sesji

[...] jem 2500 kalorii i chciałbym troszkę zmniejszyc aeroby, aby nie było stagnacji w poźniejszych fazach Ważę 83kg, siłownia 5xTYG, Aeroby 3x25 minut zrobię, 2500 kalorii. Jak manipulowac tym. Dodawac co tydzien 5 minut do każdej sesji ? Czy po prostu jeżeli bedzie stagnacja to dopiero dodac ? Orgaznim po 2-3 tygodniach mógł się zaadaptowac ?

[...] zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa. Szkoła, praca, rodzice? %-) PS. Jakie ja mam zakwasy wszędzie po wczorajszej pierwszej sesji FBW. Wiem, że popełniłem bardzo dużo błędów technicznych ze zmęczenia, ale i tak padają mi plecy, nogi oraz triceps :p

Oooo bedzie impreza :) ale fajnie :) Fala dawaj czadu i do sesji sie szykuj, jakies podsumowanko by sie po obronie przydalo :) Buziaki :)

kurcze trochę to FBW zamotane jak dla mnie, czyli osoby bez jakiegokolwiek doświadczenia:/ z tego co w podanym przez Ciebie linku wyczytałem, należy stosować np taki schemat ćwiczeń: przysiad, rumunski martwy, wyciskanie hantli/sztangi, wiosłowanie, wyciskanie w staniu (rozumiem ze chodzi np o żołnierskie), podciągnięcia. i tego typu schemat [...]

[...] mnie nikt nei nauczył robić obliczeń na %bf edit 2 ide na siłownie na 9:00 więc całość przesuwam o godzine w przód ładowanie 10-22 trening z ud 2.0 całe ciało na jednej sesji , ew w superseriach zrobie za***iście że bezie w 100% fajnie Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-02 11:07:18 Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-02 11:19:09

[...] porzadny trening brzucha i bedzie git a zeźby z tłuszcu niezrobisz aby robić żeźbe musisz miec doniej podtsawy a mało który zawodnik osiaga żexbe robiasc ja na pierwszej sesji treningowej w zyciu. zrób mase masz zime co z tego ze troche sie zalejesz ale bedziesz pewien ze pod tłuzczykiem masz miesnia:) a teraz spalisz tłusczyk i bedziesz [...]

siemankooo wlasnie jestem po sesji na seven pół dnia młuciłem w mirror's edge na xp gra wolno chodzi w choy a na 7 popjerdala zdrowo ide cos oyebac

jutro jako 2 z kolei mecz na Lod Laver: Venus Williams - Marta Domachowska Myślę, że transmisja będzie A mecz Radwańskiej na MCA też jako 2 drugi z kolei, myślę, że tu transmisji nie będzie Tak czy siak kolejna noc z Australian Open dzisiaj a w sesji wieczornej wielki mecz: Hewitt-Djokovic

[...] powtórzenie? (w A2 może być ciężko) H - dałem ciała i coś mi się ubzdurało, że tylko jedna seria i dopiero teraz zdałem sobie z tego sprawę K2 - tutaj mam problem: już parę sesji temu zszedłem na wysokość 100cm. ciężko jest mi jednak wykonywać to poprawnie, bo chcąc przykleić klatkę do ściany wyginam kręgosłup. W takim przypadku trzeba by chyba [...]

[...] 23.09 I poziom 2 plan treningowy B 7/6/5 A2 6/6/6 D 10 C1 5/4/4 G 13/13/13 K2 7/7/- (ostatni raz na 100cm, na których nie mogłem znaleźć dobrej pozycji( Podczas tej sesji pokusiłem się o sfilmowanie większości ćwiczeń i udało się poprawić np B, bo większość powtórzeń robiłem raczej jako B1 26.09 I poziom 2 plan treningowy Przerwa, bo do [...]

Pytanko do Domera. Ważę 83kg. Trenuję na siłowni 4x week ok. 1;30-2h po treningu robię 15 minut aerobów + 135 minut wf tygodniwo Jaki ustawic współczynnik aktywnosci ? Ustawiłem sobie Umiarkowana 1-2 na tydzien I na redukcji jadam 2650 kalorii i co tydzień dokładam 5 minut do każdej sesji, myślisz, że to w miarę ok ?

[...] możliwe ja zaczynam przejawiać szkieletoryzm w wadze <55kg EDIT: raz potrafie w 3 dni schudnac 3 kg, a nieraz w tydzien spadnie np 1 kg...w sumie przy takiej samej aktywnosci fizycznej tak szybko chudne jedzac ok 200 kcal no ale teraz musze sie uczyc do sesji i jest to nie wykonalne... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-26 18:25:31

A ostatnio gdzies Martucca czytala ze okazuje sie ze Po przeprowadzeniu na sobie dlugiej sesji na Dukanie czlowiek zaczyna tyc nagle. i ciezko to zmienic bo to wina tarczycy. Nie mowiac ze ta dieta jest popularna wsrod kobiet dla ktorych moze byc ona niebezpieczna , jak kazda bialkowa

a ja koniec yebanej sesji jutro mam USTNY kvrwa jak się właśnie dowiedziałam by ich kvrwa chooy strzelił 3h pisania ściąg w doope ya*******e

gratki zakonczenia sesji

Zouza graty sesji i średniej! Ann również graty egazmu. Kieszko, również Maya, jak tam katar-zabójca? gdzie mogę kupić próbkę synthy, bo tak smaka robicie smaka a w sklepie sfd tylko opakowania ponad kilo. Zouza, może byś mi wysłała ze 30 gramów ?

zouza gratki sesji i tej średniej ja po weekendzie sesyjnym jestem wykończona i jeszcze jeden egzam 3 lipca mi został... tak nas męczą

"Nie zapomnij żeby zawsze rozpiętki robić w środku sesji!!!" jeszcze porady treningowe daja gratis do laweczki jak sprzet jest tej jakosci co porady, to lepiej to mocny dobrze przemysl

biceps/triceps 3x w tygodniu. 1 sesja siłowa. Reszta sesji typowo plastyka . Po każdym treningu nie mogę założyć ubrań bo łapy twarde i spuchnięte. Ale nie polecę dopóki nie sprawdzę na sobie.Możliwe że łapy się zajadą i w ogóle nie urosną.

[...] da rady to normalne, potem tak samo na kolanach i w końcu półpompki na brzuchu. Może tak byc? Nie lepiej zrobić rozgrzewkę i wyciskanie na maksa? 5. X/Y oznacza że na jednej sesji cwiczenie X a na następnej cwiczenie Y. W czwartek kończę wcześnie szkołę, więc będę najpierw ćwiczył, a później pod wieczór na Karate. Trochę dużo tego wyszło, ale [...]