sesji

całe ciało na jednej sesji, żadnego łączenia partii

Na poczatkowych treningach by Ci brakowało mocy, potem juz adaptacja i jest git. ja robilem na jednej sesji ciagi i wiosla sztanga - na poczatku bylo ciezko, potem juz normalka :-)

Dzięki, znalazłem właśnie te planiki. Nie widzę jednak większego sensu w stosowaniu Push/Pull/Legs, chyba że 2 razy w tygodniu. Klasyczny split, mimo że nieco ściśnięty przez konieczność poświęcenia całej sesji na nogi bardziej mi odpowiada, a 30 serii to chyba nie jest jednak jakoś specjalnie dużo.

są częśnią nóg, ale nie zawsze na jednym treningu robi się i uda i łydki, co więcej czasem ludzie rozdzielają na różne treningi dwugłowe, czworogłowe i łydki ;] do autora : nie dzielisz partii, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej

[...] w stawie łokciowym i jednocześnie odczucie takiego przesadnego naciągnięcia mięśni w okolicach przyczepów). W treningu tych partii oddzielnie problem znika już na pierwszej sesji treningowej przy zastosowaniu tych samych ćwiczeń i ciężarów i tej samej techniki (sprawdziłem na sobie więc opieram się na własnym doświadczeniu). Zmieniony przez - [...]

[...] plecow biorac pod uwage ze dopiero startujesz na silowni wiec musi sie to wzmocnic wtedy nie bedziesz mogl sie skupic porzadnie na technice MC, bynajmniej ja uwazam zebys narazie odstawil MC dopoki nie przejdziesz do etapu FBW 1 i FBW 2 - roznorodnosc cwiczen wtedy na jednej sesji bedziesz mogl zrobic MC a na drugiej Przysiady, jak uwaza reszta?

Czy przy superseriach również mogę stosować stopniowe dokładanie ciężaru? Czyli np. Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie ze sztangą (zakładając, że na tej sesji treningowej chce wykonać w ostatniej serii 40kg w francuskim i 30 na uginanie sztangi) 1s francuskie 32kg + uginanie 24kg 2s francuskie 36kg + uginanie 27kg 3s francuskie 40kg [...]

[...] Ale może by tak napisał ktoś jaka grupa mi odstaje itd. :P Na przekroju roku 2012/2013 byl bill star 5x5 od 15 stycznia do teraz jade klasycznego splita i wstyd sie przyznac ale nogi jade z barkami na jednej sesji.Planuje jednka na 4 dni rozlożyć plan a reszta wygląda tak :Klata biceps, plecy triceps przedramiona i kaptury,no i te nogi z barkami.

czemu nogi powinno sie robić osobno? Powiem że też tak ćwiczyłem kiedyśNogi/barki. ;) Bo to połowa ciała? To tak jakbyś robił na jednej sesji klatkę,barki,ramiona.....

[...] strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i formy na kolejnym treningu po jednej takiej sesji wykonanej np. w poniedziałek.

[...] na wielki plus,są większe z lepszą definicją. Ramiona wydają mi się masywniejsze aczkolwiek rozmiarowo podobnie bo 44,5 - 45 cm no i uwaga !! Nogi :D już jest ponad 64cm w udku :-P Nie ćwiczę dla wyglądu..jeszcze, więc nie widzę potrzeby robienia zaj**istej sesji zdjęciowej :-) A tymczasem spadam kuskus zjeść..zakochałem się w tym czymś:-PP

Obli, czyli przerwy po 90 s. (ok!) A jak to z tym moim 'machaniem', jak to wygląda na filmikach, i jak się ma moja technika z ostatnich sesji? P.S. Czy moje wiadomości doszły do Ciebie na priv (PW)? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-16 09:10:51

Do końca marca powinienem wiedzieć czy uda się IV MPN zorganizować w Ozimku. Kilku radnych i dyr. mojej szkoły przekonałem. Teraz wystąpię z wnioskiem na sesji Rady Miejskiej i porozmawiam z Burmistrzem Ozimka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d07d39d163d34242a4aad261bc3211f8.JPG

Do końca marca powinienem wiedzieć czy uda się IV MPN zorganizować w Ozimku. Kilku radnych i dyr. mojej szkoły przekonałem. Teraz wystąpię z wnioskiem na sesji Rady Miejskiej i porozmawiam z Burmistrzem Ozimka. Powodzenia. Za rok też mam zamiar sie pojawić. Spróbuję namówić więcej osób z Bydgoszczy.

[...] na kilogram masy jest to uwazam wystarczajaco duzo a przynajmniej nie mozesz stwierdzic ze boje sie tluszczow oO po 3 mogles niewiedziec cwicze rampa12 i jesli w ostatniej serii zrobie 4 powtorzeniu na nastepnej sesji wiecej ale nie 12 wymaganych to niemoge dozucic zelastwa. pozatym wiecej powtorzen to wiekszy TUT a o to tutaj chyba chodzi tez:)

Przez cały poprzedni semestr miałem strasznie zyebany plan więc raczej traciłem formę, teraz dopiero po sesji, 6 marca, kupiłem sobie po 1-2 miesięcznej przerwie karnet (brak kasy i czasu). Przez ten okres ćwiczyłem u siebie jak mogłem, pożyczyłem też od wuja małą sztangę i 20kg obciążenia, pokombinowałem, połączyłem z moimi rozkładanymi [...]

dlaczego plecy masz na każdej sesji treningowej?

To ten co się uszkodził na sesji i teraz waży dumne 70kg?:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-17 19:15:48

cel masa ćwiczę nim 3 tyg razem z dietą wrzuciłem dwa kilo jestem zadowolony tylko mam pytanie czy jedno ćwiczenie w sesji na daną partię to nie za mało poprostu skoro ktoś piszę o paru ćwiczeniach na dane mięśnie

cel masa ćwiczę nim 3 tyg razem z dietą wrzuciłem dwa kilo jestem zadowolony tylko mam pytanie czy jedno ćwiczenie w sesji na daną partię to nie za mało poprostu skoro ktoś piszę o paru ćwiczeniach na dane mięśnie Jak masz na treningu zrobić 12 serii na jakiś mięsień, to lepiej sobie podzielić na 3 ćwiczenia po 4 serie, bo wtedy atakujesz go pod [...]