sesja

Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac Żeby była jasność, nie redukowałem od lipca tamtego roku. Zrobiłem jedynie "minicuta" przez cały styczeń. Ogarnąłem jako tako ten plan z gumami, ćwiczę co drugi dzień czyli x4 w tygodniu wypada. Kalorykę obniżyłem o 600 kcal bo teraz [...]

jackens: wiem jaka jest kolejnosc.masa a potem rzezba.ale poprostu sprawy poszly za daleko.jadlem za malo wegli bo ok.180g przy 88kg do tego wszystkiego doszla sesja i stres,brak snu itd. co do antykatabolikow to chce wiedziec ktory lepszy bcaa/glutamina? aha!dodatkowo napisze ze trenuje boks 4/5 razy po 2h w tygodniu. dodatkowe pytanie czy mozna [...]

Zależy na jakie poważne studia robisz. Jeżeli jest to porządna uczelnia i wymagający kierunek to będzie na pewno gorzej niż na zwykłej uczelni wyższej. Wiadomo jest różnica przeczytać kilka kserówek przed sesją lub uczyć się poważnie na DOBREJ uczelni. Innym aspektem jest także skłonność do libacji innych studentów czy to na mieszkaniach bądź [...]

[...] ostatnio po tussi to bylo tak : - tussipect prosze mila pani poszla do szuflady przyniosla - ale on jest na recepte.. 8.90zł po prosze - prosze - dziekuje moze wiedziala ze sesja sie zbliza i studenci potrzebuja takich specyfikow to po co je wymieniasz skoro autor wyraznie prosi o leki bez recepty ? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-22 [...]

Cardio 100% tak, im dłużej i ciężej tym lepiej, 1 sesja potrafi zbić nawet o +10oczek także warto.

nie rozumiem tego FBW ;/ no są dwie sesje tzn, dni treningowe? nie wiem sposoby 15/10/5 więc w 1 sesji mam np. przy robieniu klatki 15 powtórzeń i wszystko inne co jest w tej sesji tak? 2 sesja to 2 dzien treningu i po 10 powtórzeń? jaki czas odpoczynku?

Anonimowy wywiad z zawodowym kulturystą Sporo lat temu, przez przypadek poznałem się z szefem wielkiej firmy suplementarnej, którego w dalszej części będę nazywał PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO po prostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy wiedziałem [...]

[...] dlatego też "po wbiciu w bark i treningu bicepsów" wzrost jest ukierunkowany na bicepsy . kurde nie mogliście od razu napisać, a tak to rozkmine miałem, a sesja tuż tuż rzucił bym po sogu, ale parę dni temu wygasł mi abon zreszta i tak już pewnie wam dałem w tym dziale pzdr Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-06-10 23:56:34

wiec tak : 1. sesja powinna trwać od 45-60 minut 2. objawy to przedewszytskim przemeczenie , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie chroniczne zakwasy i bule mięśni , ale jak robisz trening dobre podzielony , czyli np. poniedziałk = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = [...]

Ale sam chciałeś trening biegowy i się o sprinty pytałeś, sprinty to nic innego jak interwały, robisz rozgrzewkę aerobową, parę sesji sprintów i na koniec znowu sesja aerobowa by wyrównać puls i uspokoić organizm po interwałach

maurycy666 a co jest zlego w trenowaniu 3 lub 4ro dniowym planem %-) Pewnie jeszcze po 45min jedna sesja.. :) Co to za plan treningowy zakładający 3 treningi tygodniowo? Dla mięczaków, nic się na tym nie osiągnie.

[...] jasnej karnacji nie weszłabym chyba nawet na 5 minut. Warto skonsutować z kimś z obsługi. Mimo wszystko to nie jest zdrowe - jeśli zależy Ci na jednorazowej opaleniżnie - impreza, sesja foto, to chyba zdecydowałabym się na opalanie natryskowe - efekt jest od praktycznie od razu, przewidywalny, no i nieszkodliwe. Osobiście solarium odradzam.

sesja do playboya?? wejże jakieś konkret foty nawiń

o nie nie dam się tak łatwo mogę stękać i narzekać ale nigdzie nie było napisane że będzie łatwo :-) więc teraz na trening... a właściwie do nauki bo sesja ciśnie 8-) Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-03 12:55:00

dzięki za radę, narazie sesja i przerwa treningowa aż do końca ferii.... no ale w domu też można ćwiczyć :-)

[...] sie robic poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia nie stawiaj na wymuszonych powtorzeniach tylko na takim ciezarze by robc tyle powt ile w danej serii sie nalezy z pelna technika. proponowalbym porobic troche wyciskan sztangielkami - wiekszy zakres ruchu lub stosowac zamiennie ze sztanga (jedna sesja treningowa sztangielkami a druga sztanga).

Bez sensu. Sesja powinna zawierać przede wszystkim ciężkie, złożone ćwiczenia i angażować jak najwięcej grup mięsniowych. Wtedy się rosnie. Mi by było szkoda czasu żeby pompować samego bicka.

Napisz coś więcej. Jaka waga, wzrost, wiek ? Oblicz dzienne zapotrzebowanie i ułóż dietę, dodaj do tego aeroby (sesja minimum 45-60') + ćwiczenia siłowe :) Poczytaj posty podwieszone i wtedy wróć.

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Lub jedna sesja 3x w tyg. np. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

aha czyli tak jak myslalem rano bedzie good or ok 12-11 godz ripper przed sesja to raczej nei żeń-szeń bo napraWDE POPUDZA lepiej sobei kup miłożęb japoński z natureja czyli ginko sie nazywa produkt o wiele lepszy do nauki pozdrawiam