sesji

mierzyles maxy na jednej sesji dla 10 powtorzen ? tzn czy jak mierzyles maxy to robiles normalnie wszystkie grupy miesniowe dla ktorych mierzyles maxy czy jeden dzien no klatke drugi cos innego itp ? tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Proosze o odpowiedz. CO MAM ZROBIC JESLI CHCE SIE BARDZIEJ SKUPIC NA DANEJ GRUPIE MIESNIOWEJ (KLATKA, BICEPS). Z tego co wiem to nie mozna w jednej sesji treningowej FBW dac , np. dwa cwiczenia na biceps czy klatke. W dzien odpoczynku raczej nie mozna cwiczyc. Mam zwiekszyc liczbe serii, powtorzen ( na klatke robie 3s po 12 pow, a na biceps 2s po [...]

[...] dałbym unoszenie triceps wywal, przedramię odpuść B" siad przedni, nie wykroczny arnoldki do kosza, więcej zamieszania i szkód dla barków niż pożytku, daj military press na trica pompki na poręczach biceps wywal brzuch dorzuć, po każdej sesji po 1ćw w 3-4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 18:54:56

Lepiej ćwicz całe ciało na każdej sesji treningowej. A co z treningiem pleców? Też powinieneś je ćwiczyć. W postach podwieszonych masz trening dla początkującego powinieneś tam zajrzeć i go sobie przyswoić.

[...] fest przetrenowalo mnie (polaczenie fajne) ale 6-7 serri ciezkich na klatke i na plecy daje w kosc pozniej przez pol tygodnia Zależy jakie ćwiczenia robisz. 6-7 ciężkich serii na klatkę to jest niewiele. Na plecy to też niewiele. Ja samego MC mam 7-10 serii na sesji, nie licząc reszty ćwiczeń Zmienił bym trening na jakiś bardziej przemyślany.

[...] tych ćwiczeń przynajmniej do czasu aż poprawię tę mobilność. Oczywiście w takim wypadku trenowanie FBW imho nie ma sensu więc myślę o splicie góra/dół z tym że w sesji dół oczywiście bez MC i siadów. W między czasie planuję wizytę u fizjoterapeuty. Z tym że nie ma osób które pisałyby że pomogły im te ćwiczenia to tak nie do końca. [...]

Jak masz tylko dwa dni treningowe w tygodniu to najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Oczywiście opierasz się na samych podstawowych ćwiczeniach bez izolacji i zbędnych dodatków.

aha zapomniałem dopisać że trening klatki wykonuję na osobnej sesji.

Plan kompletnie bez sensu (zbyt mało serii na partie na jednej sesji, brak ćwiczeń na nogi, klata cały czas na płasko, brakuje podciągania na drążku, więcej nie chce mi się pisać. Poza tym przerzuć się na FBW i zbuduj sobie podstawy.

co to jest a b A robisz jednego dnia B kolejnego dnia treningwoego Czy wszytsko na jednej sesji treningowej

mały i dd macie po sogu o to moj cykl który odbędzie sie po sesji czyli styczeń luty mniej więcej m1t 15mg or 20 androdiol 2 tygodnie 600mg , 3 , 4 i 5 tydzień po 900mg odblok z 6oxo po 3-4 tabsy na noc kreatyna w czasie cyklu i po cyklu zma i tt jako wspomaganie PCT inne suple i osłony LiverX hepatil saw palmetto vit B-complex i inne [...]

[...] leci sie wtedy w dol i przez takie cos praktycznei od roku stoje w miejscu, no moze lekko na plus sila i obowdy ale nie ma oszalamiajacej roznicy, co zrobie to spada podczas sesji albo wakacji albo choroby albo czegos innego i taki hooj z tego wszystkiego 2. pieniadze na trzymanie jako takiej diety 3. klatka, najgorsza grupa, i silowo i [...]

Ama, " tylko mam problem - mam już neta ale... płyta główna mi sie spaliła ale juz niedlugo bedzie nowa... nic mi nie przeszkodzi" Dez jest w okolicy sesji i chyba lekko przegiął z dopalaczami więc na 'niedługo' bym nie liczył

Ostatnio przerobiony plan. Wlasciwie planu nie bylo, wszystko opieralo sie na izolowanych i po kazdej sesji treningowej 20min biegania na biezni. Ciezary raczej male

Jak narazie czuję się dobrze trenując w ten sposób. Co prawda po całej takiej "sesji" jestem lekko osłabiony jednak po chwili czasu wszystko wraca do normy. Treningi MMA są do przeżycia, nie wykonujemy tam ćwiczeń z ciężarami, jedynie bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia, przez co jestem w stanie wykonywać je bez problemu, nawet zaraz po siłowni. A [...]

[...] już po pierwszej porcji. A co z regeneracją i rekuperacją? To właśnie wtedy dochodzi do wzrostu i zwiększania siły mięśni. Stymulowanie i wspomaganie odbudowy po brutalnej sesji treningowej było głównym punktem wyjścia dla stworzenia etapów trzy i cztery. Wyjątkowa formuła Myotrop w Vault została specjalnie włączona w celu uzupełniania [...]

Spalanie tłuszczu będzie zależne od odżywiania, więc wrzuć do oceny :) W piątek nie możesz dorzucić jeszcze 1 sesji FBW?

[...] widać nie zależy Ci na dobrej kondycji mięśni odpowiedzialnych za bezpieczeństwo kręgosłupa. Błąd. Za dużo na górę pleców, po co aż tyle? Skoro robisz bica i plecy na jednej sesji to wrzuć gdzieś podciąganie podchwytem, kosztem np. 1 ćwiczenia bica i 1 ćwiczenia na górę pleców. Nogi to połowa ciała, dobrze, że je wgl robisz, to już plus, ale [...]

Takie najbardziej popularne laczenie partii przy splicie wyglada tak: klata-trik plecy-biceps barki-nogi-przedramie. Jednak ja odradzam tego typu trening jako ze na innym mozesz zdzialac duzo wiecej. Dokladnie chodzi mi o trening full body workout. Czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji 3x w tygodniu. pozdrawiam

Wskazówki Czawaj sa trafne. O ćwiczenie w plecach napewno chodzi o ściąganie drązka wyciągu (jesli podciągasz sie nachwytem i ściągasz drązek nachwytem to dublujesz ćwiczenia zostaw podciąganie) I zmień połączenie portii bo plecy z nogami na jednej sesji to cięzkie połączenie pozdro