sesji

[...] było to, że i w tym treningu mountain climber zrobiłem w oparciu o sztangę a nogi prowadziłem po przekątnej, tzn prawa noga do lewego barku i na odwrót. Teraz kolacja potreningowa i spanie w ramach regeneracji. Jutro zaś siłówka, a co do świąt to nie odpuszczę żadnej sesji. Zostało niezbyt dużo czasu a mam przed sobą jeszcze trochę pracy.

Już jestem po treningu CF. Z racji tego, że jakiś okres minął od ostatnich sesji, postanowiłem znizyc poprzeczkę i podnosić ją wraz z kolejnymi treningami. Końcówka redukcji opierać się będzie tak samo jak ostatnio na ćwiczeniach crossfit, które wykonywać będę przy pomocy ciężarów. Będą to: front squat, zarzut, deadlift, high pull oraz połączenia [...]

Mniej więcej tyle węgli wychodzi. Co do treningów, to ekspertem nie jestem i może wyszło dziadostwo. Źle było, no trudno. Następnym razem będzie lepiej. Teraz CF i akurat tutaj wiem Co i jak robić, zresztą to nic trudnego. Dzisiaj czuję zakwasy na całym ciele po wczorajszej sesji a dawno tego nie czułem hehe

[...] których użyłem tylko dwa opakowania minęło ze 3 miesiące, może troszkę dłużej więc kolejny spalacz po tym okresie odwali robotę nie pomijając oczywiście diety i sesji treningowych, które są tutaj kluczowym elementem w moim celu. Wagi tutaj niestety nie posiadam, ale odzwierciedleniem wyników będzie lustro oraz metr krawiecki. Tak [...]

ta luk jestes autorytetem normalnie jeszcze jedno zaliczenie i koniec sesji i robimy forme na wiosne

o jakie zaskoczenie,wcale sie tego nie spodziewałem chyba zaczne trenować ręce na oddzielnej sesji może w końcu zaczną rosnąć

[...] Zrobiłem dopiero ostatnio w ten piątek pierwszy raz i że tak powiem nie moge chodzic Pewnie dziwicie się, jak moge robic przysiady nie posiadając stojaków. Otóz na mojej sesji treningowej w piątek na czas robienia przysiadów będe przywoływał 2 profesjonalnych kulturystów a mianowicie: mojego brata (ma 29 w łapie ) oraz mojego ojca, który ma [...]

Najpierw wrzucę zdjecia z piatkowej sesji treningowej a później opisze

[...] 3.Uginanie nóg w staniu: 3bloczk*12_____3bloczk*12_____3bloczk*12_____3bloczk*12 Koniec o 20:00 Przedramie sobie na tym treningu podaruje. Niech sie troche zregeneruje po ciagach z 100kg . Ogólnie ćwiczy mi sie bardzo dobrze. Jeszcze od koniec sesji wyłączyli mi prąd i ćwiczyłem troche na oślep ale było ok.

[...] Francuskie w leżeniu: 25kg*11_____25kg*10_____25kg*8 3. Na wyciagu górnym: 4bloczki*12_____5bloczków*12_____5bloczków*10 Koniec 20:13 Siła poszła we wszystkim ładnie. Na tej sesji treningowej był u mnie kumpel, który narobił mi filmików. Juz uploaduje na youtuba i zaraz dam linki, o ile youtube nie bedzie mi robił problemów. Jestem bardzo [...]

[...] 7kg x15 8kg x15 8kg x15 Wznosy przodem 6kg x15 6kg x15 7kg x15 Szrugsy 23kg x12 23kg x12 23kg x12 Technicznie już troszkę lepiej jest w ćwiczeniach :P Dołożyłem kaptury do sesji. Ale to jest qurva poyebane, 2600-2700kcal a wieczorem to jest kvrde ciąża spożywcza O.o Panowie, polecicie może coś do budowy mięśni brzucha? do ABS2 warunków nie mam, [...]

ja ćwiczę przeponę zaraz po sesji rozciągania, czyli późnymi wieczorami w dni nietreningowe, i tak jak mówi jajek - pozwala mi się to wyciszyć i uspokoić przed snem

[...] po ostatnim treningu klatki Jutro tłusty czwartek! Jakoże masa to sobie pozwole na jakiegoś pączka tradycyjnego! :p Jutro trening pleców i wkoncu wolne od pracy, maraton sesji sie powoli konczy ale zaczną się normalne zajęcia. Nie ukrywam, że ciężko zrobić trening, dodać wypiski, zrobić jedzenie itd. jeśli konczy się prace o 18 a zaczyna o 6 [...]

[...] 25kg 4 seria: 25kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/37a045fe13f3428393803fdf7f72022a.jpg - posiłeczek potreningowy Dziś zaliczyłem ostatni egzamin w sesji i do czerwca mam już spokój z małym stresem ale szkoły zacznie się wiecej - były krótkie egzaminy a teraz długie wykłady i ćwiczenia. Dopada mnie jakas choroba, mam [...]

Chciałbym dowiedzieć się jakie jest wasze stanowisko na temat robienia sesji aerobów na czczo (po wypiciu porcji BCAA). Jakie macie z tym doświadczenia? Co o tym myślicie? :)

[...] Opinia: Dobry stack kreatynowy. Cena jest niewygórowana a porcji jest idealnie na 8tyg zakładając 4 treningi w tygodniu stosując 5g po sesji treningowej. Siła z treningu na trening. Wiadomo, w bicepsie szału z dokładaniem nie było ale np. w nogach czy plecach zdarzało się i 10kg dołożyć do podstawowego [...]

[...] zrobić do końca roku siąść mega głęboko. Właśnie z 5cm niżej jeszcze. prz1993 - to wygło, wygło. Kiedy ciężary były mniejsze łatwiej było zrobić MC i siady na jednej sesji. Teraz już to trochę inaczej wygląda :-)) Z ciekawostek zaobserwowanych wczoraj - w każdej kolejnej serii siadów udawało mi się schodzić głębiej ! Zmieniony przez - [...]

[...] że z różną intensywnością np. na 15-tkach masz 3 serie robocze, na 10-tkach masz 4 serie robocze i na 5-tkach masz 5 serii. Trening podzielony na A i B gdzie na każdej sesji jest trening na witkę (bic, trip). NA 15-tkach zapewniam, że jak solidnie wykonasz 3 x15 to ręka tak spuchnie, że z całą pewnością wystarczy. Niedosyt miałem tylko na [...]

[...] 5. wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie sztangielkami 3x8+8+8 - 15-17-20 6. młotki 4x8-6 - 25-30-35-40 7. sztanga nachwyt + podchwyt 3x8+8 8. wyciąg na bica + wyciąg na tripa Wrażenia 3/10 Myślałem, że dobrze się spompuję i godnie będę wyglądać do sesji ale niestety ostatnie dwa dni pofolgowałem sobie z chlebem i dupa. Ale może coś wstawię

[...] uczestniczyli w treningu medialnym. Na początku tego tygodnia społeczność MMA zaniepokoiło to, że były mistrz wagi ciężkiej Cain Velasquez poruszał się dosyć wolno podczas sesji sparringowej. Wiadomo, że podczas pokazowego treningu nikt nie będzie walczył na sto procent, ale to zasiało ziarno niepewności w głowach wielu fanów MMA. Podczas [...]