sesji

Polecam nie robić zadnych sesji. Swiatowa Organizacja Zdrowia przestrzega, żeby na solarium nie wchodzić więcej niż 20x na rok, co daje średnio 2x w miesiącu... żadko kto do tego się stosuje, ale wchodzenie co 2 dni jest przesadą, opalenizna tworzy się nawet do 48 godzin po wizycie w solarium, czyli żeby ocenić efekty musisz poczekać te 2 dni.... [...]

[...] z Soleo jak i Australian Gold też ma dobrą linię aktywatowów i bronzerów. Zeby było najoszczedniej kup sobie Tube na Allegro, kosztuje coś koło 45 zł, ale masz to na wiele sesji a za saszetki przepłacamy słono. A te lampy o któe pytasz to pewno Heraeus-Hanau i jak dla mnie sa najlepsze.. sam opalam się na takich lampach i moc tez 160W. Jak na [...]

Dokładnie poroces budowy opalenizny trwa do 48 godzin od sesji, wiec to co opalisz dzisiaj zobaczysz i tak za 2 w całej okazałości.... a to co widzisz od razu to podraznienie...

[...] jest taka, że firmy kusza mocnymi lampami obiecujac super opalenizne... niestety taka szybko nabyta opalenizna jeszcze szybciej schodzi, im słabsze slampy i dłuższy czas sesji tym ładniejsza i bardziej długotrwała opalenizna... pomiędzy 10 minutami na lampach 160W i 5 min. na 220 praktycznie nie ma róznicy w opaleniźnie, natomiast skóra swoje [...]

A czy np wystarczyłaby wymiana ławki płaskiej na skos w dzień w który jest przysiad + MC jak to zrobił ronie220 w artykule pierwszy rok treningów? Na każdej sesji chcę stosować przysiad, jako że ćwiczenie nóg ponoć wytwarza korzystne anaboliczne środowisko w organizmie na czas treningu, no a MC na jednej z sesji to chyba mus...chyba że to ściema z [...]

[...] (Super Aguri) - 1.23,493 20. Anthony Davidson (Super Aguri) - 1.23,497 21. Adrian Sutil (Spyker) - 1.23,609 22. Christijan Albers (Spyker) - 1.24,736. Podczas popołudniowej sesji znów najszybszy był srebrny bolid McLarena - tym razem pilotowany przez mistrza świata, Fernando Alonso (1.21,397). Na kolejnych dwóch pozycjach dość niespodziewanie [...]

[...] na barki", tylko częściowy zakres do zarzutu. Większy ciężar i łatwiej potem robić zarzut czy to ze zwisu czy z ziemi. HUBERT81: Może rozwiniesz? Połączenie na jednej sesji synergistów (plecy-bic, klatka-barki) czy antagonistów (klatka-grzbiet) uważasz za bezsensowne i nieefektywne? Dlaczego? Przypominam - pytam w kontekście treningu [...]

[...] Po bezbramkowym remisie na Estadio de Cornellà-El Prat, drużyna Pepa Guardioli powróciła dziś do treningów, skupiając się na Lidze Mistrzów. W sesji treningowej uczestniczył cały zespół poza kontuzjowanym Andrésem Iniestą i Leo Messim, który pozostał na siłowni. Na zamkniętym treningu, który odbył się w Ciutat [...]

[...] kg/13 kg (+1 kg). 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg/22,5 kg (+2,5 kg). 6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12. 1. Ok, dokładam na następnej sesji 2,5 kg. 2. Już czuć ciężar, ale można spróbować dodać 2,5 kg. 3. Postęp jest, więc aż ćwiczyć się chcę. 4. Myślałem, że będzie gorzej, także na następnej sesji trzeba [...]

Treningi wykonywane. Wczoraj nogi a dzisiaj plecy z klatką oraz na drugiej sesji bic z tric - ilość ćwiczeń mniej więcej taka sama (liczyłem tylko na drugiej sesji: 12 serii bic i 12 serii tric + 2 serie rozgrzewkowe). Zmiana diety - kupiono mi filet z indyka : czyli w 3 posiłkach będę mieć twaróg (po 25dkg) a w 2 indyka (po 15dkg) oraz w jednym [...]

