sesji

[...] dzisiejszego - tutaj nie było aparatu więc musicie pozostać przy rysunkach. Ćwiczenie L : 1) 25, 2) 20 Ćwiczenie J1 : 1) 14, 2) 10 Niestety tutaj regres - może na następnej sesji pójdzie lepiej . Ćwiczenie A6 : Tak jak ostatnio - ręce oparte na 15 cm podwyższeniu, nogi na 20 cm. 1) 16, 2) 15 Ćwiczenie I4 : 1) 7, 2) 7 W drugiej serii było [...]

[...] Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w płynie i już. Gwoździem dzisiejszego programu było bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, ciężkie chmury chodziły po niebie, było dość duszno. I kiedy zaczęło padać ? Minutę przed moim wyjściem z [...]

[...] do barów szybkiej obsługi ( ulubione KFC), napojów gazowanych itp. W tym samym czasie zwiększam intensywność treningową z 4 razy w tyg. do 5 treningów ,póki co nie dodając sesji aerobowych i nie obcinając węgli. Samo „wyczyszczenie” diety, oraz jeden dodatkowy dzień treningowy powinien już wywołać pierwsze zmiany w wyglądzie [...]

[...] tej pory nawet jak mamy jakieś notatki to mu się poprostu nie daje. Wiesz nie na każdych studiach jest ciężko, studia humanistyczne są duuużo prostsze, oni tylko uczą sie na sesji a ja musze zapie.rda.ać cały rok i sesje. Np. mój kolega studiuje psychologie, chodzi raz w tyg na ćwiczenia na których sprawdzają tylko liste A i u nas na 300 [...]

Zależnie od celu i długości sesji aerobowej. Wiadomo, że na redukcji po 15 minutach nie lejemy w siebie isostar'a pozdr.

[...] 4 serie 12-6 . Ze sztangielkami plus supinacja: 3 serie po 10 . Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie o kolano: 3 serie po 10 Czy można triceps i biceps na jednej sesji treningowej?) Prosze o sprawdzenie:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa mieśniowa Staż treningowy na słowni : 6 [...]

[...] jest kiepski, ale pod względem energetycznym skład wygląda bardzo fajnie, częstowałem kumpla z którym się uczyłem i bardzo zadowolony, ostatnio zjedliśmy prawie cały kartonik sesji(50 sztuk w paczce ) i bez porównania z tym połączeniem - umysł świeży i czysty, fajne skupienie. pzdr/ " obelixik nie patrzyłbym na porę aż tak bardzo. pzdr/

Proponuje ćwiczenia izometryczne zacząć na sesji od najtrudniejszego do najprostszego czyli zaczynasz od frog stand następnie tuck front lever kolejno stanie na rekach i najłatwiejsze czyli L sit. Co do cynicznień dynamicznych za dużo ich trochę nie dasz rady tylu zrobić same izometryczne dadzą ci nieźle popalić zostaw po jednym rodzaju pompek i [...]

No faktycznie, w Polsce to calkiem inaczej wygladalo za moich czasow studenckich Kiedys mialam w sesji 3 mega egzaminy, w tym jeden oceniany przez profesora metoda komputerowa rzut pracami w gore, te ktore spadna na komputer zdane, pytania odnosnie jego teorii rzecz jasna niepublikowanych to, czy sie zda to loteria No i mialam do wyboru uczyc [...]

A ile serii powinno sie wykonywac na jednej sesji treningowej zeby byly efekty??

[...] 5-7.5 kg. Tym razem nie udało się filmu nagrać, ale w sobotę postaram się wrzucić - sam będę na siłowni, to będę mógł sobie rzeczy ustawiać jak będę chciał. Bezpośrednio po sesji wypiłem ostatnią dawkę BCAA od Olimpu, miałem mały problem z rozpuszczeniem, lecz kilka wstrząśnięć shakera załatwiło mój problem. Sama forma treningu bardzo mi [...]

25 sesji/dzien? xD chyba zartujesz.

Na Uniwerku przyrodniczym we Wrocławiu Moze ogarnę coś po sesji. Teraz ledwo wyrabiam, bo doszła mi praca :P Obecnie split 2x partia w tygodniu, białko, leucyna, jack3d, kofa tyle z zabawek (jeszcze olej MCT w drodze) :P Dieta low carb na + Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 13:29:08

[...] skrobii (takiej jak w vitargo, które ponoc ma się wchlaniac maxymalnie szybko). z reszta nie ma koniecznosci stosowania wegli ktore wchloną się w 12 minut po sesji treningowej. Chodzi po prostu generalnie o to by wywolac odpowiedz insulinową (przy zachowaniu dobrej dostepnosci aminokwasów). A czy to bedzie glukoza, czy carbo - czy [...]

[...] TRENING Dzisiaj off od siłowni, ale za to męczyłem brzuch i biegi. Zakwasy w nogach były, może nie jakieś atomowe, ale rozruszać było trzeba - jednak MC i przysiad na jednej sesji robi swoje. Brzuch skatowałem dość ładnie, choć trudno mi było robić ostatnie powtórzenia po bieganiu, zacisnąłem jednak zęby i dokończyłem. Bieg dziś w warunkach [...]

[...] co myślicie o takim ustaleniu kolejności ćwiczeń żeby robić partie współpracujące ze sobą razem? juz mówie o co chodzi: Przykładowo (oczywiście jest to fbw i wszystko w jednej sesji): Klata 3 s tric 2s barki 2s wiosło/podciąganie 3s bic 2s martwy 2s nogi 2s Bo ja tak ostatnio eksperymentuje i jestem zadowolony ale ciekaw jestem waszego zdania

http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines Po sesji na pewno polecę tym treningiem, wszyscy chwalą

po jednej sesji to może nie :D kilka było przez te 7 tygodni xD

[...] pytał - plakat Pudziana . Nic konkretnego się nie wydarzyło, więc nie ma co opisywać. Taki zwykły, nudny dzień - aż flaki z nudów wykręca . Jakie plany na jutro ? Bieganie w sesji wieczorno-popołudniowej i regeneracja oraz ważenie i mierzenie obwodów rano. Coś czuję, że będzie tragedia i waga na plus . Nie wiem czemu, ale brzuch nic jakby od 2 [...]

[...] z nich testowałem na sobie i na 1000% mogę powiedzieć, że ze zdrowiem i naturalnością nie mają nic wspólnego. Za takie dodatki chwytają się prawdziwi sportowcy robiący kilka sesji treningowych dziennie. Wątpię by twoja aktywność taka była. Rada? ŻRYJ ile wlezie, wybieraj z maminego talerza najbardziej wartościowe i żryj ile możesz, a z tłuszczem [...]