sesji

Ta, zumba %-) Ja po prostu siłka+basen+bieganie tyle razy w tygodniu na ile moja uczelnia medyczna mi pozwala, także żaden konkretny cykl z tego nie da rady wyjść, może po sesji %-)

Przemo - ja bym zaczął od opcji hardkor z deloadem, a potem jak będzie więcej kg na sztandze, to najwyżej wskoczysz na 5 sesji z przesuwanymi trenignami To by mi nawet pasowało. Bo tak sobie myślę - teraz jest pięknie ładnie, dobry dostęp do siłki, ale co będzie jak zacznie się okres świąteczny i ciągle wszystko pozamykane? %-) Przy 6 dniach [...]

Staż treningowy na siłowni: żaden Bierzesz gotowca, trening całego ciała na jednej sesji treningowej nic skomplikowanego, na tym etapie większego zakresu intensywności nie potrzebujesz.

[...] leciec dłużej jak 6 miechów bo jak już Hubert pisał, cięzko organizm to znosi i nie chodiz tutaj tylko o odczuwalne skutki uboczne tylko.. w każdym razie wszyscy mówia że niby stosując izo pozbywasz sie problemu na zawsze, to mnie przekonało :) Żeby pozbyć sie wągrów możesz iść na mikrodermabrazje do kosmetyczki, kilka sesji i jest si ;)

[...] razie wszyscy mówia że niby stosując izo pozbywasz sie problemu na zawsze, to mnie przekonało :) Żeby pozbyć sie wągrów możesz iść na mikrodermabrazje do kosmetyczki, kilka sesji i jest si ;) 1. Na zawsze sie nie pozbedziesz, czasami sa nawroty, szczegolnie na saa, oralach. 2. Co do jak znosi to organizm to sprawa indiwidualna, nie ma recepty [...]

Może być ciężko z zajechanymi nogami.Znam to z autopsji.Efektywność spada na pysk. Proponuję zacząć od 1 HIIT'a i 1 sesji aerobów. Potrenuj w ten sposób jakiś czas i obserwuj fałdy.

Parę nowych fotek: Druga fotka z sesji do Muscle&Fitness. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf59625cdb14bc68b15b50b556468ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1e16d054fc441aa845edbc44e7a6e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43eb8213ded4b199fa7c24187850e6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9931ef94dbf4521beba2b2a403ead8a.jpg [...]

1. Randall09- Robert Borzęcki 6pkt. Przede wszystkim dobra gęstość, świetna rzeźba przy dobrych proporcjach. Profesjonalne podejście do sesji i bardzo dobrze opanowane pozowanie. Jedyny mankament to szerokość pleców, najszersze grzbietu do dopracowania. Forma jak najbardziej startowa i zdecydowanie wygrywa. Wyraźne czwóreczki, brzuch, zębate [...]

ogólnie to lipa, na klatkę masz po 5 ćwiczeń na sesji treningowej, na nogi, barki po 2 widzę, że traktujesz te partie jako dodatek do treningu, zajrzyj w tematy podwieszone i weź gotowca stamtąd, a to do kosza. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-12-02 16:00:06

[...] razy w tyg: push/pull/nogi i tak w kazdym tygodniu? Czy moze jakis FBW, moze macie jakies inne propozycje? Ogolnie jestem zwolennikiem planow w ktorych dominuja na kazdej sesji treningowej ciezkie cwiczenia zlozone, a nie polaczenia typu triceps +barki. A trening chce zmienic z tego powodu z na nastepnym cyklu tez.chcialbym trenowac takim [...]

To samo :D Rób FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Dobre przykłady znajdziesz tutaj --> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

I znów archeologia.....z sesji z Nasserem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1be56554ff6497ca2662579fb014532.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d1caffb60dd43f180de27c7e13e5e19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a9d891212e443bb675b5aadaf58d68.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae816a15572a4a08a2207f28865d6b0b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3072f784284587ac37334bfd6883da.jpg

No i trochę fotek z wczorajszej sesji ważeniowo ćwiczebnej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659bc1fcd7804591bd95f3d827a29533.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca5f03468bd463380e4bce231358e1c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bd3a6b97a943339b5166ff6cc0e4db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d024037ed99f4aab8b01d4cd085a593f.jpg I na koniec moje nowe cudeńko wyprawowe ;) [...]

Pełna ankieta działu + cały plan treningowy. FBW to metoda całościowa, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej x3 w tygodniu, a Ty ćwiczysz codziennie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 22:31:09

Trening całego ciała na jednej sesji treningowej. W Twoim przypadku byłoby lepszym wyborem.

[...] treningowy oraz żeby nakręcić spalanie kalorii jak redukcja idzie nieco opornie, cardio 3 do 4 razy w tygodniu po treningu siłowym nie dłużej niż 45 min(zobaczymy ile tych sesji wyjdzie). Poczytałem, przeanalizowałem i rozłożyłem sobie to tak poniedziałek - wolne wtorek - PUSH, cardio środa - PULL, cardio czwartek - wolne piątek - PUSH, cardio [...]

wystartuje od trzech sesji i zobaczymy. Bedzie leciało za dużo - ogranicze

[...] Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-19 23:24:19 Pytanie nieaktualne, ale nie mogę skasować/edytować ;/. Mam zupełnie inne: ile serii tygodniowo ćwiczeń typowo na biceps/triceps powinienem wykonywać w planie przód/tył? Chyba troszkę więcej, niż w planie push/pull z racji tego, że w zasadzie nie współpracują z dużymi partiami na jednej sesji?

[...] świętch spuchnę ?(skoki androsteronu) Nie jestem zawodowcem :-) Nigdy nie przygotowywałem się na żadne zawody itp. Jednak chciałbym przeprowadzić takie amatorskie przygotownie dla własnej sesji zdjęciowej. Oczywiście skóre musze odwodnić, bo mój bf nie jest zbyt niski, oceniam na ok 11%. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-20 13:43:22

no sam podzial zły, barki i nogi nie powinny być na jednej sesji możesz 3 razy na tydzien chodzić? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-12-20 22:26:02