sesja

[...] wiedzy dostrzeże sens takiej kombinacji. Zaznaczam, iż trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 godzin itd... Ogólnie 6 kg w dół, znaczna regeneracja i o wiele lepszy sen, spory wzrost wytrzymałości, użylenie choć nie do przesady, wzrost siły pomimo [...]

Arginina: aminokwas względnie egzogenny, występuje naturalnie w pożywieniu (składnik białek) oraz jest syntetyzowany w ustroju. Aminokwas ten bierze udział w syntezie ważnych biologicznie związków takich jak np. tlenek azotu, agmatyna czy choćby kreatyna. Fakt ten sprawia, że suplementacja argininą niesie za sobą szereg ciekawych konsekwencji. [...]

[...] WW 2320 kalorii V TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 5g T 2280 kalorii VI TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 20g WW 2200 kalorii VII TYG: Aeroby po 35 minut + jedna sesja w weekend 30 minut 2200 kalorii WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków [...]

[...] 130 bpm - 154 bpm max ) po ergo Core. 2. Siłownia: trening ogólnorozwojowy 3. Bieganie/Rower: dłuższy wysiłek też do 154 bpm II Okres ( Wrzesień- Listopad) 1.Ergometr: 1 sesja UT2, 2x UT1 + core 2. Siłownia: siła max 3. Bieganie/Rower to samo III. Okres (Grudzień - Styczen) 1. Ergo: UT1x2, TRx1.( Luty TRx2, UT1x1) + core 2. Siłownia: [...]

[...] sztangą/półsztangą 3 X 10-14 Wiosłowanie hantlom 3 X 12-16 SUPERSERIA Unoszenie ramion bokie i unoszenie ramion bokiem w opadzie tyłowia 2 x 14 no i w weekend pewnie sesja cardio, z czasem bede dawał ich wiecej. Jeszcze jedno pytanie: Po treningu zwykle padam na mordę, dlatego waham sie czy nie dać osobnego treningu na barki, ale wtedy [...]

[...] do wzrostu siły i wytrzymałości organizmu, a tym samym do regularnego wzrostu efektywności treningów. DLA KOGO? Wszystkich sportowców! Bez względu na to, czy jest to długa sesja treningowa, czy trudna Creatine5000 zapewnia narzędzia do regeneracji mięśni, dzięki czemu można trenować równie mocno następnego dnia. DLACZEGO Creatine5000? 100% Pure [...]

[...] staram się robić co drugą wizytę na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami (sesja, wakacjie itp) Uprawiane inne sporty: staram się ograniczyć dla lepszych efektów + pogoda nie sprzyja jeżdżeniu na rowerze;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] dołu klaty czyli ogólnie na jej podrzeźbieniu). Dodam ,że zazwyczaj nie robiłem takiej poważnej redukcji bo po prostu niestety leciałem po całości z powodu spraw osobistych(sesja na studiach itp.) więc można to uznać za moją pierwszą poważną redukcję:-) Zależy mi żeby wszystko poszło dobrze dlatego tak rozpisałem wszystko:-) O mnie: wiek:22 lata [...]

[...] zdjęcie robione takim g...aparatem mogłoby sporo namieszać... Ćwiczę ok. 1.5 roku, efekty jakie są, takie są, na pewno in plus. Dieta raczej "studencka" - tu browarek, tam sesja - źle to wpływa na samodyscyplinę. Po sesji w bicach spadło - 1cm ale odrobiłem trochę. Na razie pochłonąłem wszystkiego z 5 kg koncentratu białka serwatkowego (od [...]

[...] 3x VI biceps uginanie ramion ze sztangą 3x VII brzuch unoszenie nóg w podporze 3x skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x Piątek To samo co w poniedziałek. Moja sesja treningowa trwa zwykle około 1h 15min. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami to zwykle 90sekund. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] hantelek w siedzeniu. 7) Ciosy proste na gumach. 8) Pompki z wybiciem 9) Wiosłowanie hantelkami 10) Uginanie ramion na ławeczce z hantelką + Na koniec każdego treningu 1 sesja ABSII na brzuch :) Starałem się nie dawać ćwiczeń obciążających kręgosłup (MC, przysaidy, military press) ze względu na to iż ostatnio mnie trochę boli. Pozdro. [...]

[...] aktywności: 3x w tyg siłownia 6 razy w tyg aeroby bieg 40 minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio 40 min 8.5 km plus sesja brzucha ok 40 min według własnego planu) Odżywianie: dieta redukcyjna zbilansowana do tej pory zdrowe posiłki Cel: docięcie ostatnich kg tłuszczu Ograniczenia [...]

[...] od zapotrzebowania, trening skupiony bardziej na wytrzymałości i siłówce, raz w weekend mimo treningu jakaś forma cardio/interwały i drugi raz w DNT w tygodniu taka sama sesja plus minus 30minut. Jak trzeba będzie to zwiększę cardio do 3 sesji w tygodniu, więcej myślę że nie będzie trzeba. Pytanie tylko jak ułożyć trening, w tygodniu to mogę [...]

Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu FBW na MASĘ. Wygląda on następująco: 3 sesje treningowe w tygodniu - Pon. Śr. Pt. (A,B na zmiane) Plan A: Plecy - drążek szer. barków 4x4 Nogi - wykroki 4x10 Klatka - Wyciskanie Hantli skos gorny 4x10 Barki - Unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc 3x10 Biceps - Uginanie przedramienia z hantlą w [...]

[...] warto do tego dokpic jakies suplementy?Z pewnoscia zakupie bialko (w testach dobrze wypadlo bialko reflex,wiec jest zakupie). Ostatnia sesje mialem rok temu(to byla trzecia sesja w moim zyciu),wziolem wtedy 20 winstroli i 10 strzalow deki),w sumie zostalo mi 2 zastrzyki winstrolu,bo nagle wyjechalem n do pracy,emigracja...). Rok nie cwiczylem,po [...]

Witam, Chciałbym zacząc nowy trening po miesiacu przerwy (sesja) i postanowilem ułozyc plan cwiczen: Poniadziałek (klatka, biceps) 1) Wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-10 2) Rozpiętki butterfly (90 stopni) 4x8-12 3) wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4x8-10 1) Modlitewnik 4x 8-10 2) Uginanie ramienia ze sztangielką (uchwyt młotkowy)4x8-10 3) [...]

[...] WW 2320 kalorii V TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 5g T 2280 kalorii VI TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 20g WW 2200 kalorii VII TYG: Aeroby po 35 minut + jedna sesja w weekend 30 minut 2200 kalorii WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Może nie jest uzupełniona w pełni ta ankieta,ale jeśli będzie trzeba,to dopisze te braki.Ogólnie na razie nie ćwiczę(rozpoczęła mi się sesja na studiach i ciężko mi znaleźć czas na wyjście z domu..),ale chce wrócić na siłownie(lub tajski boks) w okolicy marca,albo może trochę wcześniej.Póki co,chciałbym jeść [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SATURIUS_i28060_d400x400.jpg SATURIUS Opis - Wspiera rozwój siły i wytrzymałości podczas intensywnych ćwiczeń. - Wpływa na zwiększenie zdolności wysiłkowej organizmu. - Przyspiesza proces regeneracji powysiłkowej. - Zwiększa masę mięśniową. FireSnake SATURIUS to najczystszej, farmaceutycznej jakości Beta [...]

Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]