sesji

[...] wrażenie, ale ja jednak krytycznie na siebie patrzę %-) Cardio dziś tylko 20 min, bo postanowiłem, że w dzień pusha siłowego robię tylko 20 min cardio, a do pozostałych sesji cardio wrzucam po 5 min. Kazjerka, bbq, piórko- zapieczone /SFD/2021/6/28/d10c3d0343064c4d982722e0519fc78f.jpg Klopsy w koperkowym [...]

nadrobiłbyś braki na prywatnej sesji po treningu :-D

[...] to dziesiąta seria... %-) Farmer: https://youtu.be/nvLTvCoVjOc Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio %-) + 5 min do każdej sesji dorzucam. Nie wiem ile jeszcze pociągnę na tych kcal(150B/60T/120W(235W)), bo jest ciężko %-) Nie ukrywam, że marzy mi się pociśnięcie ciężarów i stanie się 3boistą %-) [...]

Mnie coś bierze na bieganie po parku ale czuje ze po pierwszej sesji mi się odechce %-)

Niedziwne, że to tak do przodu idzie. Jedna sesja treningu biegowego w terenie może być pewnie zaliczona jako 6-7 sesji cardio kulturysty, który kręci spokojnie na rowerku czy chodzi sobie po bieżni %-)

[...] celowane w nie, teraz jeszcze po deloadzie będę robił mała korektę planu też poniekąd ukierowaną właśnie na nie ;-) Co do szkoleń to zazdro Damian że byłeś u BB :-) ale sam wybieram się do Konrada Topolskiego w czasie sesji w czerwcu żeby mnie coś podszkolił, może starsi stażem na forum użytkownicy będą pamiętać niwix z tego forum i z bf ;-)

[...] że do 26 maja sobie to pociągnę i później jakieś 6tyg spokojnego cięcia, chociaż bardziej pod zero chyba będę chciał wyjść, żeby sobie nie psuć tym psychiki za mocno przy sesji i reszcie tego typu spraw. Bo np. 22 czerwca mam wesele brata rodzonego, dzień przed lub po lub w trakcie urodzi się drugi bratanek, w tych okolicach jeszcze egzamin [...]

[...] 4x 85kg 4x15 Cardio 15min orbitrek postwo ~155bpm Siłowo w górę praktycznie wszędzie więc do przodu, zadowolony. Od jutra idę w kierunku delikatnego deficytu - koniec sesji więc mogę odsapnąć trochę. W planach w lutym zejście do 100-99kg na czczo, kilometr w minutę oraz przebiec 8km na raz :-) Na początku wyrzucam intra carbo (40ww) oraz [...]

Mnie coś bierze na bieganie po parku ale czuje ze po pierwszej sesji mi się odechce %-) Pobiegniesz pochodzić? %-)

[...] prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, więc dni wyrównują się, jedynie różnica w carbo podczas treningu - cardio i [...]

Zdjęcia z sesji mega :)

[...] t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g t-10g 6.b-50g ww-80g t-25g Micha dość sroga, ale apetyt jest to ładujemy ;-D No i jeszcze jedno - dostałem też zdjęcia z tej sesji więc przyspamuje ;-D https://i.imgur.com/0pIDF5g.jpg https://i.imgur.com/OTijMxU.jpg https://i.imgur.com/j5KrZrK.jpg https://i.imgur.com/siIhjSb.jpg [...]

[...] dniach dostanę nowy plan. A wiadomo - nowy plan to znowu większe chęci jego realizacji i motywacja |-) Prawdopodobnie opierać będziemy się o trening klatka+plecy na jednej sesji treningowej, 2 razy w tygodniu, ale to się jeszcze okaże. Powrót do domu, ogarnięcie wszystkich posiłków, porządki no i mały spacerek do sklepu, gdyż zabrakło oliwy z [...]

[...] i czy uda się ładować już w piątek czy trzeba będzie się przemęczyć aż do soboty :-? Do zawodów dzielą mnie 4 treningi, które będę wykonywał w systemie push/pull oraz kilka sesji cardio :-D Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie na skosie dodatnim na [...]

[...] 1.b-50g ww-60g t-5g 2.b-50g ww-60g t-0g 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-15g No i na koniec pochwalę się jeszcze zdjęciami z sesji: https://i.imgur.com/tSEDs2g.jpg https://i.imgur.com/FO0dCHX.jpg https://i.imgur.com/5xXFYy8.jpg https://i.imgur.com/cTtPJzf.jpg No i jeszcze wypadałoby dziś zmontować [...]

Wiadomo ze tak :-) teraz mam duzo wolnego, to latwo mi bedzie podjwchac do UK, planuje na poczatku wrzesnia, ale chce to zgrac z kims dobrym od pozowania, by sobie wziac jednoczesnie kilka sesji pozowania na zywo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-10 09:11:44

19szymon62 - plan na nogi bedzie jutro wklejony, bo jutro je trenuje ;-) na jednej sesji cale uda. Marian kurde nie mam planow, a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) [...]

Dymek dwójki katuj,zaczynaj od nich trening nóg a potem przechodz do czwórek lub pomyśl o dodaniu oddzielnej sesji treningowej dla samych dwojek Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-07 08:49:25

Bull - e no, mam w planie jutro zrobic je tak, ze bede plakal %-) Luki77 - probuje, staram sie meczyc dwojki. Bede robil na oddzielnej sesji je na pewno, ale to gdzies w grudniu jak zaczne juz okres ten no, startowy ;-) poza tym chcial bym miec najbardziej zmutowane nogi na swiecie }:-( %-) %-) %-) %-) %-) %-) licze ze za 10 lat bedzie 90cm }:-( [...]

[...] 11x40kg, 10x40kg b)Wyciskanie francuskie hantli 12x14kg, 11x14kg, 10x14kg -Crucifix 15x12kg, 14x12g, 13x12kg -Odwodzenie na wyciągu jednorącz 13x5kg, 12x5kg, 11x5kg -Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg I coś z dzisiejszej sesji %-) /SFD/2021/6/12/52b7a0931c1442d580774a96205aeae3.jpg /SFD/2021/6/12/253ee51058bb42b587141496c1017230.jpg