sesji

1. Trenuj całe ciało na jednej sesji treningowej . wszystko od początku , wybierasz prostą opcję bo twój poziom wytrenowania jest ZEROWY ! "Zażywane suplementy: dostępna kreatyna " - zostaw sobie to na półce i dopiero jak wejdziesz na sensowne obroty skorzystasz . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty [...]

Widzę, że powoli dojrzewasz. Na razie split z partią 2 x w tygodniu, ale niedługo mam nadzieję Cię zobaczyć jak ćwiczysz wszystkie partie na każdej sesji.

grill:D kurfa ja sie do sesji ucze w poniedziałek egzamin pierwszy:)

"A przekombinowany dlaczego ? " 1. FBW 4 dniowe ? 2. biceps i triceps na jednej sesji . 3. Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy 2s Prostowanie siedząc 2s takie ćwiczenia nie występują w FBW ( automaty raczej na dalszą drogę rozwoju ) 4. przysiad i martwy podrząd to zabójstwo . ITD.... nie chce mi się opisywać dokładnie po zrobiłem to i skasowałem [...]

Lucy, pamiętam o Tobie%-) Jagoda, trochę lepiej:-) Dzięki. Efekty sesji będą, jeszcze nie wiem, gdzie, ale się pojawiają na forum. Chernushka - dzięki:-) Nie słyszałam jeszcze o takim sposobie, ale na pewno przetestuję przy następnej sposobności;-) DZIEŃ 19 - 1.06.2012 Kolejny nietreningowy;-) Fizycznie lepiej, ale za to sił brak na cokolwiek i [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedzac) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki i brzuch naprzemiennie co drugi trening na koniec kazdej sesji 2 serie Każde cwiczenie oczywiscie poprzedza jedna seria rozgrzewajaca. Ćwicze 3 czasem 2 razy w tygodniu nigdy dwa dni pod rzad. Bardzo podoba mi sie ten plan, trening [...]

Wyniki siłowe stanęły w WL i w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bc69680bdf384a53a4e4b717738a22f8.jpg Wzialem high kick przed treningiem bokserskim. Naprawde zaskoczylo mnie dzialanie. Po pierwszej 5 min sesji czulem sie zmeczony, jednak 15min najwidoczniej bylo za malo aby sie rozkrecil suplement. Pozniej juz bylo duzo lepiej - lepsza koncentracja i przede wszystkim [...]

Witam , zatrzymałem się w miejscu jesli chodzi o podciaganie szerokim nachwytem .Czy zastapienie go podciaganiem podchwytem będzie dobrym rozwiazaniem ? Czy w związku z tym ograniczyć ilośc serii w sesji na biceps ?

Shggah, daj znac, czy znalazłas przyczyne tych skurczów. No i powodzenia na sesji:-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-06-02 10:41:11

A jakbym zrobił: poniedziałek: klatka biceps środa: nogi barki piątek: plecy triceps ? Drugie pytanie. Czy podczas sesji przeplatać ćwiczenia jednej i drugiej grupy czy przećwiczyć jedną i dopiero zacząć drugą grupę? :)

[...] więc chyba umrę wcześniej niż ona zacznie \-) Został mi jeszcze tydzień ultradźwięków. Ale jeszcze boli. Pani fizjoterapeutka powiedziała, że przez pierwsze 3-4 sesji może boleć -jest to reakcja organizmu i oznacza że nerw się regeneruję. Trochę odczuwam dyskomfort jak ruszam nadgarstkiem, dlatego zastanawiam nad stabilizatorem na [...]

Mam nadzieję, że będę mogła efekt Waszej sesji zobaczyć :-) Saida mam nadzieję, że dzisiaj zdrówko lepsze };-)

[...] siłowy. Jestem aktualnie po redukcji (ok. 10 BF) i chciałbym na nowo przybrać na masie. Mam więc kilka pytań: - trenując dwie grupy mięśniowe np. biceps i klatkę w jednej sesji lepiej jest wykonać najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę,a później na biceps, czy lepiej przeplatać te ćwiczenia by mięśnie miały więcej czasu na odpoczynek? - Mój [...]

Rossi nigdy nie był królem quala, ale teraz częściej qual poświęca na sprawdzanie ustawień maszyny, niż na kręcenie czasów. Hayden z Ducati od wielu lat, ustawienia na qual ma pewnie te same, może na początku sesji delikatne poprawki wprowadza i potem skupia się tylko na kręceniu czasów.

qwerty69 ok-inaczej. podaj DOKLADNY WYPIS z dwoch ostatnich sesji. w ten sposob bedzie mozna zobaczyc,co faktycznie robiles na treningu.

To całe ględzenie o funkcjonalności to wierutna bzdura. Tak samo może być nieruchawy ten, kto trenuje dzieląc jak i ten, który na jednej sesji ćwiczy całe ciało. Co to ma w ogóle do rzeczy??? Burneika na pokazach strzela salta i inne akrobacje, wielu z czołówki kulturystów jest pierońsko silnych. Moi znajomi trenują wyłącznie splitem a na macie [...]

Na pewno Vince Gironda to wpajał Arnoldowi przez okres w którym współpracowali.... Później Arnold był bardzo mocno powiązany z Weiderem(Jak to niektórzy mówią "Ojcem split'a").To musiał być dla niego cios..Arni który dzięki mnie "zajaśniał" trenuje całe ciało na 1 sesji%-)

pokaz dokladny wypis z ostatnich sesji(dzien/cwiczenie/serie/ilosc wykonanych powt./kg) odzywianie? regeneracja? wszystkie uwagi,ktore moga byc pomocne w okresleniu Twojej sytuacji. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html a co robiles [...]

nie za fajnie... proponuję dołożyć do klatki biceps albo triceps (tak chyba łączą częściej, chociaż np: ja bardzo nie lubię tego na jednej sesji), do pleców triceps, barki wtedy robisz z brzuchem :)