sesji

[...] siostro, we're in this together. Ja na spotkaniu z obojgiem promotorow baknelam (bo profesor statystyki galopowal z pomyslami na najblizsze pol roku), ze w czasie ostatniej sesji egzaminacyjnej ze stresu schudlam kilka kg. Profesor rehabilitacji sie wzruszyla, LOL. Najwazniejsze to wciskac kit i trzepotac rzesami Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

zależy jeszcze w którym miejscu ma być tatuaż ja zawsze robiłem dziary na cyklu i było ok w Twoim wypadku ,tyle sesji pod rząd -to trochę szkoda cyklu poza tym poszukaj,bo takie tematy były już wałkowane na forum

[...] gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 warzywa oliwa sosy out chyba że sam robisz Trening 17.30-19.30 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): ziemniaki z miesem Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 przed snem 22:00 1 [...]

oprócz pucharów,dyplomów,nagród rzeczowych,odzywek,wycieczek,sesji zdjęciowych,tatuaży będą również statuetki jakie widzicie u góry na fotce,TO NIE WSZYSTKO!!! w następnym tygodniu dodamy nagrody których nigdy na żadnych zawodach w kraju jeszcze nie było Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-21 12:51:00 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2010-10-21 [...]

bardziej fajne męskie ciałka. nie ma roboty dla ludzi z moim wykształceniem , do nauki jeszcze trochę ( do sesji) aczkolwiek nie dkońca z poprednim semestrem jeszcze jestem ;d a Ty jak?

Muszę powiedzieć że jestem nieco zdziwiony układem treningów. Rzadko spotyka się treningi dzielone. Przy tego typu treningach wytrzymałościowych najczęściej trenuje się całe ciało na sesji dzielony to dość niespotykane zjawisko, ale jeśli działa jak mówisz to spełnia swoje zadania.

[...] pleców na pełnych obrotach. lepszym rozwiązaniem wydaje się wrzucenie nóg do barków a plecy zrobić z bicepsem. Optymalnym rozwiązaniem było by zrobienie nóg na osobnej sesji. Co do żywienia to porażka. Jesli nie masz diety to mija sie z celem wpieprzanie carbo , które jest niczym wiecej jak cukrem. Zasada : najpiew dieta później w razie [...]

[...] mi do pięt nie dorównujesz, bo nie chcesz się pokazać i napisać ile ćwiczysz. EOT hilde To jest stare zdjęcie, po prostu chciałem pokazać, że na samym jedzeniu można osiągnąć dużo. Co do sesji, będzie teraz z redukcji, ale nie na tym forum. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-06 23:12:14 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-06 23:13:48

Az 2 cwiczenia na plecy w jednej sesji? Po co?

[...] co to za pomysł, żeby ciężar w wiośle (nie przyglądałem się innym ćwiczeniom) był stały i liczba powtórzeń też. Pochyl się bardziej w tym wiośle i dynamicznie wiosłuj, rozciągaj najszersze! Jak masz dostęp do chłopaków (Mawashi, Niwix) to zrób z nimi jeszcze parę sesji. Wyciągniesz z treningu dużo więcej, jeśli skorygujesz błędy. Pozdrowienia

[...] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Szef Formuły 1 Bernie Ecclestone był rozwścieczony, kiedy kierowca Mercedes GP Michael Schumacher nie pojawił się w piątek na sesji fotograficznej przygotowanej z okazji zakończenia tegorocznego sezonu. Sesja odbyła się w piątek po treningach, mieli w niej wziąć udział wszyscy kierowcy oraz szefowie [...]

[...] Treningi mam tak rozplanowane, bo chciałem zbliżyć się do około 35-40km tygodniowo, a ze względu na małą ilość czasu rano, a wieczorem wcale, muszę rozłożyć to na parę sesji tygodniowo... Póki chyba będę biegał 5 razy w tygodniu żeby podskoczyć z formą, potem ograniczę to do 3 biegów tygodniowo... No chyba, że jest jakieś inne rozwiązanie? [...]

[...] to zdecydowanie potwierdzam Mam nadzieję, że z roku na rok będzie coraz więcej emocji 1. Szkoda, że Renault nie miało bardziej konkurencyjnego bolidu. 2. Szkoda, że Red Bulle były w większości sesji kwalifikacyjnych poza zasięgiem innych ekip. 3. Szkoda, że Massa w tym sezonie robił za statystę. 4. Szkoda...że to już koniec sezonu 2010

[...] niewielka ilość oleju np. rzepakowego, słonecznikowego. Jeśli chodzi o parametry diety to o ile białka i tłuszcze są w miarę ok to dieta jest deficytowa w węglowodany. W zależności od intensywności i częstotliwości sesji treningowych ilość węglowodanów powinna się kształtować w granicach 7-12g/kg Ustaw dietę na początek na 9g węglowodanów.

[...] - Bezsprzecznie wykonał wspaniałą pracę. Tylko kilka okrążeń zabrało mu zrozumienie samochodu, podczas gdy niektórym jego kolegom nie udało się, to nawet po całej sesji - dodał. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Szef zespołu Renault Eric [...]

[...] posiłku (potreningowy moze byc bez, mała ilosć warzyw z niską zawarością błonnika nie zaszkodzi rowniez) co do aerobów, nie wiem jak u Ciebie z kondycją, zacznij od 2-3 sesji tygodniowo w dni bez treningu obwodowego z suplementow proponuje kwasy tluszczowe omega3, vitaminy i minerały, bcaa okolotreningowo, opcjonalnie odzywka bialkowa do [...]

[...] to zalezy jakie w tym carbo były ww lepiej byłoby gdyby były złozone co dawałoby zastrzyk energii na dłużej i zalezy jaki jest twój cel Z mojej wiedzy bez sensu... Podczas sesji treningowej organizm korzyste zarówno z glikogenu jak i tłuszczu zapasowego zależnie od długości oraz intensywności treningu. tak to zalezy ile trwał trening ale jakie [...]

Na wytrzymałość to liczba powtórzeń powyżej 15.Plan się nie nadaje ponieważ są złe połączenia partii.(nie łączymy dwóch dużych partii na jednej sesji treningowej)

Viren, to wychodzi na jednej sesji treningowej na plecy 7 serii? Tak ma byc w FBW?

[...] ja ze spozyciem nigdy się az tak nie spieszę, ew juz celowałbym w małą dawkę cukrów prostych i/lub BCAA sa osoby które bezwzglednie radzą cos posyzwac bezposrednio po treningu siłowym -niezleznie od tego co sie potem dzieje. Ja donich nie należę akurat. Moje zdanie jest nastepujace: spokojnie mozesz wypic cały mix po zakonczeniu sesji bb+stretch