sesja

sesja dla Compex USA /SFD/2017/6/1/2702e33634e64dc2aa805227aa4f80cd.jpg /SFD/2017/6/1/567406fea27b491c984cd6ff4ae3b7b7.jpg /SFD/2017/6/1/105fdc15b43746ab8c42a1c1c1f88ec7.jpg /SFD/2017/6/1/03d0f1c52bc84eb5b8b4af1148c26856.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-01 17:46:31

Ta sama sesja, dwa różne zdjęcia. Inna mina, inna faza ruchu, inne napięcie niektórych mięśni.

[...] juz zawsze bede patrzyl na jego osobe przez pryzmat tej sytuacji Jakby mi ktoś zaproponował 50 tys. zielonych za sesje w skąpym ubraniu albo bez, to bym nie odmówił :-D I to nie ważne czy sesja z dynią czy ogórkiem czy fasolką szparagową %-) Heath coś zmalał chyba ostatnio. Wesołych Świąt :-) Zmieniony przez - bicek49 w dniu 2012-04-07 16:28:28

Jakby mi ktoś zaproponował 50 tys. zielonych za sesje w skąpym ubraniu albo bez, to bym nie odmówił :-D I to nie ważne czy sesja z dynią czy ogórkiem czy fasolką szparagową %-) Czyli myślisz jak zwykła prostytutka. Trzeba nazywać rzeczy po imieniu.

sesja przed Mr. O 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b92479bde2d4e8fb755aca83a2bf147.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c989f0eab2f4477a72e1ebb3bfb66ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d8ecbdffa9428ba1fef3fcb2e75adb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/215b5dc698634de0baab9c30e146bbad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ffaa67365346bbaa058e6ce4821037.jpg

sesja zdjęciowa dla MD http://img191.imageshack.us/img191/6233/328u.jpg http://img521.imageshack.us/img521/9099/jp0r.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-06-16 13:41:01

warta przypomnienia sesja z 2013 roku, dzień po zawodach North American Championships na siłowni Jima Maniona /SFD/Images/2015/12/17/ddc26d940cfd4e76b84cc3712b807a5b.jpg /SFD/Images/2015/12/17/130d62508ad44ddf98a56fe395830581.jpg /SFD/Images/2015/12/17/318471d179ee42a4ab92e4a723ed09ce.jpg /SFD/Images/2015/12/17/631fdf3282a148a2a3d71dfd3b39ac74.jpg [...]

[...] bazowe które będe zawsze robił (dokad bd progres ofc) a reszte będe zmieniał, chwyty, cwiczenia, tempa, powtorzenia itp itd. Duzo urozmajcen itp ;-) Lapy bede trenować co sesja to inny zestaw. w Klatce zostawie WL, w nogach Front, w barkach bedzie wycisk sztangi lub hantli lub cośik innego i w plecach wiosło jednorącz sobie dam jako baze ;-) [...]

Siema siema %-) %-) Sorry za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic. Obecnie jestem w okresie "roztrenowania": 2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed [...]

Prowadzi sie od tamtej wypisku juz regularnie :D sesja sie skonczyla to i czasu cos wiecej bedzie ;-)

[...] jak wyjdzie reszta ale z nog jestem w oncu zadowolony. foty nie oddaja stanu faktycznego.jest znacznie lepiej na zywo moze sie uda jeszcze zlapas jakis fajny kadr to cykne. sesja udana luzik na kolejny rok:-D jak sie ogarne wrzuce cos do siebie i moze tutaj jak bedzie co pokazac. jak lubie ten moment kiedy jest po wszystkim i cienienie [...]

[...] o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na wrzesień jest taki, że co tydzień tne 200kcal w dół, aż do końca miesiąca i przykładam się do cardio (przynajmniej jedna sesja po treningu bo pracuje po 12h i tych kroków trochę robie w robocie (klepanie samego siebie po plecach)). Na pewno chciałbym, żeby ten smalec z brzucha się wytopil, [...]

[...] do latarni, a gps różnie podaje). Po 13 listopada chcę przenieść się na inną górkę (taa, na Mazowszu górki ;) ) - 400-450m, ale zdecydowanie bardziej łagodne, a druga sesja podbiegów jak dotychczas 10x160m na wiadukcie. Do tego planowałem bieg progowy, ale nie chciałbym przedobrzyć. Dopiero na początku marca jakieś biegi VO2 max. Jeżeli [...]

[...] zamiast aktualnie ćwiczonych mięśni to efekt zamierzony np. z powodu większego naprężenia mięśni, odwodnienia czy raczej jakiś skutek uboczny? Nie jest to nieprzyjemne ale przynajmniej trochę dziwne :P @Sobczak: żeby uzyskać efekt starej wersji trzeba by pewnie Tusipectem uzupełniać. ale teraz pewnie w aptekach już nie ma, w końcu sesja :P

[...] sobie moje inne filmiki na YouTube, tam też znajdziesz z Mistrzostw Europy, Świata i Pucharu świata w strict curl ale też z Mistrzostw Polski Europy i z Pucharu Świata w wyciskaniu :-) Ja do Velna wyprawe wspominam niesamowicie, poznałem tam Pawła Wodyka mistrza Europy w kulturystyce :-) jest co wspominać i sesja zdjęciowa na pamiątkę jest :-)

Miałem problemy z zaśnięciem. Rano bez przedtreningówki: 1a. Pompki na uchwytach 5x13p 8-) 1b. Podciąganie na drążku +10kg po 6p 8-) 2a. WL na skosie 5x10p bz 2b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie po 10p Zmęczyłem się i czas na posiłek. Chwalono mnie kurtuazyjnie za kondycję której tak naprawdę nie ma. Muszę odpocząć przed następną sesją.

[...] pracy coraz więcej. Muszę zdążyć wykonać zaplanowaną sesję zanim zamkną klub. Dlatego ROP wydaje mi się idealny: raz - podstawowy "kultowy" program siłowo-kondycyjny; dwa - sesja ciężka w sobotę, kiedy (teoretycznie) jestem wypoczęty i wyspany. Trzy - wymaga mało sprzętu i miejsca, co ważne, bo w klubie coraz więcej osób. Sesja lekka i średnia [...]

Czwartek (dzień różności) - TGU KB28 x1, e-TGU KB40 3x1 - MC 5x100, 5x90. Krótka sesja - czasu mało a i sił niewiele. Udało się dojechać w miarę wcześnie, ale było dużo osób z wcześniejszej grupy, więc cały pośpiech na nic. e-TGU dużo ciężej niż w poniedziałek. MC - na modłę z "Siły dla ludu". Progresja falowa, co cztery treningi cofam się o 3 [...]

[...] że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować /-) Padło na Perfecting the Press (PtP) jako główna oś z dodatkami. Rozpiska: Poniedziałek (sesja objętości - VS) Military Press 65-75% RM 120-150reps/ 60min Wtorek wolne Środa TGU 5x1 progresja ciężaru TGU wyciskanie w każdej możliwej pozycji TGU do wstania i [...]

[...] 1 a nie 2. Opcja jeden to wyciskanie ze zmęczeniem na poziomie low i moderate. Ja tymczasem doszedłem do wniosku, że ważniejsze jest nie wychodzenie poza moderate. Jest to sesja objętości w dodatku w cyklu objętości, więc to objętość jest najważniejsza a drabiny są chyba najskuteczniejsze w robieniu objętości. Poza tym zbyt krótkie serie i [...]