sesji

[...] na treningach. W tamtym czasie przysiad nie był konkurencją wykonywaną na zawodach, jak to jest dzisiaj, mimo, że rekordy były notowane. Pewnego dnia podczas ciężkiej sesji treningowej przyszedł do mojego garażu jakiś facet i przedstawił się. Nazywał się Bob Taylor i mieszkał w sąsiednim mieście Johnson City. Bob był wielkim entuzjastą [...]

[...] Weighted Dips, 5/3 @6.25kg Deadlift, 1/5 @137.5kg Superset Dumbell Lateral Raise, 5/2 @16kg Olimpic Barbell Curls, 8/2 @27.5kg Na koniec Dragon Flag Progression, One-Leg-Bent, 5/2 Czas sesji: 46 minut --------------------------------------------------- Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/20/2022 1:29:50 PM

[...] przez 10 minut, następnie kontynuowałem pompki w układzie: 15/10, i na koniec 20/2, tutaj 2 serie po 20 powtórzeń z przerwą pomiędzy seriami 2 minuty. Łącznie w czasie sesji 540 pompek, a całkowita liczba z poranną sesją daje 840 powtórzeń. Hmm, muszę jakoś ten zapis bardziej klarowny zrobić. Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/20/2022 [...]

[...] wolnego ruchu. Panie Janie, to mogę nagrać i wrzucić. KB Suitcase Hold, 3x 30sek @40kg na stronę Trzymanie kettla 40kg jedną ręką stojąc. 30 sekund na stronę Side Bent, 5/4 @40 na stronę Stojąc skłon bokiem. Waga kettla 40kg. Po 5 powtórzeń na stronę Liczba pompek wykonanych na sesji 100 Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/22/2022 1:06:34 PM

[...] Brzuch napięty cały czas, nie jakieś crossfitowe wymachy. Przerwy między seriami 3 min Na zakończenie 30 Push-ups Czas wykonania: 40 minut Łączna liczba pompek w sesji: 270 Uwagi Zauważyłem, że serie po 20 pompek wchodzą całkiem dobrze przy przerwach po 3 minuty, więc kolejnym krokiem będzie zwiększenie liczby pompek w serii do 23. [...]

Wczoraj nastukałem łącznie 600 pompek i 70 powtórzeń. Pierwsze w piramidach 1-16-1, drugie w drabinach 1-4. Zrobiłem kilka takich mini sesji. Najkrótsza złożona z jednej piramidy pompek i jednej drabiny podciągania zajęła mi 10 minut. Do tego sesja chwytu ze ściskaczami, i tutaj mały sukces, zamknąłem 200lbs,czyli 90kg. Prawą dwie serie po jednym [...]

[...] już efekty działania, jednak tak, jak obiecałem, bez pomiarów itd. MOC jest z nami :) U mnie szczególnie w nogach. ps. link do treningu. @Wodyn wyjaśnia tam, o co chodzi z trenowaniem MC i SQ na jednej sesji (wcześniej też tak robiłem - gdy jeszcze trenowałem TS) http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S.A.i.D._o_-_MASO_-_SILA__ver_1.0-t322662.html

[...] to tutaj jest SQ: http://www.sfd.pl/Morfi_pl_%2F_aby_sobie_co%C5%9B_udowodni%C4%87_%2F_walka_fat_vs_si%C5%82a-t508726-s5.html Są dwa filmiki. Jeden z 80 KG na plecach, drugi 100 KG. Spróbuję się przesiąść na sumo, tak samo z MC - zobaczymy jak to będzie w tej technice. Pewnie nauczenie się jej i przestawienie zajmie mi kilka sesji treningowych.

