sesji

[...] więc wydaje się spożycie dodatkowej dawki aminokwasów rozgałęzionych zarówno przed jak i po wysiłku w celu zmniejszenia ucieczki tych aminokwasów z mięśni w trakcie trwania sesji i uzupełnienia ewentualnych strat, najlepiej z nawiązką po zakończeniu treningu...cd na http://potreningu.pl/artykuly/165/anabolizm-katabolizm-i-aminokwasy--czesc-i

[...] z ułożonym przez siebie planem ? Zmiany w planie były podyktowane tym ze robienie przysiadów co sesje było dość meczące i monotonne . Jednocześnie odczuwałem że robienie 2 ćwiczeń na klatkę na jednej sesji ( Wl i pompki na poręczach ) nie jest odpowiada mojemu stopniu wytrenowania . Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2011-11-11 17:23:46

[...] kilka dni a nasilać się przy aktywnościach łokcia. Bylem na kilku sesjach krioterapii - bez efektow. Następnie udałem się do prywatnego fizjoterapeuty - zrobiliśmy kilka sesji z indiba (terapia radiowa), pokazał ćwiczenia rehabilitacyjne jednak po 2 msc pracy niewiele sie poprawiło. Ustaliłem z nim ze moge powoli wracać na siłowmie od [...]

[...] efektywne, w przypadku WL siły było mniej, w przypadku MC czuło się na plecach pierwszy trening dość porządnie, a odnośnie SQ idzie wytrzymać, ale można pomyśleć o jednej sesji treningowej właśnie z tym ćwiczeniem.... Pomyślałem że może skuteczniejsze będzie rozlożenie FBW na 3 wwersje treningów dodajac trening C... wtedy wyglądąłoby to [...]

[...] wprowadzić trening siłowy. Dlaczego? Jest to bowiem nie tylko doskonały sposób na zwiększenie wydatku energetycznego (spalania kalorii), tak w trakcie jak i po zakończeniu sesji wysiłkowej, ale również „informacja” dla organizmu, żeby w razie kryzysu energetycznego nie sięgał do tkanki mięśniowej. Organizm nie będzie pozbywać się tkanek, które [...]

[...] ławka 3xprogresja 4.Military press 3xprogresja 5.Biceps Uginanie ze sztangą prostą 3xprogresja 6. Triceps brama 3xprogresja PROBLEM jest z nogami - jak robiłem je w każdej sesji to nie czułem ich dobrze przetrenowanych, więc dorzuciłem jeszcze 2 ćwiczenia - efekt był taki że trening trwał min 1,5 godziny i nogi dostały "w kość" :) ale za to nie [...]

[...] do brody stały ciężar) Biceps i Triceps: 1. pierwsze 2 tyg po 15pow w serii 2. drugie 2 tyg po 12pow w serii 3. trzecie 2 tyg po 9 pow w serii 4. czwarte 2 tyg po 6 pow w serii reszte ćwiczen stały ciężar lub stała ilość powtórzeń łydki na każdej sesji po 2 serie uda na kazdej serii po 3 serie dobór cwiczeń obojętny co trening mozna zmieniać

[...] 2 pytania: w przysiadach wole robic na suwicy, bo wiem ze sie nie przewroce, myslicie ze na skosnej te przysiady moga zostac, czy lepiej ze sztanga? no i co do klatki, w sesji B , wycisk hantli na skosie zamiast rozpietek czy rozpietki maja byc? Ewentualnie moze dodac rozpietki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] bardzo wyrzezbiony, nie posiada ani grama tluszczu to prawdopodobnie przez te wrecz hardcorowe treningi, i najwyrazniej problem tkwi w diecie, nie mam zamiaru krytykowac sesji na ktore uczeszcza bo jest pod bardzo dobra opieka, trenuje go mistrz europy i sam mi powiedzial ze albo wytrenuje go porzadnie albo wcale i to tez wlasnie on [...]

witam , mój staż treningowy to około 6 lat. Obecnie trenuję 2x w tygodniu - cel nadrzędny - siła. Ze względu na sporadyczność sesji treningowych i postawiony cel, trening oparłem przede wszystkim o ćwiczenia wielostawowe tj. przysiady, ciągi , wyciskania. Obencie trening wygląda następująco: trening 1 (pon lub wto) - przysiad mocno - przysiad z [...]

