sesja

sesja dla Alexander Cobb Wear /SFD/2018/10/12/284bab2d626247689d1bce45638e5c13.jpg /SFD/2018/10/12/bb95d88d94c54d9cbb27779117837bbf.jpg /SFD/2018/10/12/81a5cf295b31490a9eef220f474adb13.jpg /SFD/2018/10/12/5ddefb7ea48c4311b1235bceabd17233.jpg /SFD/2018/10/12/229845ddf79c46e6b87b4f26ece2250d.jpg

Przepraszam za brak odpowiedzi ostatnimi czasami ale sesja rządzi się własnymi prawami i potrwa mi jeszcze tydzień a już dziś miałem mieć spokój, treningów tylko brzuch z diety tam jem co zdrowe przy lc czasami coś podjem na stressa, lecz dziś zamierzam wpaść na trening! Do zobaczenia za tydzień!

Sami, w kwestii dziarania już wyjaśniam. Im dalej szedłem z tatuowaniem, miałem mniejszą odporność na ból. Robiąc rękawy w okolicach pach, rzeczywiście piekło cholernie. Sama pacha była robiona jako jeden z ostatnich tworów i tu się przyznaję, że brałem znieczulenie. Poniżej opis: "Calość zajęła trochę ponad 4h dłubania. Na początek 20 min [...]

słabizna , kosmiczna objętość jak na twój obecny poziom - ale pomińmy to mogą niektóre osoby mieć odmienne zdanie . Trening nóg po prostu śmieszny jednym z atutów tego podziału jest właśnie oddzielna sesja treningowa na Nogi .

:)) Mala sesja o 3:00 w nocy :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Większym pożytkiem będzie dla Ciebie druga sesja treningu siłowego, niż kolejne interwały

te ankiety to stary "konkurs" FA jeszcze usuwa w sumie to juz niepotrzebne jest ostatnio malo czasu ,a do tego powiadomki na forum dzialaja w kratke , skonczy mi sie sesja tododam pare nowosci

no dzięki chłopaki za wpisy 100kg na klate poszło, ida święta, kolokwia pozaliczane, sesja dopiero za miesiąc- żuć nie umierać Tylko mi się za bardzo nie obżerajcie na święta PS i nie pijcie na sylwestra(nie jak świnie)

[...] tułowia na ławce rzymskiej z ciężarem 3s 15 10.Unoszenia kolan w zwisie z ciężarem 3s 15 III.TRENING CARDIO W planach są 2 sesje długich(60min) aerobów (śr,cz), oraz 1 sesja treningu HIIT (niedziela) IV.ROZKŁAD JAZDY Pn- Tr. siłowy Wt- Tr. siłowy Śr- Tr. aerobowy Cz- Tr. aerobowy Pt- Tr. siłowy Sb- Wolne Nd- HIIT V.ZDJĘCIA NA STARCIE [...]

Dzisiaj zrobiłem fbw całego ciała na wysokich powtorzeniach Tydzien przerwy robie od dziś - nie mam juz ochoty cwiczyc od ponad tygodnia, czuje zmeczenie. Makro bedzie trzymane jak w dnt Wybiore sie do fizjo w czwartek. Poza tym sesja w trakcie, co wyjdzie mi na dobre ;) Pozdro mordki };-)

ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej;-)

[...] /SFD/2017/8/13/5d4711a7ff474ee4a7cb73378d0c5649.jpg /SFD/2017/8/13/96ea6357134e4bf5b78ce7efcf63a6ce.jpg a tutaj z dzisiaj czyli ladwania.z marszu bez pompy na 6-8h przed sesja nabija powoli ale woda siedzi bo kostki spuchniete oby zeszla do wieczora.kulturystyka nie jest jedynym sportem i jakims wwielkimpriorytetem. ogromnie duzo jezdze [...]

Dziękuję ze pozytywne wpisy i energię jaka mi nimi dajecie. Sesja się udała mimo że czysto amatorska jak zawsze w piwnicznej silowni i mieszkaniu rodziców. Zdjęcia robił brat tanim telefonem. To oczywiście żadne wymowki tylko pogląd na sytuację. No nie ma się co spodziewać cudow fajerwerków artystyczny aktów i układów %-) Ja jestem [...]

[...] jest na tyle już drażniące że raczej bez konsultacji się nie obędzie . poniedziałek zaczęty od 3.6 km biegu zaraz po przebudzeniu , później obowiązki biurowe . Popołudniowa sesja standardowo jak to w poniedziałek w Giżycku : 1 - tc 3 min 30 DU 5 burpees 3 bar mu czas ponizej 2:30 2 - zmieniony ''randy '' w oryginale power snatch my natomiast [...]

wczorajsza sesja poranna sq clean 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 1x120 1x125 1x130 1x135- fail ostatnie dwa na filmie :) https://www.youtube.com/watch?v=rgbFf62HoRs po poludniu ohs 5x5 metcon 4rft 10 burpees ftb 15 ohs 45 kg - unbroken 20 t2b 100 c2b nft /SFD/Images/2016/1/13/cfaad3090b7c48359933ae2f0a98820a.jpg

[...] sie zuzyc nie ma wyjscia :) Ale fakt ze jak jest zdrowie w 100 % ok to inna jakosc treningow . wczorajszy trening : rano front squats 6 x5 @ 150 kg 2 sesja po poludniu 1 - 50 burpee ring muscle up 2- emom 10 ' every 2' 10 oh lunges @ 50 kg 10 chest to bar pull ups 6 rft 20 ghd situps 20 deadlifts @100 [...]

sesja piatkowa : A: 5 rft 2x5 hand stand walk 7 bar muscle up B:LTD2016 Q2 "How's your engine?" tc 7' 50 Double Unders 5 Cleans 80kg 50 Double Unders 4 Cleans 100kg 50 Double Unders 3 Cleans 110kg 50 Double Unders 2 Cleans 120kg 50 Double Unders 1 Max Clean C: CORE WORK /SFD/2016/9/2/28d2705e9d044b309a91ac15b8323efb.png

[...] UNDERS Sobota : 300 Crossfit Hell Workout 60 Back Squat 50% BW 60 Pull Up 60 Ring Push Up 60 Deadlift 70% BW 60 Lunges Double OHKB24/16kg niedziela rest poniedzialek rano sesja ciezkich siadow 4x3 bak squats 80% 1 rm + 3 sec pause 4x2 front squats 85% 1 rm 4x8 ¼ squat jumps @ bw 6x 6 front rack lunges @ bw po poludniu praca nad tlenem : A. [...]

plan treningowy zeszły tydzień : pon : rano sesja ciezarowa - back squats 4x5 3x3 4x1 po poludniu : 30minut zabawqy na clean & jerk w seriach po 3 na touch & go do 100 kg metcon : 27-21-15-9 thruster for time - unbroken each set tu czas 3:15 ale do zejścia poniżej 2 minut spokojnie . wtorek : plan [...]

[...] /120 SINGLE UNDERS 20/10 HSPU 4'REST 3A-AMRAP 6' 10 RING DIPS 10 BURPEES BOX JUMPS 60/50CM 4'REST 4A-AMRAP 6' 10 T2B 20 WALLBALLS FIT STRONG & PROUD poniedzialek : ranna sesja siadow back squats 6x 5 + 5 sek pause @ 150 kg po poludniu : Row & ABB 1.6 km Run speed 12 km/h> 1000 m 1PR + 5 s + 20 s ABB (max.watt) rest 90 s 500 m 1:45 / ave 500 [...]