sesji

Wczoraj wpadl trening fbw,nie chce mi sie wypisywac na telefonie ale bardzo podobny do poniedzialkowego. Wpadl wczoraj kebs z wieczora....ostatnie podrygi tego fit zarcia. Od poniedziałku na sztywno,juz ulozylem btw. Trening mam w glowie. Dprzucam od razu 5 sesji cardio,nieco podetne 2-3 tygodnie i powoli trzeba sie rozkrecac

[...] raporcie. Waga -1,1 w stosunku do zeszłej niedzieli, znacznie polepszył mi się apetyt a czy sylwetka się zmienia, wydaje mi sie ze lekko ubija ale to raptem 2 tygodnie, 10 sesji cardio wiec za dużo tez sie nie spodziewam. /SFD/2018/4/1/69ba74701c994508b8a5ec1898a04068.jpg /SFD/2018/4/1/9f5a749de3674b1cbb356fe12d91e05e.jpg [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem barki i po 2 cwiczenia na triceps, biceps oraz 30 min cardio. Wypisek nie wrzucam, bo i tak żadnego odniesienia nie bede mial w stosunku do wczesniejszych sesji treningowych. Od przyszłego tygodnia zacznę nowym planem już chyba, a ten trzeba się lekko zregenerować. Kcal podbite, cardio pozostaje póki co na 5x30. BTW - [...]

[...] dwójek,lydek i tylka. Solidnie się wyspałem, zjadlem jak trzeba więc wszystko gralo jak nalezy. Ciężar w mcnpn kolejny raz rekordowy dla mnie ale 5powt wiec na kolejnej sesji zostanę przy tym i postaram się wykrecic 2-3powt wiecej. Obecnie mocno zmęczone nogi. W diecie podbicie węgli o 40gr wiec powolutku, waga oscyluje w granicach [...]

[...] żołądkowe kupić. Zakończylem dzień jeszcze szejkiem białkowy i w kime. Dzisiaj trochę pobujalismy, zjedliśmy burgera w Pasibrzuchu i lody z Polishlody-wszystko na wypasie. Po powrocie pokrecilem sobie nadprogramowe szóste Cardio w tym tygodniu 25 min i niebawem w kime. Jutro startuje z nowym planem, rozpisze całośx jutro, zaczne od sesji pull.

[...] pt. Mrzeżyno 2019:-D Aha, dzis potrenowalem górę. Bardzo lajtowo, pompka niezła. Jutro tez lajtowo ruszę dół. Do tego cardio wlecialo 30min, chce w tym tygodniu 5, a koze 6 sesji po 30 min machnąc. Na czczo raczej odpada bo Mała jest w domu(przerwa wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to [...]

[...] x do upadku 8. Glutes bridge - 3 x 20 Czwórki już wczoraj czułem, że będzie ciężko ale dzisiaj obolalosc jakiej dawno nie miałem. We frontach powtórzylem ciezary z ostatniej sesji przed urlopem, siadło więc mozba dalej próbować więcej. Suwnica trochę mniej kg ale staram się ciut pogłębić ruch, wolniej robić, tak samo hacki, stopy nieco niżej i [...]

[...] 4 personalne, mój trening pleców oraz mała sesja zdjęciowa do nowego studia gdzie pizgamy treningi z ludźmi. Trening wszedł mega fajnie, odrobinę dolozone powtórzeń. Co do sesji to jedną foteczke dostałem na szybko, zero tam przeróbek tylko konkret światło, sprzęt itd itd. /SFD/2021/12/1/61ff541b88b14959841505769fe2a0a1.jpg [...]

logitech45 to staraj sie nie meczyc tylku partii podczas jednej sesji trenigowej!!!! trening rob tak jak robisz na wolnym ciezarze!!!! jezeli chodzi Ci glownie o barki i klatke, to nie rob na jednym treningu obu tych partii!!! zrob np klatke na poczatku tyg (poniedzialek) a barki na koncu (piatek) ale nie spiesz sie z ta sila wtedy latwo o jakas [...]

