sesji

[...] zdecydowana większośc kolegów jest na etapie zachwytu co mogą dać saa /II stopień wtajemniczenia/, odrzucając myśli co im ucieka względnie czym zapłacą za stosowania saa. co do tematu stosowania nadmiernych ciężarów podczas wykonywania sesji treningowej to cały czas uważam że większośc ćwiczących stosuje ćiężary nad którymi nie panuje. pozdr mc

Wskazówki Czawaj sa trafne. O ćwiczenie w plecach napewno chodzi o ściąganie drązka wyciągu (jesli podciągasz sie nachwytem i ściągasz drązek nachwytem to dublujesz ćwiczenia zostaw podciąganie) I zmień połączenie portii bo plecy z nogami na jednej sesji to cięzkie połączenie pozdro

a co zrobic jak zakwasy trzymajo bardzo długo po sesji a klata nierośnie jakie moga byc tego przyczyny

lepiej ale zgubiłeś gdzieś nogi poza tym biceps rób z tricepsem jak już w jednym dniu, albo daj do pleców.Jest to mała grupa mięśniowa, niepotrzeba wiele by rozbudować bicepy, tak więc bezzasadne jest robienie bicepsów na oddzielnej sesji.

no za mocny był a ja już mam tylko 2 koła do sesji wiec mam lajcik

doskonale wiem ze chodzi o nazwe handlowa.ale chcialem zaznaczyc ze przewidywalem do sesji wlasnie prol i nie moge go dostac dlatego prosilem o propozycje z Waszej strony aby czyms innym to zamienic i opinie na temat sustanonu

[...] sie zwiększa a w pełnym nie) Nie wiem z czego to wynika. trening izometryczny stosowałem w wakacje do uzupełnienia treningu podtrzymującego i czasem gdy nie mogę wykonać sesji na siłowni (co sie bardzo rzadko zdarza) Co myślisz aby po tym treningu (tydzień regeneracji) zastosować trening HST? Nigdy tego nie robiłem bo nurtuje mnie sens [...]

Ćwicz najlepiej 2 dni w tygodniu systemem FBW- we wtorek i czwartek. Nie ma sensu więcej męczyć mięśni skoro taki wyczerpany jesteś. Poczytaj o FBW- to trening całego ciała na jednej sesji. Ewentualnie możesz podzieli to splitowo: WT: Klatka Plecy Bic CZW: Nogi Barki Bic Pamiętaj o dobrym odżywianiu i o śnie. POZDRO

[...] sie z samych malto, to i tak wegle ktore zawiera bedą mialy wyższy index niż cukier stołowy. poza tym gainer jest tutaj przedstawiony jako odżywka wręcz niezastąpiona po sesji siłowej. nie jest. co do samego glikogenu i jego nadkompesacji, jest to naditerpretacja pewnych wynikow badan. ponad to już same wegle przedstawione są jako [...]

wiem o tym. dlatego w splicie chce zastosowac JAK NAJWIECEJ zlozonych cwiczen. i chce abyscie mi pomogli je powklejac do splita i go skorygowac. wiem o tym ze maszyny to gowno. ja lubie ciezkie wielostawowe cwiczenia ale nie lubie cwiczyc calego ciala na jednej sesji. dlatego preferuje splita.

Każdą partię mięśniową 3razy w tyg na każdej sesji treningowej.

...i na tym polega blad wiekszosci mlodych cwiczacych: "nie lubie cwiczyc calego ciala na jednej sesji. dlatego preferuje splita." dlatego nigdy nie bedziesz duzy(wiekszy). mowic mu,a on i tak swoje.

Moze przetestuje dwa opakowania po sesji, tylko ta kofeina nie bardzo mi odpowiada.

[...] 2x10 Stawanie na palcach ze sztangą 2x max Daj cos na 4 glowy 3 DZIEŃ: Tak samo jak 1 Mam jeszcze kilka pytań: czy brzuch robić w każdym dniu? Mozesz na koniec kazdej sesji treningowej i ile powinien wynosić odpoczynek między serjami? To zalezy na jak duzych ciezarach bedzie operowal. Ja robie przerwy 120-180s Ile tygodni powinien trwać [...]

chodzilo mi bardziej o podejscie. wystarczy,ze zrobisz po jednym cwiczeniu na kazdej sesji. nie spuszczasz sie ze stosowaniem wymyslnych technik oraz metod o jakich tutaj koledzy sie wczesniej rozwodzili. pozdrawiam.

koksownia jak nikt do jutra nie wstawi foty to ci zorganizuje bo bede sie z kumplem widzial na treningu to mu wczesniej nawine zeby wzial listek do sesji

[...] 3 seriach po 5 powtórzeń CUN dostaje znacznie mocniej w dupę niż przy 5 seriach po 12. Moim zdaniem kompletnie bez sensu byłoby robić 10 i 6 powtórzeń zamiast dwóch serii po 15, choćby dlatego, że ta seria sześciopowtórzeniowa bardziej zmęczy CUN niż mięśnie - a nie to jest celem danej sesji. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-12-10 17:12:24

Kwesta gustu. Ja stosuję 10-12 serii na grupę raz w tygodniu. Przeważnie 5/4/3 lub 4/3/3. Plecy (podobnie jak wszystkie inne grupy) nie wymagają większych ilości ćwiczeń niż 2 na jednej sesji treningowej. W kwestii ilości powtórzeń warto samemu przetestować. Jak na plecy robię 16-18 to pompują się tak, jakbym miał skrzydła

Cwicz pon wt , czw, pt . Zmniejsz intensywność poszczególnych treningów. Na sesji możesz łączyć klata,barki,tric. nogi,plecy,bic. i masz split.

Tu jest podzial na A i B czy to wszystko robisz na jednej sesji treningowej