sesja

sesja dla MD http://img577.imageshack.us/img577/9059/frur.jpg http://imageshack.us/a/img440/374/gsqf.jpg http://imageshack.us/a/img440/4218/0pbp.jpg http://imageshack.us/f/199/z0g4.jpg/ http://imageshack.us/f/202/vb36.jpg/

[...] Ci powiem, że w grupie (a trening z odważnikami to domena grup) może być jeszcze ciekawiej :-) Wyobraź sobie, że tylko instruktor (jedna z osób) wie ile czasu będzie trwała sesja. A masz akurat dzień ciężki :-) Prowadzący nic nie mówi. Co chwila tylko powtarza: "Już niedługo kończymy. Ćwiczcie, ćwiczcie". To tak jakbyś trzy razy w tygodniu [...]

MaGor ten filmik z GS - jak mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach [...]

Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z linczem :)) a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. Ten plan S&S z nowej książki Pavla też może być dobry na odpoczynek od ROP, ale jeszcze nie [...]

dziś najdłuższa sesja pływania w mojej historii, ogólnie 1h 40min: 35 min zmiennymi stylami+ 45min drill's+ 20 min interwałów, miałem już problem z funkcjonowaniem, więc 10min wcześniej skończyłem, walczyłem kwadrans ze skurczami i dałem sobie spokój, strasznie się wychłodziłem, ale poszło lepiej niż myślałem, te przekładanki to dobra rzecz [...]

Sesja fotograficzna dla BSN /SFD/Images/2015/6/5/b1984ff229e541028e3dfb6eca218df1.jpg

z tego co pamietam, to ta sesja byla po jego przegranej olimpi z dexterem w 08?

sesja dla 'Perfect Fit' /SFD/Images/2015/11/10/eb0b85dc47f943e2963ec3c4bfdcd338.jpg /SFD/Images/2015/11/10/47de1a389fcc45b4805f981f8db7a909.jpg

Dziś sesja zakończona, później bieganie: ogólnie lekko oprócz 3 interwałów, ogólnie szybkość wzrasta co mnie cieszy i na 80% jestem zdecydowany na cracovia maraton:-) /SFD/Images/2016/2/20/fa04276dbe8d4e588874ce05180818d7.png

z Dani Reardon i sesja z Brian Shaw /SFD/Images/2016/3/9/1a2548dbeb9a41718271a5023e0d8bc5.jpg /SFD/Images/2016/3/9/db6219b867764cbe90dfea468c6bc2a9.jpg /SFD/Images/2016/3/9/49878964fea04557897c386e393c4c5f.jpg /SFD/Images/2016/3/9/4e68b128e7b246248464686e278f7415.jpg

Dziś lekki trening, musiałem się momentami pilnować, bo nogi niosły mocno, a ostatnio staram się trenować kiedy trzeba ciężko, ale nie zapominam o lekkich biegach. Ogólnie 1h20min + kilka serii pompek, przysiadów, wspieć + rozciąganie, ale to ostatnio standard, więc już nie będę o tym pisał. Euro się zaczęło, a sesja za pasem, może być ciężko.

[...] to jest bardzo angażujące, bo tak naprawdę caly ruch do pozycji wyjściowej trzeba wykonać, sztanga może się wyślizgnąć i jeszcze ciężko to wpleść do rutyny gdzie normalna sesja martwych ciągów ma miejsce. Zwisy na drażku są bezpieczniejsze, łatwiejsze i przy okazji bardzo dobre dla kondycji obręczy barkowej i kręgosłupa (martwy ciąg [...]

sesja po wygraniu Arnold Classic 2002 /SFD/2017/6/21/720d654df53d47c68dcb456d8ec85c31.jpg /SFD/2017/6/21/49233f2c55df44d4b4aeed34d933b9e1.jpg /SFD/2017/6/21/a7d9ec792cdd42eabb02a069e8b6e268.jpg /SFD/2017/6/21/72f14d2528fe4a0aa6665fcb4a9ad8e1.jpg /SFD/2017/6/21/da6cf8415fd14065b48f5a7bdb611854.jpg

stara sesja /SFD/2018/4/10/1b6ab6786428462a9abc34a78d0851ac.jpg /SFD/2018/4/10/6066c43df75647b8869e4c087c1401ba.jpg

[...] to bida, ledwo 5 tysięcy %-). za dużo musiałam siedzieć w domu...zarobiona jestem po uszy. chociaż w domu sporo łaziłam, tylko nie miałam ze sobą telefonu. trenio wleciał i sesja z fizjo. zaszaleliśmy i poskakaliśmy trochę plan 1 1a. podciąganie 4x5 fioletowa guma x5, jp, jp, 4 * no nie, nie, nie, nie...czemu to takie trudne? :-( 1b. pompki [...]

2,5 tygodnia przed Indy Pro 2019, sesja dla MHP /SFD/2019/3/10/3f3a8d3ee7d54db2b37900e6d0ae9183.jpg /SFD/2019/3/10/2093bc4a43bd429085b3ca09a3cbd630.jpg /SFD/2019/3/10/2ec8941fde574b129e5c069a643644ec.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-03-16 20:45:03

[...] zamienić klasyczne siady na ćwiczenia wykonywane jednonóż (podobno przy sportach biegowych warto ) Oprócz tych treningów raz w tyg piłka lub trening biegowy Codziennie mała sesja rozciągania Taki plan na 6-8tyg Po połączenie plecy nogi dosyć dobrze na mnie działa , przede wszystkim przy ograniczonym czasie mogę zrobić rozgrzewkę/mobilizację [...]

Paula, ciąża zdrowa, większych dolegliwości brak, to korzystam. Inna sprawa, że ja w ciągu dnia cały czas sporo siedzę, więc staram się to jakoś kompensować. 25.05 wtorek – nic, tylko spacer, co w łącznie dało ok 7 tys. kroków 26.05 środa Rower 50 min Trening: 4 serie, 10-12 powtórzeń 1. wznosy bioder na piłce, wykrok w tył cc 2. turlanie piłki [...]

[...] powiedzcie mi tylko czy taki zestawik (ALC + Lecytyna + Therm Line II + Omega-3) potrzebuje czasu żeby działać czy już po pierwszym dniu widać efekty/działa w pełni ? sesja za jakiś miesiąc się zaczyna i nie wiem czy żeby trafić dobrze z "formą" muszę zacząć już teraz brać czy może razem z początkim nauki zacząć ? z góry dzięki [...]

Sesja już blisko więc trzba o tym pomyśleć :) Jakie waszym zdaniem suple są najlepsze jeśli chodzi o pamięć i koncentrację ? czytałem coś o ALC, taurynie, lecytynie itp. ale nie wiem który jest najbardziej skuteczny a może jalepiej połączyć je razem ? może jest już jakiś suplement łączący te i może jeszcze inne substancje ? a jeśli nie ma takiego [...]