sesji

Widzę że w izolowanych robisz mniej serii ja się trzymam tego planu że na każdej sesji treningowej robię 15tki- 3 serie , 10tki - 4 serie, 5tki - 5 serii

Widzę że w izolowanych robisz mniej serii ja się trzymam tego planu że na każdej sesji treningowej robię 15tki- 3 serie , 10tki - 4 serie, 5tki - 5 serii - dzialam według takiego samego schematu jak opisałeś Paweł- ja ciągałem w niebieskich spodenkach

co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

Cwiczysz klatke 2x w jednej sesji treningowej?! Pamietaj ze powiedzy cwiczeniem jednej parti miesni powinno byc przynajmniej 5dni przerwy. A co do cwiczen z ktorymi masz problemy to najlepiej zmiejsz ciezar bo lepiej wykonywac cwiczenia doklanie mniejszym ciezarem niz niedokladnie mniejszym ciezarem. Na poczatku moze byc ciezko ale po kilku [...]

[...] probiotyk swanson, glutamina, kreatyna, MSM,carb ( jak mi przyjdzie to jeszcze w leci w czasie trenning ok.40g) Omega 3 Trening fajnie leci, progress jak narazie z sesji na sesje ;) /SFD/2018/5/16/fbd36ac6a8a349b5b1914dcefa325158.jpg /SFD/2018/5/16/faa36038fdf0420a86e6d551bd3197a2.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-05-16 [...]

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

Swoje propozycję stosowania Recorvery wplotłem w slogany reklamowe :D Po treningu Koniec sesji treningowej.Czujesz,że twoje mięsnie same kładą się do snu. Twój wewnętrzny akumulator daje ci znać" Koniec, więcej już nie dam rady". Doładuj się !!! Zarzyj potreningowo porcję Recorvery. Pokaż swojemu ciału kto tu rządzi. W czasie treningu [...]

[...] 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 8. Spięcia 4x20 Przedostatni dzień testu zostały dwie kapsułki i troszkę na dnie Creasteronu :-( C6 też (podjadają szkodniki). Fotka z profesjonalnej sesji zrobionej po zawodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da199d9c881424b917c6cf683c6413a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-06 21:32:55

[...] Była mistrzyni Strikeforce i obecna mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC, Cris „Cyborg” Justino wystąpiła w bardzo zmysłowej sesji zdjęciowej. Zdjęcia były robione w Las Vegas pod kierownictwem Larissy Almeidy Reis dla jej marki HardCoreReis. Czytaj i oglądaj dalej ] : - > Zmieniony przez - Yoshi87 [...]

[...] :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele. Właśnie mi powoli zaczyna brakować energii wieczorami po sesji kardio, lub treningu + kardio. Zastanawiam się, czy nie kupić spalacz, lub olać spalacz i brać IR, dzięki któremu powinienem jeszcze spokojnie miesiąc przepracować dość [...]

[...] troszke hipokryzja. Jezeli chodzi o wyjasnienie mniej wiecej na poziomie anatomicznej budowy nie od dawna wiadomo ze klatka triceps oraz barki to miesnie pracujace synergistycznie przy ruchach np: wypychania. Stąd tez moja teoria o cwiczeniu ich na jednej sesji. Wiec juz masz poprzedzone argumentem dlaczego tak. Teraz twoja kolej doktorku hmm?

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

[...] lekkiego w historii MMA, po uzyskaniu doskonałego rekordu 29-0 podczas swojej znakomitej kariery choć według wielu fanów nieco zbyt krótkiej kariery. Podczas czerwcowej sesji Q&A na Facebooku, Khabib Nurmagomedov ujawnił, że miał wiele ofert z wielu różnych klubów piłkarskich. „Wiele klubów piłkarskich, oferuje mi (kontrakt). Ale muszę [...]

no wporządku kolego, ale ile one trwają? kompleksy metaboliczne to jest kilka minut, wszelakiego rodzaju interwał - również. A tu większość się odnosi do sesji siłowych. Nie interesuje mnie jem/nie jem - tania propaganda dla małolatów. Zabawne, że śmiejemy się z kobiet, że stosują diety kapuściane itp, a mężczyźni tylko przeczytają w nagłówku [...]

[...] w trakcie treningu. Nie ma roznicy kompletnie czy to bedzie bcaa/eaa/bialko - wszystkie procesy ze wzrostem szybkosci syntezy (anabolizmu) pojawiaja sie po skonczonej sesji treningowej." Czyli jak dobrze rozumiem, nie ma różnicy między bcaa a białkiem, oprócz tego że wypijając białko przed treningiem nie czerpiemy profitów z if, bo [...]

[...] 3x15 15x5kg wyciskanie wąskie 3x15 15x25kg uginanie ramion na ławce skośnej 3x15 15x6kg KOMENTARZ: Wiem że trening miał być inny, ale niestety z niedosytu z poniedziałkowej sesji musiałem zrobić bardziej intensywny, jeszcze w piąteczek zrobię jakieś ćwiczonka, w sobotę zrobię nowy plan i będę się go trzymał od poniedziałku. rozkład mniej więcej [...]

plan kosmiczny przeładowyny po co ci 3 cwiczenia na triceps gdy robisz 3 na klatke?? nogi i plecy na jednej sesji splita.. nie widze tego. w jakim celu robisz taka liczbe powtórzeń i rezygniujesz z duzego obciazenia? jaki to ma cel??? no i ankiete czemu jej nie ma nic o tobie nie wiadomo...