Wczoraj na drugiej sesji: 1.Wyciskanie sztangielek (chwyt równoległy) 4x10p 2.Wznos sztangielek w bok stojąc 4x8p 3.Wznos sztangielek w bok w leżeniu przodem 4x12p triceps 1.Ściąganie wyciągu nachwytem 6x8p 2.Wyciskanie sztangielki zza karku stojąc (obie dłonie splecione na gryfiku) 6x10p Dzisiaj plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie szerokim nachwytem [...]

[...] Poruszanie się ze swobodą i robienie tego co tylko się chce z pełnią sił i energii w każdym wieku, jest czystą esencją wolności. Natomiast leczenie się za pomocą godzinnych sesji treningowych, tabletek przeciwbólowych, licznych operacji, foam rollingu nie jest. To zwykłe więzienie, więzienie we własnym ciele. Czy jest coś gorszego i bardziej [...]

Siema, dieta jest, idzie dobrze. Kolejne pytanko, ćwiczyć do stałym czy zmiennym ciężarem na sesji? DO załamania czy z zapasem? Oraz najważniejsze: Czy podczas przysiadów prostować nogi do blokady stawów? WIem, że na barkach tak z łokciami nie wolno robić, a jak z nogami? Po ostatniej sesji " piecze " mnie trochę kolano. Jeszcze jedno, czy w [...]

[...] W dupie byłes, g**** widziałeś :D Przyjedź, pójdziemy na priv siłke - zobaczysz jak tam trenuję "wiem dobrze że ma problem ze stawami ale to go nie zwalnia z ciężkich sesji treningowych" Jedno drugie wyklucza Jak boli to niemaopcji nawet o treningu.. a Ty piełdolisz o cieżkiej sesji A tak w ogóle, Dobry dzien, Witam Was ;]

[...] kombinowac?! }:-( wszystkie Twoje "problemy" byly setki razy poruszane-POSZUKAJ! manfred rob,jak ci wygodnie. liczy sie tylko progres. mozesz robic w ten sposob,ze na jednej sesji cwiczysz objetosciowo-czyli wykonasz mnostwo powtorzen total(czy to poprzez zastosowanie typowych parametrow 3-4 x 8-12,czy tez poprzez sposob z ustalaniem TOTALnej [...]

[...] we w miare rownych skokach,trzymajac sie tej samej liczby powtorzen w seriach-po 5p. ostatnia-piata seria TOPOWA-decyduje o tym,czy mamy zwiekszac obciazenia na kolejnej sesji...czy tez-pozostac na takich samych, do momentu,w ktorym serie TOPOWA wykonamy poprawnie technicznie w 5 ruchach. przyklad: na ostatniej sesji,udalo nam sie wykonac w [...]

Kogsu od*****a tussi mam troszke ale na razei nie chce, zaczekam z tym do sesji co do spalacza to moge dodac w sumie, tylko musze siano skolowac. Juz sie nie mog doczekac jutra o 4:55 pierwsza porcja XP

Dorzuce aeroby bpo sesji bo teraz czasu brak Dzis nie trzymalem diety, zjadlkem 3 posilki rano owsiana z twarogiem na szybko praktycznie w biegu u laski tez i teraz ryz z cycem w miedzyczasie kanapke turecka, ale caly dzien poza domem, prze***ane na studiach bieganie za zaliczeniami i czau brak, i koljeny dzien na redbullach bez snu a jeszcze mnie [...]

hmm postaram się Tobie to jasno opisać, ale na anatomii się nie znam to było podczas ostatniego treningu HST,czyli negatywy ciężki trening, na jednej sesji docisk, poręcze +40-45kg, push press ale bark poczułem właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie [...]

[...] w Push Pull oparty na ćwiczeniach z poprzedniego tygodnia w celu rozdzieleni nóg od pleców. To w zasadzie jedyny i główny powód zmiany. Trening nóg i pleców na jednej sesji to potrworny wysiłek, który nie koniecznie działa anabolicznie (jedząc ok 500 kcal ponad normę schudłem 1 kg i straciłem 2 cm w pasie przy zachowaniu pozostałych [...]