sesja

[...] trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po mojej myśli. TRENING Wyciskanie sztangi leżąc 15x20kg 12x40kg 10x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 7x110kg ---> FILM [...]

nie mam fotki nóg zrobił bym zdjęcie ale mój wypasiony dwu megapiksel-owy kombajn jest w serwisie, więc sesja będzie później Co do klaty to lubię hantle i w planie mam uwzględnione rozpiętki ze sztangielkami, wyciskanie na skośnej i poziomej do tego standardowo wiadomo-sztanga. Chyba ta klata na fotach tak bidnie wyszła Podciąganie sztangi robię [...]

http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Bery tu ładnie poskładał informacje Mnie martwi zapis "Sesja AB/AB " jak to ma wyglądać?

We Wtorek robie sesja A w piatek B i tak w kolko. czy to jest zle?

3 sesja kiedy wypada?

Tutaj poranna sesja po śniadaniu http://iv.pl/images/42381840503780580670_thumb.jpg http://iv.pl/images/59553628167669269149_thumb.jpg http://iv.pl/images/31751837749135559670_thumb.jpg http://iv.pl/images/65900836189453597019_thumb.jpg http://iv.pl/images/85986757541732492705_thumb.jpg http://iv.pl/images/23424581560704357052_thumb.jpg

[...] cały wrzesień i październik chce powrócić do formy i od listopada jeżeli wszystko będzie w porządku zrobić cykl.Mój staż treningowy to 3 lata z przerwami (matura , sesja, wakacje,inne niekorzystne zdarzenia losowe).Zaraz ktoś mi wytknie iż kiepsko strasznie - ja zaczynałem od 26 cm w bicepsie,a znam osobiście kilka osoób które [...]

[...] z motywacją jest czasem ciężko, więc mam nadzieje w krótkim czasie zobaczyć rozsądne postępy - dlatego chce robić w 100% tak jak będę potrafił. @diego87 cóż po pierwsze cała sesja razem z rozgrzewką i rozciąganiem dość długo trwa (a oprócz tego 3x w tygodniu biegam), poza tym tyle ćwiczeń potrafi być dość wyczerpujące, szczególnie w pierwszym [...]

[...] z kwasow tluszczowych jest bliski zeru. Mimo duzej intensywnosci interwaly "kosztuja" organizm niewiele energii, bo sa bardzo krotkie. Przy wadze ok. 110 kg sesja 20 minut bardzo ostrych interwalow sprintowych to dla mnie ok. 400kcal (dla porownania 90min aero to 1300 kcal). To w zaden sposob nie wprowadzi dobrze odzywianego [...]

IMHO Kulturyści jako, że zarabiają na swoim wyglądzie to: 1. Gdy są wysyfieni starają się unikać mediów, kamer itp. 2. Mają częste wizyty u kosmetyczki szczególnie przed np. sesją zdjęciową, nakręceniem vloga.

Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to [...]

[...] kreatyna gainery itp na razie bym zrezygnowal na twoim miejscu na poczatku odpowiedni trening i dieta w zupelnosci wystarcza. Nie zapomnij o aerobach w dni nie trenigowe sesja z 30-60 min (oczywiscie nie od razu zacznij przywyczajac organizm od duzo krótszych biegów i z czasem sobie zwiekszaj dlugosc/czas biegu do optymalnego poziomu. Co do [...]

ano zacna sesja Pozdrawiam

Warto pamiętać że crossfit to nie tylko "Met-Cony", dodaj sesje siłowe, jeżeli potrzeba to 2 na klatkę w tygodniu, jakaś forma wyciskania na maksa lub na dużym ciężarze plus druga sesja na jakąś formę dipów.

[...] standard, czyli bacopa + gotu kola. Tylko problem z ekstraktami roślinnymi jest taki, że często potrzebują czasu, żebyś poczuł odpowiednie działanie. Czyli może być tak, że sesja będzie się kończyć, a ty będziesz zaczynał odczuwać oczekiwany boost. U mnie swego czasu lion's mane doraźnie działał bardzo fajnie. DLPA wpędza mnie w fajny nastrój, [...]

Dzieki bardzo kolego.. mozecie ocenic taki plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, brzuch Sobota: czworogłowe i dwugłowe ud, łydki Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie [...]

Znacznie mniej Przez ostatni miesiąc ze względu na sesje, jednak Przed sesją jadałem Podobnie tzn sniadanie takie samo tylko bez orzechów i rodzynek, Później jakiś gainer, nastęPnie serek wiejski, Przed treningowo ryz z kurczakiem bez oliwy i warzyw i gainer, Po treningowo to samo bez gainera + banan jakiś, no i ostatni Posiłek wyglądał tak samo [...]

Spox.Teraz chyba doszedl.Sam ide postudiowac...ech-sesja.... "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

W takim razie dałbym 2 sesje siłowe FBW i jedna sesja typowo kalisteniczna.

a wiesz..moze cos jest na rzeczy? w koncu to byl moj pierwszy taki intelektualny zryw od pol roq przeszlo, a niedlugo sesja, czyli pelne gacie- czytaj: stresior i szpetne godziny spedzone nad ksiomzkom a to wszysko= przegrzanie resztek (zaryzykuje,ze cos sie ostalo jeszcze) mozgu... :/ pozdroo chce przypakowac!