sesji

[...] i cham, to coś o nim świadczy i ludzie normalni tak właśnie go będą traktować. Tacy ludzie sami tworzą swój wizerunek, więc niech się nie dziwią, że po takiej 3 godzinnej sesji na siłowni, gdzie wykorzystali limit durnego zachowania i wulgarnych słów chyba za połowę populacji, inni patrzą na nich jak na kompletne buraki...Można rzeźbić [...]

-Paula- a nie za często??, sorki za pytanie, kazdy ma prawo robic co chce i jak chce, tylko zastanawiam sie jaki jest sens tak czestych sesji na solarium??

Dzięki, dzięki. Zmienie w takim razie ten brzuch na 2-3 ćwiczenia :) Już mija prawie miesiąc zaczęłem od 5 stycznia, jest ciężko ale się nie poddaję, boję się tylko co będzie jak wrócę po sesji do domu... wiadomo mamine obiadki, tłum kumpli namawiających na picie/pizze i inne tego typu przyjemności :P A teraz spadam na siłkę. Pozdro.

To i ja cos dopowiem... co prawda mam wiecej lat niz srednia wieku uzytkownikow tego forum, ale widze po sobie jakie efekty nadmiernego opalania, dlatego zawsze radze jak tylko umiem najlepiej, odradzam przeginanie z iloscia minut i moca lamp. Pierwszym efektem ubocznym przesadzania z solairum jest szybsze starzenie skóry. Zasadniczo moja skóra [...]

Witam serdecznie w poniedzialkowy poranek. Zaraz smigam na egzamin w sesji A Wy wstawac w koncu!!

[...] mozesz zostawic bez zmian lub zastosowac do kazdego cwiczenia(oprocz drazka) plaska piramide 5x5. cwiczenia na drazku-3 x max .(staly ciezar) oczywiscie pod koniec kazdej sesji,mozesz zajac sie jakims cwiczeniem na lydki lub brzuch-wedle uznania w 2-3 seriach. daj znac,jak bedziesz mial problemy z przysiadem,tzn.dalsze zwiekszanie obciazen co [...]

[...] robic w jedzeniu. Abys wiedzial co jest "piec". Mozesz na razie zaczac od +100kcal ale jezeli poprzez aeroby wyjdzie ze to nie jest wystarczajace to dodawanie sesji nastepnych moze przyniesc w penym momencie nam np -500kcal co w wiekszosci bedzie pochodzilo z fatu. Suplementacja jest ok. ale jak mozesz zaopatrz sie jeszcze w bcaa i [...]

Jutro najważniejszy egzamin w sesji... tak wpadłem się tylko przywitać w trakcie przerwy w zakuwaniu.. Pozdr wszystkim

ćwicze 3 rqazy na tydzień FBW, w moim planie uwzględnilem łydki i brzuch ale chcialem się dowiedzieć ksiązkowo ile tych seri i czy przy kazdej sesji wykonywać?? i czy moze brzuch a raz łydki (na przemian) pozdro

Bedzie za dużo. Za wiele też jest sesji na brzuch w jednym tygodniu, szczególnie że masz je rozpisane dzień po dniu.

[...] z nogami. wszystko zalatwia przysiad 3xtyg. + cos na tylna strone(najlepiej tez cos konkretnego) " Gdzieś przeczytałem że stosowanie zwykłych przysiadów + rdl na jednej sesji przy stażu mniejszym niż 6 miesięcy jest niebezpieczne stąd te wykorczne które zresztą wiele osób chwali sobie." za duzo czytasz. napisze krotko. [...]

[...] najkorzystniejszym wyjsciem nie bedzie. Nadaje sie on tylko i wyłącznie dla zawodowych kulturystow. Dla Ciebie najlepszym wyjsciem jest cwiczenie całego ciala na jednej sesji treningowej, czyli Full Body Workout. Ten sposob treningow jest najlepszym narzedziem do zwiekszania obciazen u kazdego nowicjusza. Poza tym najpierw zbuduj odpowiednie [...]

Szrugsy w końcowej fazie mc, i z głowy jedno ćw. Mc zmiennie z przysiadem dałbym, bo na jednej sesji może byc zbyt ciężko. sq/mc (wariacja tak samo sq jak i mc, jaką wersje wybierzesz zależy od ciebie, wybierz ą która jest dla ciebie-lepsza, skuteczniejsza.) uginanie leżąc wycisk płasko wiosło/ ściąganie-drążek w 5tkach wycisk na barki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=caiAMZsMRno a ja juz dawno po sesji, muehehehe Siostra, a Ty jak tam? wszystko ładnie pięknie do przodu? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-09 17:57:05

DrSTRONG pisząc ogólnorozwojówka miałem na myśli trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można [...]

paczka nadana :) czekam na kuriera, jak dostane to postaram się zrobić jej recenzję oraz PL6 na prostowniki. Będą po sesji ;p hehe pozdr

[...] na grupy,bo jest to w tym przyadku bezsensowne. potem bedziesz mial do wykonania tylko 3 cwiczenia(plany skrocone) i dopiero problem bedzie! przysiad na poczatku kazdej sesji! i dales tylko 2s !-nieporozumienie. na tych gownianych cwiczeniach(izolowane) to zadnej masy nie zbudujesz. najpierw dogrywasz glowne skladowe:trening,odzywianie i [...]

[...] robić łydki ale nie wyszło mam dalej fantastyczne zakwasy które mi to skutecznie uniemożliwiają wiec zrobiłem kolejna serię siadów tyko 4 serie po 12 ruchów z progresem +2,5kg od poprzedniej sesji dobrze że nikt nie wie jakimi ciężarami operuje obecnie bo to śmiechu warte jutro postaram się zrobił łydki w piątek przerwa i w sobotę znów siady

Redukuje sie bez zadnych suplementow, zmieniam diete obcinam wegle dodaje lekkie aeroby i starczy by w okresie offu troche poprawic talie i reszte. Fotki dam tak za 2 tygodnie bo od 4 dni znowu normalnie jadam i trenuje , jestem swierzo po sesji wiec wiadomo

Największy sukces odnoszą Ci co mają predyspozycje i tyrają jak trzy woły PS: Po sesji chętnie pyknę w te szachy