sesja

mazak , ****a , ja rozumiem że sesja , ja rozumiem że lato , ja rozumiem że 2 dni nei paliłes , ale żeby cie az tak w głowe po***ało ? zapal sobie dzisiaj i napisz o tych ***anych receptorach , Kaziutek pokaż że potrafisz , i nei pieeeeeeeeerdol o zdejmowaniu bold (enon) a

witam ponownie, ostatnie 2,5tygodnia było średnie pod względem siłowni i trzymania diety - dłuższy wyjazd i do tego sesja, trochę mi pokrzyżowały plany. Teraz chciałbym już wrócić do 'normalnego' trybu. Wstawiam aktualną fotę 'sylwetki' : http://i.imgur.com/4biwIZ2.png Tak jak było mówione, zostać przy redukcji?

[...] spoko bo sam za bardzo nie mam z kim ćwiczyć wiec jak cos to pisz nie mówie o jakims nawalaniu sie po ryjach . Tylko normalny trening z głową , narazie nie mam czasu bo sesja i zawody , ale potem możemy sie dogadać " 90kg warzy a drugi jest 6kg chyba ciezszy ale ma sporo grubsze lapy i za***iscie szybki tak ze ledwo go trafiam i tez ma [...]

sesja na wf Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

Prolka, estro, testosteron i morfo. Lipidy mozna dla porównania bo dieta dramat. A HDL lubi spadać. Godzinna sesja to kiepska opcja chyba ze nie masz czasu ale lepiej 4x30 minut. Dodałbym spacery. Jak dywersyfikujesz tluszcze? W sensie wiesz omega 3,6,9, nasycone itd itd to wazne jeśli chcesz sje żywić w taki sposób.

Na moje to nie ma sensu się katować tak wysoką objętością na redukcji. Mięśni za wiele nie zbudujesz. Lepiej robić treningi krótsze, intensywniejsze i o krótkich przerwach, które oprócz impulsu do zachowania mięśni działają jak dodatkowa sesja interwałów.

http://www.doz.pl/leki/p2220-Vitaminum_B6 , mysle jednak ze ta witaminka malo co dala, spore znaczenie za to mogl miec okres w ktorym robilem 1 badanie- sesja i egzaminy a wiec, mimo ze uwazam ze sie nie stresuje, jakis tam stres podswiadomy mogl byc Zmieniony przez - michalwarszawa w dniu 2015-03-23 17:14:41

Tyka: zamierzam to zrobic w niedalekiej przyszlości marthulka: Tak. Jestem świeżo PO. i cóż..Sesja była standardowa w sensie: ok. 35min. obnwodowy -7 ćwiczeń na rozne partie + 45 aerobów niestety mimo zwiekszonego obciążenia do 4kg na barki, ramiona i bica i nogi, nie odczułam zmeczenia konkretnego..także wniosek jest oczywisty- musze [...]

Mi średnio się ten plan podoba. Choćby dlatego, że barki będziesz tak naprawdę trenował dwa dni z rzędu (wt i śr). Osobna sesja na tak małe grupy, jak biceps i triceps, też jest lekkim nieporozumieniem. Pomijam już fakt, że duże grupy mięśni np nogi trenujesz tylko raz w tygodniu => [...]

[...] mi sie zmontowac cos takiego: BMR: BMR = (9,99 x 92) + (6,25 x 186) - (4,92 x 20) + 5 = 1988 BMR = 1988 TEA: Na razie robie tylko Aero ( bieganie 4 razy / tyg - 30 min kazda sesja ) A wiec: 4 x 30 min x 7 + EPOC (4x (5% z 1998)) = 840 + 399,6 = 1239,6 1239,6 / 7 = 177 TEA = 177 TEF: Dalem na poziomie 7%, tak wiec: TEF = 177 NEAT: Jako, ze [...]

[...] tym wcale nie są jakoś strasznie napakowani, zwykła sylwetka osoby ćwiczącej siłowo. co ja bym polecał żeby zbliżyć się do ich masy grając w koszykówkę? ćwiczenia 3x tyg. - sesja treningowa koniecznie powinna zawierać przysiady!!! i koniecznie na dużych ćiężarach z progresją np. w systemie 5x5, do tego dodałbym uzupełnienia na górę, w postaci [...]

juz sam znalazlem - sesja jest i czlowiek juz nie mysli :/

a cóż to za sesja Cię czeka ? :-D

1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]

"justine197 on trenu jeszcze nie brał i się boi " oho to ja chyba znam tego zawodnika a te zawody to pewnie jakas sesja zdjeciowa Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-19 18:38:36

W sumie wielkich wymagań nie mam, chcę zwiększyć ilość wykonywanych pompek. Wybrałem ten trening bo nie mam w czerwcu za dużo czasu a ten plan nie wymaga go. W lipcu skończy się sesją to pomyślimy nad nowym , plus chcę zacząć biegać. Zaniedbałem się strasznie jeśli chodzi o sport i dlatego robię na daną chwilę 7 pompek. Od września/ października [...]

[...] to mam jeszcze dwie duże puchy HK i tu dopiero będzie szaleństwo }:-( Na podsumowaniu wrzucę cały przebieg swojej redukcji, więc zdjęć trochę będzie do oglądania. Będzie też sesja zdjęciowa za tydzień, więc zobaczysz zdjęcia wysokiej jakości. Masa u mnie zapewne rozkręci się w marcu, bo planuje spokojnie obcinać kardio. No to masa powinna wyjść [...]

[...] ale jednak nie przyszedłem tu rozmawiać o diecie, a o ćwiczeniach, co jest dla mnie sprawą palącą. Przede mną jeszcze, co najmniej, 3 tygodnie spalania, a tymczasem każda sesja biegowa skutkuje, za kilka godzin, chrupaniem i kłuciem w nodze. Jakie ćwiczenia polecili byście do stosowania zamiennie z bieżnią? Czy powinienem jednak skusić się ku [...]

[...] mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 H 13 K 3x13 Z 10 S 10 Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko niestety bardzo długo mi zajmuje jedna sesja muszę się postarać pilnować z przerwami między seriami.

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, sorry ze dopiero dzis odpisuje ale wiecie... sesja i te egzaminy Wpadalem wiec tylko chwilowo i nie wszedzie. Teraz czeka mnie troche czytania i sie zobaczy Dzieki raz jescze wszystkim ktorzy mi pomogli!