sesja

[...] treningu nóg. Obecnie głównie na 4ki leca siady w różnych wariantach+suwnica. Po takim czyms 2ki robie juz trochę po omacku. Tak wiec rozdzielam 4 i 2 , odchodzi tez jedna sesja cardio, bedzie 4x20min. Waga po weekendzie lekko w dol, pewnie dlatego ze było więcej snu. Ja już po śniadaniu, dzis 12h w pracy pozniej w planach klatka+bok barków. [...]

Jak Ty się nie pogubisz w tych seriach? Kardio trzy godziny? Ile cały trening trwa? Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-01 13:01:08 Nie 3 godziny. Ostatni trening to to bezpośrednio pod nazwą ćwiczenie. Poniżej są obciążenia z wcześniejszych treningów. Dla mojego porównania ciężaru. Ostatnia sesja Cardio to 30min na rowerku.

[...] noc z wieloma przebudzeniami i dłuższymi fazami jawy przed ponownym zaśnięciem. Rano posiłek 20 dkg schabu i powrót do łóżka na przetrawienie i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie [...]

[...] z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt zmęczona. Ja jednak pracuje fizycznie, codziennie i to też nie sprzyja. I myślę , że lepsze dla mnie będzie jakaś dodatkowa sesja z jogą niż siłownia. W sumie sama nie wiem. Viki od początku stycznia mam plan. Póki co dużo rytmów, podbiegów, siły biegowej. Co w lutym będzie to jeszcze nie wiem. [...]

Dzięki pany %-) jeszcze jest płasko ale przed sesją poleca jakieś żelki i baton myślę że nabije ;-)

Siemanko wczoraj off od treningu wpadło tylko cardio z rana potem zrobiłem zakupy na remont sypialni i wnosząc to do góry do mieszkania wyszła druga intensywna sesja cardio %-) Dzisiaj Plecy + tył barków 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 2.Podciaganie na drazku podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej [...]

[...] ramion z supinacja 6s -Uginanie ramion hantlami mlotkowo 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 20min Czeka mnie jeszcze jedna sesja cardio 25min. Ogólnie tak jak pisałem jestem chyba w najgorszym momencie redukcji nabicie uciekło a tłuszczu jeszcze sporo do spalenia 2fotki robione na czczo [...]

[...] zeby zacisnac dlon, totalnie rozluzniona cala sylwetka. I teraz najnowsze zdjecie, to z mojego posta wczesniejszego, - fotka juz bardzo staranna, praktycznie profesjonlna sesja. Swiatlo, tlo, kontrasty i ostrosc zdjecia na bardzo dobrym poziomie. Kevin napina cala sylwetke i tlo jest odpowiednie... W kazdym razie, jesli chodzi o zdjecia to [...]

Dokładnie jw zresztą te zdjęcie jest już stare to ta sama sesja co wrzucal Kevin u siebie na instagramie w lipcu...

sesja wykonana przed Manfreda Baumanna (z lewej) /SFD/2016/11/5/56e4402b6cee4a6f8257c6f060eb89f6.jpg /SFD/2016/11/5/7fb1af0594724bf7b67c009c870ad2c5.jpg

Trening ze Słodkiewiczem był już jakiś czas temu, była też sesja w MD.

sesja promująca ciuchy Levrone Clothing /SFD/2018/7/15/d2ecdc09aeef4fa5a6bbf9f557553842.jpg /SFD/2018/7/15/4d058e6945a24166b6cae468abb22857.jpg /SFD/2018/7/15/be9fd2543328423e96b65e9b167876b6.jpg

[...] odbywaly i wyrzucilo mnie "objazdami" - musialem dodreptac do domku roznice. Po sprawdzeniu okazalo sie, ze dwojki zlapalem tyle co nic, 6 minut ;) Wieczorkiem plywanie - sesja dodatkowa z naciskiem na nogi, bo tak trzeba. Dosc ciezki trening na jak mnie. Ale przyjemnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42fe9016e5c4452f88ff6d8a6b2c33fd.jpg [...]

[...] chce Was tylko przyzwyczaic do tego ze klasyk to pieprzone zlo i w moim zmiennym nie wystepuje, i nigdy juz nie zrobie dlugosci tym chorym stylem. Wieczorem bike - ciezka sesja spinningu - to jest to co poprawia mi nastroj. Kolacja, 30 minut cwiczen na mobilnosc bioder i lece spac - jutro od switu plywam. Generalnie posypal mi sie plan na [...]

[...] 2x tydzien - jest ok i absolutnie wystarczajace. I dla sily i sprawnosci - i dla sylwetki na poziomie amatorskim - twierdze :) Rano plywano - ostro. Wieczorem spinning - sesja polprywatna - 9 osob startujacych w roznych formach wyscigow rowerowych. Zajechali mnie niemozebnie, niemal spadlem z rowerka na koniec, ale nie odpuscilem. Jest radosc [...]

[...] Do tego stopnia dobrze sie czuje, ze wybieram sie zaraz na ostry spinning - by rozkrecic nogi. Skoro tak dobrze znosza obciazenia, nie bede ich go pozbawial. Krotka mocna sesja 60 minut, a ogolnie w ostatnich 6 tygodniach sezonu - masa roweru i plywania i bieganie obciete do 50-60 km w tygodniu. Trzeba szlifowac to co robie slabo, bieganie [...]

[...] stylu "Mamma mia!", "Madame Buterfly" czy inny szit. Miałem okazję pojechać również na "Dziewczyny z kalendarza". g**** jakich mało. Głównym punktem programu była rozbierana sesja zdjęciowa odgrywana przez aktorki na scenie. Atrakcyjne kobiety w sumie i z "nazwiskami". Teatr oszalał! Poważni ojcowie rodzin bili brawa na stojąco. Gość z tyłu [...]

[...] pierwsze bedac wlasnie na deficycie, po drugie tego biegania jest niewiele w rozumieniu ogolnym biegania jako biegania, dajmy na to 30 minut po treningu silowym, czy osobna sesja interwalow. Problem zaczyna sie, gdy biega sie dla biegania wlasnie, chcac zrobic wynik w dyscyplinie. Po pierwsze na duzym i trwalym deficycie biegania sie nie [...]

W tygodniu: Poniedziałek sesja z bulgarami Czwartek sesja treningowa z siadami

Miał być dzisiaj Off od treningu, ale jednak trening zrobiony:) Dzisiejsza sesja treningowa: Banded Pull Up: x10 +2,5x8 x8 Wiosło hantlami (oparty głową o lawkę): 25x12 x12 27,5x12 DB Bent Over Rear Delt Reise: 10x12 x12 x12 Wznosy hantli siedząc: 17,5x15 x15 x15 RDL: 105x8 x8 x8 DB Incline Supinated Curl: 15x15 x12 x8 Plank: 3x Max