[...] 3 minuty rozgrzewki, a potem 25 sek sprintu i 55 sek luz i tak do momentu 15,2 minuty, a na koniec wyciszenie do 17 minuty. Dodam ze przy maksymalnym sprincie juz pod koniec sesji caly zlany i spocony osiagnolem cos okolo 180 puls, po 55 sekundach interwalu puls spada do rzedu ok 155-160. Generalnie mi chodzi o to czy mam jeszcze wiecej starac [...]

[...] sporo namieszać... Ćwiczę ok. 1.5 roku, efekty jakie są, takie są, na pewno in plus. Dieta raczej "studencka" - tu browarek, tam sesja - źle to wpływa na samodyscyplinę. Po sesji w bicach spadło - 1cm ale odrobiłem trochę. Na razie pochłonąłem wszystkiego z 5 kg koncentratu białka serwatkowego (od grudnia ub r), najpierw Fitmaxa, ostatnio po [...]

Po jedym cyklu na prolce, 1.5 miesiaca temu -w miedzyczasie prawie 0 cwiczen z powodu sesji. Spadki na masie ciala ok 3-4 kilo.

[...] na modlitenwiku 3s Około tydzien temu zakonczylem cykl kreatynowy (animal pump + cetucell + mono) no i teraz bez kreatyny niesttey straciłem chęć do treningu, a napenwo do 4 sesji tygodniowo. Myślałem żeby troche mniej czasu na siłowni poświęcac przez jakiś czas(około miesiąca) dopuki mi nowe checi nie wrócą. Co proponujecie? split 1 partia raz w [...]

[...] interwałami (zazwyczaj co 2 minuty) Choć w ostatnim miesiącu aeroby wykonywałem zawsze dwa razy dziennie - po 45 minut, co wraz z sesjami treningu oporowego dawało 17 sesji w tygodniu - całkiem przyjemne, przed rozpoczęciem tego cyklu ważyłem 121 kilo a po jego zakończeniu 109 kilo - nieźle co? No ale, w treningi wdała sie monotonia, czy [...]

[...] węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl (63 tabletki mety) Trening : Intuicyjny, 3 x tygodniowo, 2 parie na jednej sesji Cel cyklu : MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : --- Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ekto Stan zdrowia : Bdb Sklonność do [...]

[...] tułowia 10=10=10 Do tego chciałbym wkomponować trening mięśni brzucha. Jednak nie jestem przekonany co do częstotliwości. Co powiedzielibyście na 2 razy w tygodniu - na sesji poniedziałkowej i piątkowej - wtedy mam więcej czasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z [...]

[...] ciężarów tylko chce miec duzo objętość i skupic sie na czuciu mięśniowym. Nie ma martwych wiosla standardowego Przysiadu ze względy na problemy zdrowotne ktore juz poruszane ty byly. Ogólnie chce sprawdzić jak zareaguje cialo na taki trening gdyz nigdy jeszcze nie trenowalem danej parti na jednej sesji treningowej więcej niz w 2 ćwiczeniach.

[...] ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x [...]

[...] mają na celu zachowaniu i promowaniu lepszego stanu nawodnienia - wspólny czynnik utrudniający wykonywania ćwiczeń. Jeśli chcesz pobudzić i dać impuls swoich mięśniom w sesji treningowej, nie ma nic lepszego jak Iron Cre3. Doładuj je i wyprzedź konkurencję. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną porcję (1 miarka=4,2g) z około 150-180ml [...]