[...] zamiennie z tuńczykiem. Teraz odnośnie treningu. 4 razy w tygodniu Czyli jeżeli do tej pory robię PN Klatka + Tric ŚR PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ PT BARKI+NOGI (Na każdej sesji treningowej robię brzuch - super serie,wznosy nóg,wznosy kolan,brzuszki x max To mam barki i nogi przenieść na czwartek a w piątek robić jeszcze raz Klata + Tric ? [...]

Luzik. Możesz tam dorzucić na zmianę biceps i triceps, ale to raczej rzecz drugorzędna. Brzuch też dowal po sesji, ze dwie, trzy serie nie więcej, raz na dół brzucha, raz na górę.

[...] na wysoki poziom intensywnosci treningu, poprawiając juz od pierwszej dawki tak wytrzymalosc silową oraz parametry kondycyjne, jak i skupienie i koncentrację podczas sesji treningowej. Z osobistych powodów moją sympatię preparat wzbudził rowniez z powodu monohydratu kreatyny, który jest zawarty w skladzie, a do ktorego mam spory [...]

[...] na treningach jak nigdy!! Sam mając próbkę tego specyfiku, stwierdzam iż naprawdę pobudza, komfort treningu zwiększona wytrzymałość i zmniejszenie zmęczenia na koniec sesji, bardzo wspomaga nasz organizm ale wpływa tez na psychikę. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać jakiego [...]

hej:-) chciałam tylko ogłosić, że na czas sesji nie będę miała możliwości regularnych wypisek. ilość prodżektów i nauki mnie przerasta :-( ale trenuje, trzymam diete i nadal się przygotowuję w misce i treningu zaszły pewne zmiany, ale o tym może uda mi się konkretnie wspomnieć później. póki co, jadę na monodiecie- cały dzień jem praktycznie to [...]

wiesz co, ostatni tydzień to w sumie tylko raz klepnęłam 30 min marszu i raz finiszera...no sama nie wiem. na razie ilosć nauki do sesji mnie przerasta, mam mało czasu. wolę mieć pełniejsze koryto, no ale nie zawsze mam gwarancję, że się wyrobię z dodatkiem do treningu e...temperaturę dopiero zaczynam mierzyć, bo nie miałam termometra no i [...]

[...] uczyć, a nie klepać notatkę w dzienniku, dlatego bardzo skrótowo, wszystko robię zgodnie z planem, ale niestety, nie pozuję:-( jutro ostatni egzamin...to znaczy nie liczę sesji poprawkowej, bo jest już po zawodach:-P. także w końcu będę mieć więcej czasu. dziś się niby mierzyłam, ale zgubiłam karteczkę i bede musiała powtórzyć jutro, i tak w [...]

[...] makrela, kurczak, marchew, kasza jaglana, 4. j.w. 5. ziemniaki, ogórek, pomidor, kurczak, sezam sobota: DT wiecie co, tak się zastanawiam, czy rzeczywiście potrzebuję aż 4 sesji treningowych....jak się nie doczekam okresu w tym miesiącu to chyba wywalę jedną sesję nóg....mam nadzieję, ze nie będzie się to wiązało z uszczupleniem michy 1. single [...]

to tylko 5 przedmiotów a na najbliżeszej sesji mam ich 9 właśnie kupiłem książkę do prawa karno-skarbowego za 189zł ( prawie 700stron) i muszę ją wyryć prawie całą

[...] taki: oczywiście standardowo redukcja (a jakże). Myślałam o takich 3 "sesjach": 6 tyg. dieta redu potem 2 tyg. przerwa i tak do lata. Zakładam sobie podczas takiej jednej sesji 1,5-2 kg mniej, ale co wyjdzie to zobaczymy... Na redu chcę zacząć od standardowych 1800 kcal (130B, 160W, 70 T), a na 2 tyg. przerwach 2000-2100 kcal (zwiększając WW). [...]

[...] będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak najbardziej, od ciągów poździerane :-D Nie chcą [...]