sesja

[...] w lic z siłownią trenowałem jakieś 4-5 lat z czasem wmieszałem w to treningi kickboxingu a w późniejszym okresie całkiem przerzuciłem się tylko na kb ale z przerwami to sesja to wyjazdy za granice. Aktualnie trenuje 3-4 razy w tygodniu rano bądź wieczorem pon-sr-pia-sob chce zmienić to na okres jakis 4 tygodni na treningi rano i wieczorem [...]

mi też się sesja zbliża ale co tam. Dam radę. Ja też mam rozstępy i się cieszę 8-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-02 21:25:34

Znam ten ból, z tym ,że mnie czeka sesja + obrona %-)

sesja pewnie. %-)

[...] 2174 kcal| 143 g białka| 94 g tłuszczu| 189 g węglowodanów tak mi ułożyli, na razie testuje posiłki i ich delikatne modyfikacje, nie wydaje mi się żebym chodził głodny, raczej jest ok. Najbliższy tydzień pokaże jak to wygląda, w końcu sesja się zaczęła więc tylko egzamy, siłowania i jedzenie :) Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-27 23:41:45

kvrwa to trochę masz zapyerdolu, do tego redu. Ładnie. No ja 1wsza sesja już powoli za mną, przeyebana sprawa, bo myślałem, że będzie lżej %-) ale pozaliczałem prawie wszystko i będę na II semestrze, także do przodu :-P a sylwetkowo to w przyszłym tygodniu rozpoczynam mały rekomp, żeby masa później lepiej wpadała :-))

Eee to nie tak, ja już jestem po 2 pierwszych tomach tylko, że w formie audiobooka :-D zostało mi jeszcze glos rozsadku i coś więcej do przesłuchania. skończ sie sesja to sie za wszystko wezme Jak jesteście fanami takimi tej sagi, a widze, że tak to gry czekają. Tam jest fabularnie dalszy ciąg. Najlepsza polska gra! Spadam na egzamin, zyczcie [...]

Łapiesz się za doping, a nie masz bladego pojęcia o treningu i diecie? Nie wiesz czy jedna sesja aerobów nie będzie się kłóciła z budowaniem masy? I wierzysz w wynalazki typu pas neoprenowy? Gratulacje

ale mi się już sesja kończy

nauka jeszcze? pozno cos ta sesja %-)

[...] Jutro wielki dzień! Dużo motywacji, dużo więcej wiedzy. Szkoda że jestem lekko przeziębiony... Ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni! Poza tym wspaniała symbolika: zdana sesja, 22. urodziny (nawet dzień - niedziela, się zgadza!). Nic tylko polecieć w tango... Ale ile można? Już się w życiu wybawiłem! Co najmniej za 5 "standardowych" osób! :D [...]

w porządku..ale jak ma progresja wyglądać w następnych sesjach? Teraz np max to 10, więc robię tak jak opisał night, założe sobie 5x10. Kolejna sesja to celowanie w 5x12, później 5x14 czy może o jedno powtórzenie tylko dokładać na serię? Jak długo można ciągnąć taki schemat i czy możliwe jest robienie 2x w tyg drążka jeśli moim celem jest [...]

ćwiczysz 2-3x w tygodniu. jedna "sesja" treningowa to np plansza "A" lub plansza "1" Wykonujesz te ćwiczenia i tyle powtórzeń ile jest napisane na planszy. Całość trwa około 5 minut i tyle wystarczy :) Po jakimś czasie (np po 2 tygodniach) przechodzisz na kolejną planszę, np"2" i ją robisz i tak dalej :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

[...] 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg + łydki metodą szoprexa - 1obwód Tutaj też wszystko łatwo i znowu bez filmików, nie wiem czemu ciągle zapominam nagrywać, za tydzień będzie cała sesja %-) pytałem się wcześniej, czy znacie coś ciekawego na brzuch, ale widzę, że nikt nie zagląda to ponawiam pytanie dzisiaj doznałem szoku lewą łydkę mam 2cm mniejszą [...]

W takim razie co proponujesz w planie zmienić, może wystarczy kolejność ćwiczeń? Drążek, bo szerokim nachwytem jestem w stanie się poprawnie podciągnać zaledwie 6 razy, w pierwszej serii (w trzeciej ledwo 3x) 1. tak jak pisałem, doskonale, w tej kwestii akurat jestem doświadczony i wiem co i jak na mnie działa 2. tutaj również jest okej, sypiam [...]

Uratować go może tylko sesja z Żanett :-))

[...] szpinak Dzień zdominowany przez różne wersje naleśników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9354a4b4c28f48b2a453dd8b3cd33382.png Pomiary? a były wczoraj :-D zgodnie z planem, sesja dla Ciebie też powstała i zaraz pójdzie na skrzynkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2453a45fbfaf49d4b50340e038292b85.png Jedno foto wrzucę tutaj, bo z racji tego że pomiary [...]

Poranne 40 minut areobów - 17 km do pracy na rowerku zrobione, jeszcze sesja wieczorna o 18 powrotna :)

[...] własnie - barków, ponieważ teraz zaczynam widzieć ich potencial a pompując je w sposob jaki za moment opisze efekty są naprawdę bardzo pozytywne. No więc: Barki:dzisiejsza sesja: 1. Unoszenie hantli w bok w lezeniu na lawce skosnej 4x15 2. Podciaganie gryfu krótkiego (wąsko) na wyciągu wzdłóż tułowia 4x15 3. wnosy ramion przed siebie w górę [...]

j/w To jest normalne, skoncentruj się na poprawnym oddychaniu i jedz posiłek przedtreningowy co najmniej 1.5h przed uderzeniem na siłownie. Trening nóg to najcięższa sesja treningowa ze wszystkich partii. Intensywność niesamowita. Było już wiele tematów o tym.. Zapewne przegroda nie ma z tym nic wspólnego. Przy ciężkich ćwiczeniach bardzo [...]