czy taki trening jest [...]

[...] cyklach maja sie do wynikow po pierwszym. Wiem ze kilka osob z dzialu cwiczy caly czas HST, ale z pewnoscia doszlo sporo nowych cwiczacych, ktorzy maja juz dwie i wiecej sesji za soba. Wiadomo, ze kazda zmiana planu, zwlaszcza tak drastyczna jak przejscie ze splitu do HST, spowoduje przyrosty. Ale ciekawi mnie jak to jest, jesli po HST robi [...]

[...] mówiąc o dniu nogi+barki). Podstawowe plany 3-4 dniowe możecie znaleźć tutaj - http://www.sfd.pl/temat230183/ . FULL BODY WORKOUT- prościej trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji [...]

[...] narazie naproxenem a dzisiaj nabylem ben-gay i glukosamine(chociaz nie wydaje mi sie ze to wina stawu)co jeszce albo co innego moge zrobic?????????-chcialem po sesji zaczac trenowac wlasnie sile a tu wydaje sie ze nic nie zdzialam-drugie pytanie to czy stosujac mascie przeciwbolowe i rozgrzewajace nie oszukuje organizmu i cwiczac [...]

Po jedym cyklu na prolce, 1.5 miesiaca temu -w miedzyczasie prawie 0 cwiczen z powodu sesji. Spadki na masie ciala ok 3-4 kilo.

[...] cholernie duzo ryzu jadłem:) Po 3 miesiacach przyszedł czas na zakup Mass xxl. Przez okres przygody z siłka przytyłem jakies 5-6kg, jednak nastała zima, przygotowanie do sesji, choróbsko się jakies nawineło, i mało jedzenia...spadłem o 3kg tak ze obecnie wszystkie miesnie brzucha i zebra mam idealnie zarysowane, 2 miechy bez [...]

witam co sadzicie o takim wlasnie polaczeniu na jednej sesji treningowej wydaje mi sie ze powinno to przyniesc dobre efekty w przyroscie klatki i barkow (plan bedzie wykorzystany w cyklu dopingowym) co wy na to ?? bo panuja rozne opinie nt laczenie duzych grup