sesji

[...] to jest. Przy takiej konfiguracji traca swoje wlasciwosci natychmiastowego przenikania do krwi, wal z carbo tak jak dawales. btw. nie za duzo wegli jak na po treningu przy redukcji? przeciez nie sa one az tak wazne po trenie.. btw2 myślales o afterburning po kazdej sesji z ciezarami ? btw3 makaron wazysz przed czy po ugotowaniu ? pzdr. obserwuje

[...] 4.Seria łączona: 4a. Francuz 4x16 4b. Uginanie ramion ze sztangą 4x16 5a. Pompki na poręczach 4x maks. 5b. Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x16 Dlaczego nogi na jednej sesji z barami i klatą?? zła cyrkulacja krwi, ani nogi nie będą dobrze ukrwione ani klata czy bary, trochę ścieżka prowadząca na manowce. 4dni i wszystko 2x? [...]

[...] dlaczego 8 jak robie 6 i rosne? dlaczego wogóle tak, trening mieszanymi powtórzeniami to moim zdaniem najlepsza droga moj trening wacha sie od 4 do 20 powtórzen w ciagu 1 sesji treningowej. dlaczego mam przestac biegac? skoro jakos nie odczuwam zadnych negatywnych tego skutków, sam Arnold twierdził ze to wielka pomyłka. co za pomysł za do max [...]

[...] to obecnie jest 31 kg na 6 powtórzen w serii a ostatnie są po 34 kg po 5 razy czasem mniej zalezy od dyspozycji. w sumie nic szczególnego nie robie wykonuje 3-4 cwiczenia w sesji treningowej tyle ze w kazdym róznorodnosc powtórzen sie bardzo wacha np uginanie przedramienia z hantlem 31 kg 6 razy a np to samo cw tylko ze sztanga łamana juz jest [...]

W sesji też da radę, trzeba po prostu systematycznie czytać / notować itp. A jestem, jestem i będę zaglądać :)

A nawet nie pamiętam do jakiego ciężaru wczoraj nagrywałam. Zobaczę i jak co to wrzucę .wczoraj nie miałam cierpliwości do yt Po sesji bodajże (teraz nie pamiętam dokładnie od kiedy planują.) najlepsze 56 osób z mojego roku otrzymuje stypendium. Chce mi się ? oczywiście , zawsze i wszędzie. A tak serio to najgorzej jest zacząć później jakoś ten [...]

[...] Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję. Plan : w przybliżeniu – większość zależy od sesji 04.01-1.03.2011 Rekomp(?) 07.03-30.05.2011 Redukcja Rozkład Cele : -Poprawa wyglądu sylwetki -Dwuwaga w mc -poprawa czasu na wioślarzu na 1000m Dieta: będę starać [...]

Powodzenia na sesji jak ja się cieszę, że przede mną już OSTATNIA sesja

ostatnio na 500 m miałam 1:47:3 No to ja cichutko idę sobie stąd... Ania, nie daj się w sesji Ciężko jest do egzaminu z biochemii, potem już z górki, bo właściwie wszystkie inne "trudne" przedmioty się na niej opierają

Życze powodzenia w sesji

Dziennik regularnie zacznę prowadzić po sesji. Teraz nie ma sensu. wczoraj dowiedziałam się , że mogę w piątek przystąpić do zerówki z chemii. Dzisiaj byłam na siłowni na uczelni. akurat sporo trójboistów było . Popatrzyłam sobie jak ładnie robią przysiady , mc itp ogólnie to śmiesznie było. Z racji , że nie chciało mi się szukać talerzy to [...]

Powodzenia na matmie Dieta ciężka, podziwiam Cię, że weszłaś na nią w trakcie sesji.

ja się już tak odzwyczaiłem od długich sesji aero że teraz bym chyba umarł z nudów podczas 60minutowego treningu aerobów i pomyśleć że na redu robiłem nieraz 2 razy dziennie po 50min, na kolejnej redukcji też trzeba będzie ciskać 60-70min, oł maj gad

[...] sylwetkę. Possible, jakieś wieści o jego przygotowaniach? Niewiel, wiadomo jednak ze trenuje ciezko z Glassem.:) Ponizej zdjecie na 2 tygodnie przed. Druga fotka z sesji z Bernalem,troche ponad miesiac temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6c819c2f0f41f991fd5933cacc2559.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-09-20 20:18:14 [...]

Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron%-) no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. [...]

[...] Dzien2. Tydzien3 1. clean nad jerk 5x1 Odpoczynek 5km na bieżni pod gore ok 2% + 3x20 sit up (30sek przerwy) Dzien2. tydzien 4 1. overhead press 5x1 2. push press 5x3 3. push jerk 5x5 + HIIT 15min + 3x 10 Russian twist na skosnej Myślę, że nie będe jednak narazie kombinować z tym 15-10-5. Moze później po sesji sobie takie coś zafunduje%-)

Gratuluje zaliczenia sesji i zycze szybkiego powrotu do formy :)

[...] wiosłowanie, pompki na poręczach Martwy ciąg, przysiad przedni, plank Wyciskanie stojąc, wyciskanie na skosie głową w górę, podciąganie na drążku. Dodatkowo po każdej sesji treningowej jakieś 10-15 minut treningu kondycyjnego typu ergometr wioślarski, bieg, spacer farmera, pchanie sanek a potem jeszcze rozciąganie. Z efektów siłowych [...]

tak właśnie, doradzajcie mu grupę 1x i łapy na oddzielnej sesji... chłopcze maxo12 - dla Ciebie tylko i wyłącznie trening całego ciała 3x w tygodniu, oparty na ćwiczeniach złożonych. jak to ogarniesz i załapiesz, to wtedy możesz ew. przejść na trening każdej grupy 2x w tygodniu w formie góra-dół albo push/pull , gdzie będą 4 dni treningowe. jaki [...]

[...] pokonując po ciosach takich zawodników jak Colby Covington, Gilbert Burns czy Jorge Masvidal. „Leon jest znacznie ostrzejszy w swoich uderzeniach” – powiedział Usman podczas sesji pytań i odpowiedzi w T-Mobile Arena. „On ma świetne uderzenia. Bądźmy szczerzy. Widzieliśmy to w walce z Nate’em Diazem. Torturował go przez cztery i pół rundy, a potem [...]