Proszę o pomoc bo chodzę po fizji i ortopedach i nie mogę trafić na kogos normalnego. Fizjo każe zrobić 6 tyg przerwy a Fizjo zrobił 14 sesji z olfen podany poprzez prad do tego laser i krioterapia. Jest lekka poprawa ale do normalności daleko /SFD/2019/4/22/978e27c09682477180b67f7b5dd6538b.jpg /SFD/2019/4/22/abda2c14d5134e3da8afd2bda3caaf24.jpg

ania77 wiem dobrze gadasz. Ale jeszcze nie teraz. "Szalec" z badaniami mogę dopiero za 2 miesiące. Po sesji, na spokojnie w wakacje itd. Inna rzecz że też myślalam że magnetronic - takie same objawy. Tylko jak potem można wytlumaczyć te samy reakcje na zestaw laser+ultradzwieki?

200 x 18 robi wrażenie. Mi piòrka urosły po przekroczeniu 200 kg, oglądając załączony filmik wstyd przyznać, że człowiek zajmował się wyciskaniem i wogòle sportem. Psychicznie bym nie wytrzymał jako partner treningowy tego człowieka, po każdej sesji wychodziłbym z depresją (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-15 10:39:58

[...] 25min: 500m wiosła 20x swingi 20kg 30x pompki http://www.youtube.com/watch?v=yBV8JcBCqcI&feature=youtu.be Odczucia: po ostatnich treningach w tym dniu rozrywało mnie po sesji treningowej :P żyły na wierzch mega spięcie mięśniowe,dosłownie spompowany. Co do pompek tak dla sprostowania jakby co to dotykałem klatą ziemi bo w sumie tak średnio [...]

[...] ale siłą rzeczy angażują mniej mięsni i nie będę mieć takiego wydatku energetycznego. no ale, musze zwolnić tempo, bo dziś niestety, kolano "nie polubiło" skakania. w czasie sesji z fizjo (na szczęście), kości mi się przesunęły. myślałam, ze się porzygam z bólu %-). weekend był bez treningu, dziś skoczyłam zrobić przed fizjo szybko bareczki, ale [...]

[...] minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund odpoczynku - gigantesria II Łącznie w pierwszych 2 tygodniach zawodnik wykonuje na każdej sesji po 2 x 2 gigantserie. W tygodniach 3 i 4 objętość treningu wzrasta do 3 x 2 gigantserie. Szczegóły: Środa – Grupa A Gigantseria I 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] http://img11.imageshack.us/img11/3085/3s0w.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8319/u59o.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Na dzisiejszej sesji testowałem trening 5-10-15, myślę że takim systemem spore progresy można robić z tygodnia na tydzień. Miska to co widać, resztę dnia poświęciłem zakupom i rodzinie. [...]

[...] u mnie marwy z reguly nie wchodzi zakres powyzej 10 powt - powod jest prosty..jestem laikiem, wiec jesli bd robil tak trudne technicznie cwiczenie kilkanascie razy na sesji, to na pewno nie zawacham sie uzyc wiekszych kg i wtedy najczesciej wkada sie blad w postaci kociego grzbietu ze wzgledu na brak skupienia. bo ile mozna sie machac gora [...]

ściąganie drążka to droga na skróty i wymówka od ciężkiego podciągania jak ci ciężko idzie, to po co dajesz na koniec sesji? daj jako pierwsze lub drugie ćwiczenie, proste "nie nawidze mc na sporych ilosciach powt(w przeciwienstwie do kolegi)." ja tez tego nie lubie, ale jeżeli mam robić max powtórzeń to robie i jeśli mam siłe na 20, to [...]

ja już po porannej sesji aero 50 min 8-) jeszcze tylko po poludniu @@-)

[...] stack powala wlasnie ta prostota. osobiscie bralem stare wydanie. i to wlasnie wtedy uzyskalem szczyt formy. rozbudowalem plecy w szerz po 10s wioslowan na jednej sesji treningowej plecow(lacznie bylo ich 15). przy wadze +/- 72kg na lawce moglem lapac ponad 95kg-wiem ze jak na Ts to nawet nie jest 0, ale jak na zwyklego chlopaka, no [...]

sprobuj FBW (trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej) wtedy nie bedziesz sie czuł "niedotrenowany" edit/// http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-27 21:27:55