sesji

[...] 4x15 /6x12 /6x12 + przedramiona 3s Komentarz: Komentarz będzie ogólny - przekombinowałem trening, ale pompa okrutna - nigdy nie trenowałem w takiej objętości na jednej sesji. W żołnierskim totalny brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. Unoszenia kompletnie wyłączyły mi przednie barki na dalszą część [...]

chyba, że zrobiłbym tak jak chciałem wcześniej tyle, ze klate zrobiłbym samą albo z brzuchem, a gałe przezuciłbym do barków, bo nogi chce piłowac na osobnej sesji hardkorowo bo mam zaległosci, a na barkach zależy mi także wiec raze raczej odpadaja. co o tym myślicie?

ahh, zaczyna się sesja i człowiek ma mnóstwo roboty, pierwszoroczny do tego z masą zaległości to sa kłopoty trochę z organizacją. Czuję, że z gotowania do końca sesji nici. Staram się jakoś powiązać koniec z końcem. Ostatni tydzień minął całkowicie... po staremu. Ostatnie ćwiczenia odbyły się w piątek 14 maja. Potem nie było czasu - w weekend w [...]

[...] stworzyłem dla Was, byście widzieli jakie mam/nie mam postępy i jak wygląda sytuacja. Na bieżąco staram się go aktualizować. I oczekuję od Was teraz jakiś porad pojedynczych rzeczy, które powinienem dodać, zmienić by wpoić sobie nawyk, a później po sesji na serio ostro się tym wszystkim zająć. A nie chcę odkładać, bo znów się człowiek zatraci.

No i trochę fotek z wczorajszej sesji ważeniowo ćwiczebnej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659bc1fcd7804591bd95f3d827a29533.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca5f03468bd463380e4bce231358e1c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bd3a6b97a943339b5166ff6cc0e4db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d024037ed99f4aab8b01d4cd085a593f.jpg I na koniec moje nowe cudeńko wyprawowe ;) [...]

Teraz, po sesji zdjęciowej w pałacu prezydenckim, to Roger pojedzie na Euro nawet ze złamaną nogą.

Joł joł chłopaki Zaliczenia wszystkie w tym tygodniu zdobyłam,teraz tylko dotrwać do sesji i ją przetrwać Avic,zbyt się przejmujesz. Trenujesz króciutko,że zielony pas Cię robi,jak chce to NORMALNE. Poza tym, każdy ma gorszy dzień,więc głowa do góry

Jutro najważniejszy egzamin w sesji... tak wpadłem się tylko przywitać w trakcie przerwy w zakuwaniu.. Pozdr wszystkim

http://www.youtube.com/watch?v=caiAMZsMRno a ja juz dawno po sesji, muehehehe Siostra, a Ty jak tam? wszystko ładnie pięknie do przodu? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-09 17:57:05

jak zwykle na sesji tylko łapy

Kilka zdjec juz z tej sesji bylo , tutaj jeszcze piec. lipiec 2014,, Muscle Beach, Venice. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0ba6e21058a4b8c876288416b2365a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97e13934b19b47ee9c5c8c0c8c15521a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/509ed42790bf4f299e87a11a73e1517a.jpg [...]

kilka fotek z sesji po Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/10/7/fc18d2c113544ff9b6fbae0ce8331735.jpg /SFD/Images/2015/10/7/5c04b6aed17b47e4a8e21f91eba98e1a.jpg /SFD/Images/2015/10/7/3d68294d2343487c8c773922553c0d90.jpg /SFD/Images/2015/10/7/2c52ee33aa4a4375a9b44b95f6eec851.jpg /SFD/Images/2015/10/7/f0d188bad5be46f6a07e7489084ba90e.jpg [...]

foto z sesji do 'Flexa' /SFD/2017/2/17/8efac4178278427ba867786ccd1332dc.jpg

kolejne fotki z sesji dla CompexUSA (str. 262) /SFD/2017/10/24/c7c08f7e7fbf4754ae626ec3553e62de.jpg /SFD/2017/10/24/4b673bf9e30d4e35aedb90964d5f58ff.jpg /SFD/2017/10/24/745113a3ae8d4b7596f203eaab52defc.jpg /SFD/2017/10/24/756b24bdb00a40a0be3143740a4c8e7f.jpg

[...] grupy mięśni(nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu-sprawdza się to powiedzenie także w treningu) i mozna zrobić tylko priorytety miesnie barków i bicepsów a na kolejnej sesji znów fbw. Po prostu-lepiej zrobić coś dobrze niz zle.....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b635d28b604067bb71eefb8928cae8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-02 [...]

[...] No właśnie. Dlatego nie oglądam :-) A cały program streszcza się do: 2 treningów "siłowych" (fitness na maszynach + 40 minut cardio), przedzielonych dniem aerobów 20 minut intensywnie + 50 minut spokojnie. Na każdej sesji trzy ćwiczenia na brzuch 4 x 25. Z tego co widzę, to system komputerowy w Centrum Odchudzania przeszedł lekki tuning.

no dobra, jestem po sesji foto znalazłem lepsze miejsce do zrobienia foto, do tego ustawiłem sobie lustro w którym widziałem się przed zrobieniem foty, przez co efekty przeszły moje oczekiwania no ale teraz mam dylemat którą fotę wstawić do konkursu po odfiltrowaniu zostały mi takie foty http://imageshack.us/a/img594/8223/poza2h.jpg [...]

ale pijesz carbo/białko przed aerobami po treningu siłowym czy ogólnie po całej sesji treningowej tj. po aerobach ? bo spotkałam się z różnymi praktykami

[...] ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Może macie inne propozycje, ale tak żeby był Biceps i Triceps w jednej sesji treningowej dlaczego chcesz bicka i tricka tak cwiczyc? napisz mi w jakie dni mozesz trenowac. Pytanie nr 2: Wydaje mi się ze plan na 4 dni to typowa masówka?. nie. [...]

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/4e8a75aa65a144d384c4ac80f154e137.jpg /SFD/Images/2015/10/7/07fcc54bdd1149efab38b6bd00b7ebe7.jpg /SFD/Images/2015/10/7/5dda717e3cbc4eec88f309b63c241704.jpg