sesja

17.06.16 W końcu temat swoich śmiechach ;-) Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x55kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x70kg 4. Szrugusy ze sztangielkami [...]

[...] Nie wiem o co dzisiaj chodziło, ale bardzo dużo energii na treningi i w ciągu dnia. Ciężary delikatnei w górę. Pompa spora, a węgli w diecie brak. Druga sesja cardio mnie trochę wykończyła, ale generalnie jest ok! Jak widać na drugim filmie góra jest całkiem znośna. Zobaczymy jak to będzie wyglądać po naładowaniu. Miska i [...]

Ta jak te czity krecil to pamietam chyba po 3-4h roweru najpierw żarcie, zarcie sesja na silowni i dalej zarcie%-) a tych co lubisz tez ogladalem ale teraz jakos wypadlem z obiegu;-) lubiłem sobie ich przygody jedzeniowe ogladac na cardio do zawodow%-)

Temat małych Bzyk'ów nie był tu jeszcze poruszany. Pamiętaj że jak będzie ślub, chrzest czy sesja noworodkowa to moja Żonka jest fotografem... %-)

W sumie byle jak %-) Im większe ciśnienie dla Ciebie tym lepiej, minimum sesja 30 minut. Warto się położyć na plecach i dać stopy na podwyższeniu żeby wspomóc odprowadzanie limfy do węzłów chłonnych w pachwinach.

Obiadek za mocno mnie obciążył i musiałem godzinę poczekać aż się ułoży }:-( ,aby jeszcze trochę pokręcić :-D 2-ga sesja trenażerowa :-D --24,5km :-D,

PONIEDZIAŁEK na dzisiejszy dzień zaplanowana sesja trenażerowa :-)) ,do pokonania i uzyskania lepszego czasu cyklu 5-ciu tras FLANDERS pozostała ostatnia trasa .Przygotowałem się z przekąskami ( 8-siem pierogów ,5 herbatników i śliwki w czekoladzie ) ,aby nie opaść z sił :-D Ronde van Vlaanderen ---31,9km ,przewyższenie 357m Trasę tą pokonałem [...]

Niedziela i poniedziałek to 12-sto godzinne dzienne dyżury i nie wiadomo czy po będzie jakaś aktywność to po 19-stej 2-ga sesja trenażera :-D ,trasa krótka lecz treściwa cały czas spory podjazd Oviedo-Alto del Naranco--4,5km WSPINACZKA 316,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,1% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,44% Trasa niby krótka a [...]

wtorek O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej dzisiaj na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm [...]

2-ga sesja rowerowa zaliczona :-D ,ta sama trasa ,dałem z siebie wszystko :-)) no prawie wszystko zawsze jakieś rezerwy są :-D zaginęła mi ta plansza na koniec to zrobiłem inny rzut -aż trudno uwierzyć taka słaba jazda a pot się ze mnie lał |-) ,poprawiłem się o 4 min ,do 30min chyba jakoś zejdę a póżniej tylko trening i walka z samym sobą mi [...]

popołudniowo-wieczorna sesja trenażerowa 1.Trasa-- Mieszkanie - 7509792 3,4km 00:07:26 - 27,2km/h 80,4wat :-)

CZWARTEK Pierwsza sesja trenażerowania :-D 3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni {{:-(}:-( .Min. . Max. .Wspinać się [...]

2-ga sesja to Pilar de la Mola - Far de la Mola --krótka trasa taka na rozgrzewkę 3,0 km 06:12min 3.cia aktywność Wolf Creek Pass Descent 17,3 km 22:26min 4-ta aktywność to sprawdzian .już na zmęczeniu po dzisiejszej jeżdzie próba trasy którą pokonałem dokładnie miesiąc temu Snow Canyon 7,3 km 12:16min ----czas jazdy poprawiłem o 34sek [...]

[...] do Jawora 6 czerwca . Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić ;-).I zaraz wracamy do Wrocławia . No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon :-) 8-)8-)8-) ,Bardzo mi miło Tadeusz że nawiedzisz Jawor ,rozumiem że nie sam ,bo sam to zabłądzisz [...]

Dzisiejsza sesja brydża zakończona wielkim sukcesem :) 1-wszy na ponad 70 000 graczy :) /SFD/2021/1/27/23525c8c65734972ab62f5c19acb630b.jpg

Wieczorna sesja trenażerska :-D ,trasa wybrana i start :-) ,jakoś ciężko mi się kręciło --myślę treningi w siłowni ,codzienne kręcenie oraz dużo godzin na dyżurze to przyszedł czas na gorszy dzień .............i kręcę dalej słuchając Korteza ,podjazdy 1% odczuwałem jakby było ze 3% 8-O 3km przed zakończeniem sesji decyzja co nie tak z rowerem że [...]

[...] jest podróz rowerowa wycwiela z Wrocławia do Jawora 6 czerwca . Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić ;-).I zaraz wracamy do Wrocławia . No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-03 07:48:07

Mareczku No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Czyżby:-? /SFD/2020/6/3/c265af2971f342a799c45e4161771f25.jpg

[...] a ten sam gosc przy okazji jest tez chiro i czuje sie ogolem caly pospinany, poskracany, polamany to myslalem zeby zaczal dzialac, tylko ciekawi mnie Wasza opinia kto chodzi czy warto? Bo nie ukrywam ze u mnie taki zabieg to 100$.. wiec jakby 100 ziko sesja... dajcie znac, nigdy nie bylem. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-06-21 01:05:40

[...] polamany to myslalem zeby zaczal dzialac, tylko ciekawi mnie Wasza opinia kto chodzi czy warto? Bo nie ukrywam ze u mnie taki zabieg to 100$.. wiec jakby 100 ziko sesja... dajcie znac, nigdy nie bylem. Chodzilem poprawiac kregoslup, nic nie dalo ale wtedy jeszcze nie widzialem jak bardzo mam rozyebany wiec nie bylo szans na poprawe, [...]